Здорова вагітність

глікемічний
Хоча всім нам корисно добре харчуватися, під час вагітності це стає ще важливішим. Ваша дієта під час вагітності може вплинути на майбутнє здоров'я вашої дитини, ще довго після її народження i .
Дослідження виявили, що дієта матері під час вагітності може «програмувати» метаболізм її дитини як хорошими, так і поганими способами. Неправильне харчування під час вагітності схиляє дитину до ожиріння або діабету 2 типу, коли вона або вона старша, де як здоровий раціон із низьким вмістом ГІ допомагає захистити їх .

Їдять за двох?

Поки вагітність збільшує ваші харчові потреби, кількість додаткової їжі, ймовірно, набагато менше, ніж можна було очікувати. Насправді ваші потреби в енергії протягом першого триместру залишаються такими ж, як і до того, як ви завагітніли, а у другому та третьому триместрі вам потрібно лише приблизно на 10% більше енергії. Однак ваша потреба в деяких поживних речовинах (таких як залізо та фолієва кислота) значно зростає, тому важливіше, ніж будь-коли, підраховувати кожен рот. Важливим є набір ваги під час вагітності - занадто багато збільшить ризик розвитку гестаційного діабету та інші ускладнення вагітності.

Гестаційний діабет

Гестаційний діабет (ГДМ) - це форма діабету, яка виникає під час вагітності і зазвичай зникає після пологів, але може повторитися при наступній вагітності. ГДМ виникає, коли гормони, що виробляються плацентою під час вагітності, зупиняють власний інсулін в організмі працювати належним чином, викликаючи підвищення рівня глюкози в крові. Оскільки глюкоза є основним паливом для розвитку вашої дитини, якщо ваш рівень занадто високий, ваша дитина може рости занадто швидко, народитися з надлишком жиру в організмі і ризикує розвинути діабет 2 типу по дорозі.

Йти низько для вагітності

Зменшення ГІ вашої дієти - один із найбезпечніших та найефективніших способів забезпечити здоровий ріст дитини. На відміну від багатьох дієт, здоровий план харчування з низьким вмістом ГІ не складний і повністю безпечний під час вагітності. Це не обмежує і не вимагає виключення основних груп продуктів харчування або поживних речовин. Це вигідно і матері, і дитині.

Хочете знати більше? Завантажте звіт про вагітність тут.

Примітка: Щоб переглянути посилання, натисніть на нижній індекс у відповідному параграфі.