1-денний план детоксикаційної дієти для схуднення: рутинна робота з ранку до ночі для очищення тіла та духу

Оскільки сезон змінюється з зими на весну, це може бути найкращим часом для детоксикації. На думку експертів, час зміни пори року найкраще змінити свої звички, очистити організм і ввійти в правильний режим.

Нью-Делі: Збільшення ваги, здуття живота, безсоння, алергія, втома, розлад травлення та багато інших можуть бути ознаками того, що ваше тіло просить вас натиснути кнопку «Скинути заводські налаштування» або кнопку «Детокс». Однак, як би просто не було просто натиснути кнопку і попрощатися з цими проблемами, такої не існує. Тим не менш, ви все одно можете просто провести детоксикацію за один день і допомогти своєму тілу повернутися на правильний шлях.

Оскільки сезон змінюється з зими на весну, це може бути найкращим часом для детоксикації. На думку експертів, час зміни пори року найкраще змінити свої звички, очистити організм і ввійти в правильний режим. Це означає не лише очищення організму, чисте харчування, а й очищення духу, відходячи від телефонів, ноутбуків, телевізора, гуляючи та дихаючи свіжим повітрям.

Що потрібно зробити для детоксикації за один день?

Ось процедура, якої ви можете дотримуватися протягом дня для детоксикації свого тіла - з ранку до ночі.

Ранковий детокс

Напій: Вживання теплого лимонаду як перше, що ви робите, прокинувшись. Це допоможе вашому травленню та зволожить ваше тіло.

Розміркуйте: Медитація допоможе в розумовому детоксикації та допоможе вам стати спокійнішим та розслабленішим. Пам’ятайте, що детоксикація тіла не спрацює, якщо ви не спокійні та розслаблені психічно. Медитація також допоможе вам задати тон дня.

Їсти: Дуже важливою частиною детоксикації є те, що ви їсте. Переконайтеся, що ваш ранковий сніданок наповнений здоровою їжею, яка містить антиоксиданти. Ви можете з’їсти зелений салат, який містить огірки та шпинат, або з’їсти авокадо та груші. Вживання зеленого чаю - теж хороший варіант.

Полуденний детокс

У другій половині дня легкий обід. Уникання важкого обіду надзвичайно важливо для дня детоксикації, інакше ви опинитеся ледачим і не в настрої, щоб взяти решту дня. Їжте легкий салат або сирний рис, щоб не було легше. Уникайте упакованих продуктів. Пообідавши, відправтесь на легку прогулянку і не беріть телефон із собою. Пам'ятайте, що детокс - це очищення тіла та очищення розуму.

Ви можете трохи подрімати двадцять хвилин після обіду, і якщо після цього ви відчуєте голод, хороший варіант - фрукти, як ягоди.

Вечірній детокс

Увечері насолоджуйтесь розслаблюючим сеансом, наприклад, гарячим душем, читанням, процедурами в сауні, хорошим масажем або будь-чим, що допоможе вам розслабитися. Масаж або душ допоможуть вимити токсини з організму.

На вечерю будьте прості і намагайтеся їсти цілісні продукти. Смажена курка або овочі - хороша ідея для детоксикації печінки - те, що вам може знадобитися після вечірньої вечірки випивки.

Ніч

Перш ніж вдаритись в ліжко, спробуйте чашку чаю з гібіскуса. Мало того, що він освіжає, він абсолютно здоровий, оскільки завантажений антиоксидантами. Це також сприяє зниженню артеріального тиску, шкідливого холестерину та зміцнює вашу травну систему. Переконайтеся, що він не містить кофеїну. Спробуйте ще раз медитувати або просто ляжте і подякуйте Всесвіту за чудовий день, який ви провели. Спіть, не маючи доступу до телефону, ноутбука, телевізора чи планшета.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now