Розпад енергії в різних макізуші

Суші-рулет - один з найпопулярніших варіантів для нічного відпочинку. Всі люблять суші і їдять їх так часто, тому рулет із суші - це, безумовно, здоровий вибір, чи не так? Суші-рулет - чудовий варіант для тих, хто сидить на дієті, чи не так? Ну ... Відповідь - так і ні. Це насправді залежить від того, наскільки ви знаєте про калорії суші в рулонах і як їсти суші без вини.
У цій статті ви знайдете всю інформацію про калорійність рулонів суші. Як замовити рулети з суші, коли сидите на дієті, і які є низькокалорійні варіанти суші.

Всі люблять суші-роли

Рол суші - дуже популярна їжа у всьому світі. Існує дуже широкий вибір рулетів для суші - від простого інгредієнта макізуші до інгредієнтів, які наповнюють рулети для суші, від яких у людей слюняться. Цим смачним стравам важко встояти, і ви просто продовжуєте бажати більшого. Оскільки існує так багато варіантів вибору, є сенс, що вам захочеться спробувати всі види рулетів для суші.
Але чи є рулет із суші здоровим вибором? Скільки калорій у рулонах суші? Які варіанти для тих, хто сидить на дієті? Чи є низькокалорійні рулети для суші?
Ця стаття відповість на всі ваші запитання про суші та калорії.

Калорії суші-ролу

Добре, тепер, коли ми знаємо про різні види рулонів суші. Давайте розкриємо правду про калорії рулонів суші.

Калорії суші-ролів: західний стиль

Після експорту суші за межі Японії, макідзуші було змінено, щоб привернути увагу іноземців та на свій смак. Оскільки рис знаходиться зовні, шеф-кухар суші може додавати всі види начинок, щоб зробити зовнішній вигляд рулону суші більш привабливим у порівнянні з простими чорними макізуші, загорнутими в норі. Ці суперечки мають вирішальне значення для калорійності суші. Тепер, коли рис знаходиться зовні, потрібно більше рису, щоб повністю обернути інгредієнти, отже, більше вуглеводів і більше калорій. Крім того, щоразу, коли на вершині рису є начинка, додається більше калорій. Зсередини також багато інгредієнтів. Обов’язково уважніше придивіться до інгредієнтів, наприклад, вугор дуже калорійний, а також креветки, смажені у фритюрі. Деякі з цих вишуканих і смачних булочок можуть містити до 500+ калорій на рулет. Залежно від ресторану, інгредієнти можуть відрізнятися, тому це лише загальна калорійність.

Отже, скільки калорій у Вестерн-суші-ролах?

Усі калорії нижче наведені на рулон:

Рулет креветки Темпура = 508
Веселковий рулон = 476 *
Рулет з вугра з авокадо = 372
Рулон гусениці = 329
Рулон Філадельфії = 320
Рулет-павук = 317 (битий краб із соусом)
Гострий рулет з тунця = 290

* Веселковий рулет - особливий, деякі ресторани можуть містити багато інгредієнтів, тоді як є деякі простіші рулетики з лососем, авокадо та огірком. Тож кількість калорій у цьому рулоні суші може відрізнятися.

Варіанти суші з низьким вмістом калорій

Які найкращі рулони з суші з низьким вмістом калорій?
Прості макізуші та хосомакі вважаються переможцями за низьку калорійність. Завдяки простоті рулету з одним або двома інгредієнтами, ці два суші найкраще підходять для людей, які сидять на дієті. Цікаво, що хосомакі також може бути урамакі, ви можете мати тонкий, один інгредієнт або два урамаки, які мають низьку калорійність. У цих простіших рулетах для суші можна навіть знайти рулет для суші, який є смачним, низькокалорійним, з високим вмістом омега-3 та інших корисних жирів.

