4 помилки при схудненні, які люди частіше роблять

Доведено, що надмірна вага більше загрожує здоров’ю чоловіків, ніж жінок, але, схоже, гендерні стереотипи заважають чоловікам вносити зміни, необхідні їхньому організму

Незважаючи на мінливий погляд на наше суспільство на здоровий спосіб життя та харчування - членство в спортзалі зросло майже на 50% і мільйони користувачів соціальних мереж, які з’їжджаються на різні сайти у пошуках #fitspo та #eatclean поради - турботи про схуднення і надалі здебільшого пов’язані з жінками.

Однак останні дослідження в переважній більшості довели, що це насправді вага чоловіків про що нам слід турбуватися найбільше, коли справа стосується наслідків для здоров’я. Дійсно, велике дослідження, проведене за участю 3,6 мільйона дорослих у всьому світі, проведене групою дослідників Оксфорда та Кембриджа та опубліковане лише цього місяця, показало, що чоловіки із зайвою вагою на 50% частіше помирають до 70 років, ніж жінки з подібною вагою.

То що саме стримує чоловіків? Як виявляється, досить багато. На початку цього року популярна організація для схуднення Slimming World опублікувала свій звіт про мачобність, який пройшов довгий шлях, висвітлюючи поширені помилки, пов’язані з втратою ваги, які роблять чоловіки і чому. Доктор Джекі Лавін, керівник відділу харчування та досліджень у світі схуднення, каже:

Тут ми використовуємо деякі найцікавіші статистичні дані, щоб детальніше розглянути найпоширеніші помилки, які роблять чоловіки, коли йдеться про їхню вагу, дієту та загальний спосіб життя.

1. Вони розглядають здорову їжу як "дівочу"

Незважаючи на те, що в нашому суспільстві відбулися величезні стрибки у напрямку боротьби з повсякденним сексизмом, здається, що ідея певних речей є `` гендерною '' все ще вкорінено в суспільну свідомість.

Так, здається, що чоловіки розглядають певний вибір їжі як "чоловічий", топ-рейтинг яких (несподіваний сюрприз) виявився типово високим за щільністю енергії, це означає, що споживання їх великої кількості зробить збільшення ваги більш імовірним. Наприклад, м’ясний пиріг та смажений англійський сніданок, як повідомляється, становлять 80% та 79% "чоловічих" відповідно 855 чоловіків, які брали участь у дослідженні, порівняно з лише 2% та 3%, які розглядали страви як «жіночі». І навпаки, на іншому кінці шкали такі продукти, як салат, йогурт та дієтична кола були оцінені як переважно "жіночі" більше половини чоловіків.

Здається також, що одна і та ж проблема присутня не тільки в їжі, яку чоловіки вирішили їсти, але і в способі її приготування та вживання. Смажена курка та риба були визнані набагато вигіднішими, ніж їхні аналоги на грилі, тоді як 74% чоловіків сказали, що однією з найбільш чоловічих форм поведінки є вживання великих порцій їжі, з 68% кажучи, що їдять все на своїй тарілці також була важливою чоловічою рисою.

2. Вони не зупиняються на одній пінті

Згідно з повідомленням, найбільш чоловічою "їжею" є пиво, виходячи на перше місце з 88% рейтингом мужності. З відносно високим вмістом калорій (середнє пиво містить 150 ккал), цей улюблений паб-ніч є поганою новиною для будь-якої талії, і хоча чоловіки п'ють із багатьох тих самих причин, які жінки роблять - як ласощі, для відпочинку або для соціальної подія - здається, що їх тенденція до випивки набагато вища.

Дійсно, "вживання алкогольних напоїв, щоб не відставати від інших", і "вживання великої кількості алкоголю за один сеанс", як виявилось, переважно чоловічої манери, погоджуючись з даними, опублікованими з Інформаційного центру охорони здоров’я та соціальної допомоги, які показують, що чоловіки частіше вживають алкоголь та частіше п’ють алкоголь, що може збільшити ризик заподіяння шкоди. Шкода, яку алкоголь завдає здоров'ю чоловіка, також перевищує кількість споживаних напоїв, оскільки запої (який кожен четвертий визнав робити щотижня) також може призвести до менш здорового вибору їжі та фізичної активності, іноді виникаючи стурбованість ефект, який триває багато днів.

3. Вони втратили впевненість у ногах

Дослідження чітко показують, що, незважаючи на те, що зміна раціону є головним ключем до втрати ваги, збільшення фізичної активності вважається найбільш соціально прийнятним спосіб схуднути на думку чоловіків. Однак поки змагальний командний спорт більшість визнали найбільш чоловічим способом подрібнення кілограмів, 48% чоловіків із зайвою вагою вважали, що їм буде "важко або неможливо" грати у футбол протягом 45 хвилин.

Насправді 43% чоловіків із зайвою вагою, які брали участь у дослідженні, визнали, що не досягли жодного сеансу рекомендованих 30 хвилин активності щотижня. Цей розрив у тому, що чоловіки вважають, що вони повинні робити, і те, що вони насправді роблять, напевно, виник, оскільки насправді набагато простіше зменшити, скільки енергії ви споживаєте, ніж збільшити, наскільки ви спалюєтесь - особливо коли ви носите трохи зайвого вага. Доктор Лавін повторює це:

4. Вони рідше звертаються за допомогою

Це, мабуть, одна з найбільших помилок, які роблять чоловіки, коли йдеться про схуднення, а також є найбільшою загрозою як для їхнього фізичного, так і для психічного благополуччя. Хоча 39% чоловіків хочуть схуднути за станом здоров'я, середня затримка становить шість років перш ніж вони насправді вирішать щось з цим зробити - порівняно з трохи більше двох років для жінок. Оскільки більшість людей щороку набирають певну вагу, така велика затримка означає, що чоловіки піднімаються на кілька пунктів за шкалою ІМТ, у свою чергу збільшує ризик захворювань, таких як хвороби серця, інсульти та рак.

Існує низка потенційних причин, чому чоловікам може знадобитися стільки часу, щоб боротися зі своїми вагами. Дуже сильно натрапила думка, що як чоловіки вони повинні вирішувати проблеми самостійно і тому неохоче просять про допомогу - оскільки самотужки займатися справами розглядалося як (як ви вже здогадалися) “чоловіче”. Також можливо, що чоловіки мають менший круг для довіри, ніж жінки. Опитування YouGov, проведене Фондом Movember, показало, що 51% чоловіків мають менше двох близьких друзів і що 2,5 мільйона чоловіків переживають життя, почуваючись абсолютно самотніми.

Також виявилося, що лише 21% чоловіків вважали це "соціально прийнятним" відвідувати світову групу для схуднення або подібну організацію, де 70% кажучи, що це активно "жіночий" що робити. Однак, здається, що коли вони справді худнуть у такому стилі, чоловіки насправді є успішнішими за жінок, припускаючи, що "вивести їх через двері" - це найскладніше.

Рішення

Для вирішення багатьох ризиків для здоров’я, які можуть виникнути внаслідок надмірної ваги чоловіків, очевидно, що ставлення до дієти, фізичних вправ та здорового способу життя загалом потрібно міняти. Подібно до того, як мантра "рожевий для дівчаток, блакитний для хлопчиків" став дещо втомленим і застарілим у сучасному суспільстві, так само як і "салат для жінок, бургери для чоловіків" повинен підходити до їжі.

Компоненти для успішної програми схуднення для чоловіків прості. Поєднання плану здорового харчування, що зменшує споживання енергії, підтримка збільшення фізичної активності та групового оточення - або навіть обнадійливе соціальне коло - все це поєднує щоб дати чоловікам найкращі шанси зменшити вагу, у свою чергу зменшуючи ризики та покращуючи спосіб життя чоловіків різними способами. Доктор Лавін каже:

Хлопці, настав час відмовитися від своїх стереотипів та #SlimLikeAMan. Щоб отримати додаткову інформацію про Світ для схуднення, натисніть тут. Крім того, чому б не ознайомитися з відео нижче для кількох порад про те, як має виглядати ваш раціон, коли ви намагаєтеся схуднути (це не так невтішно, як ви можете подумати).