Скільки калорій у низькокалорійних рулонах суші? (калорій на рулон):

Каппа Макі (огірковий рулет) = 136
Рулет з авокадо = 140
Овочевий рулет (зібрані та свіжі овочі) = 170
Рулет з тунця = 184 (з високим вмістом білка)
Рулет з огірків лосося = 231 (з високим вмістом омега-3 жиру)
Скумбрія рулет = 232 (чудовий альтернативний варіант замість тунця, який може бути з високим вмістом ртуті)

Калорії для суші: слідкуйте за прихованими калоріями

Ось декілька порад при замовленні рулетів для суші, які допоможуть вам отримати здорову їжу та утримати високі калорії:

Приготування рулету суші

Якщо вам цікаво дізнатись, який найздоровіший рулет для суші, або як дізнатися, скільки калорій насправді є в суші. Відповідь полягає в тому, щоб зробити власний рулет для суші, таким чином ви можете легко контролювати інгредієнти і підраховувати калорії. Приготувавши власний рулет для суші, ви можете зменшити кількість доданого рису і, таким чином, зменшити кількість вуглеводів і калорій. Використовуйте більше білої м’ясної риби, вона має менше жиру, забезпечуючи при цьому білок. Додайте більше овочів, таких як огірок та морква, для отримання хрустких текстур. Оскільки ви готуєте суші для себе, ви навіть можете подумати про додавання трохи коричневого рису для отримання більше клітковини. Пропустіть майонез повністю, вам не потрібні зайві калорії та жир.
Не хвилюйтеся, зробити власний рулет для суші не складе труднощів. Вам потрібно лише кілька приладів, таких як рисоварка та бамбуковий килимок, і ви готові піти. Покладіть всередину водорості, а потім тонким шаром рису. Додайте овочів та риби, яка вам подобається, а потім просто візьміть один кінець і закатайте в суші, обережно натискаючи, і тоді все готово! Здорове, смачне і низькокалорійне суші готово! Ось ідеальна стаття для тих, хто шукає здорові рецепти суші!

Суши-рулет: оберніть

Рулет із суші може бути чудовим варіантом навіть для тих, хто сидить на дієті, головне - знати, що замовити та як правильно їсти рулет із суші. Тепер, коли у вас є загальне уявлення про те, скільки калорій в цих смачних і вишуканих рулонах для суші, ви можете спланувати добре збалансоване харчування з достатньою кількістю калорій. Хоча деякі рулетики для суші можуть мати більше калорій, але вони містять багато корисного жиру та омега-3 або білка. Найголовніше - збалансувати його з іншими стравами. Не тільки дістаньте рулети з суші, приготуйте салат, саші або суп місо. Ходіть темпом, коли ви їсте рулети з суші, вони дуже маленькі і їх легко ковтати, тому ваш мозок може не реагувати досить швидко. Перевірте інгредієнти та стежте за певними словами під час замовлення. Ви можете легко досягти здорової та збалансованої їжі за допомогою рулонів суші. Це кінець їжі рулонів суші, керуючись кількістю калорій у кожному рулеті. Сподіваюся, вам сподобалось!

Хочете знати простий спосіб приготування смачних і корисних рулетів для суші? Вам потрібна машина для суші! За допомогою машини для суші ви можете приготувати рулети для суші за лічені хвилини без попередніх навичок приготування суші! Суші-машини можуть надати вам багато корисних факторів, які дозволять вашому бізнесу процвітати! Хто не хоче безперебійного бізнесу, який може гарантувати більшу економічну ефективність, зменшити витрати на робочу силу та спростити роботу персоналу? У суши-машин так багато переваг, і ви обов’язково повинні їх перевірити! Щоб отримати додаткову інформацію про суші-машини, будь ласка, не соромтеся зв'яжіться з нами! Або вам рекомендується ознайомитися з іншими нашими статтями про суші-машини. Для отримання додаткової інформації про нас, Top Sushi Maker, відвідайте домашню сторінку нашої машини для суші!