Дієтолог Кардашянс вилив свої найкращі поради щодо схуднення

Клої та Кім Кардашьян

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, наважитись або просто вести здоровий спосіб життя, доктор Філіп Голья - це той чоловік, який допоможе вам це зробити. Хоча він найвідоміше допоміг Хлое та Кім Кардашьяну досягти стрункіших фігур та підвищеної енергії, Marvel Comics також підписав його для підготовки акторів у таких фільмах, як Ironman, Captain America та Thor. Досить сказати, якщо він достатньо хороший для найвідомішої родини Голлівуду та акторів супергероїв, тоді ми повинні сприймати його поради щодо харчування як євангелію. Але якщо у вас немає коштів, щоб послухати поради такого досвідченого дієтолога, не бійтеся. Доктор Голья був досить щедрим, щоб відкрити свої 10 найкращих секретів для схуднення, залишаючись здоровим, безкоштовно.

Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись, що це таке!

"Найбільшою білковою їжею, яку ви їсте, має бути вночі. Це коли ваше тіло встигає відпочити і відновити м’язову тканину".

"Шукаєте чудовий перекус перед тренуванням? Їжте сирі горіхи - близько 12 мигдалів - разом із шматочком фрукта. Це чудове джерело жиру як джерело енергії. Комбінація цукру та жиру буде надзвичайно енергійною та стійкою для тренування не менше 90 хвилин ".

"Уникайте продуктів, що містять декілька інгредієнтів, таких як хліб, булочки, бублики, випічка, крупи тощо. В основному будь-яких хлібобулочних виробів, що включають дріжджі, цукор, цвіль і клейковину.

"Ніколи не покладайтесь на добавки перед їжею і фізичними вправами. Добавки, незалежно від того, якого типу, не поправлять піцу або пропущену їжу".

"Уникайте дієтичної їжі, яка передбачає низький вміст жиру та відсутність жиру та/або низький вміст цукру або відсутність його".

"Намагайтеся виключити якомога більше молочних продуктів зі свого раціону. Сплеск молока у вашій каві - це нормально! Ви можете приймати по одному капучино щодня".

"Хоча метаболічний тип тіла у кожної людини різний, для здорового харчування слід їсти рибу з високим вмістом жиру; однокомпонентні крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, рис, ямс і солодка картопля; плюс органічна птиця, свіжі фрукти та свіжі овочі ".

"Завжди намагайтеся правильно зволожувати своє тіло. Ви повинні пити півунції до однієї унції води на кожен фунт, який ви важите щодня".

"Уникайте спортивних напоїв. Багато з них містять багато натрію та цукру - навіть деякі містять кофеїн, що спричинить дискомфорт у травленні. Тип енергії, яку ви отримуєте від спортивних напоїв, у кращому випадку буде" колосовим "і не стійким".

"Часто мене запитують, який тип протеїнових батончиків найкраще їсти. Не існує такого поняття, як протеїновий батончик! Смакує ваш білковий батончик як лосось, курка або стейк? Сумнівно. Це, напевно, на смак як шоколад або печиво. Швидше за все це, це цукор з феєричним напиленням якогось білка низької якості. Не обманюйте його хитрим маркетингом. Якщо це не риба, птиця, стейк, яйця чи горіхи, це не білок. Якщо ви вирішіть використовувати бар перед тренуванням, переконайтеся, що він пропонує чесний маркетинг, тобто розбиття цукру і жиру на 50/50 для використання для стійкої енергії тренування. Прикладами є бруски Bonk Breaker, мій улюблений вибір та вибір велосипедистів та спортсменів із багатьох видів спорту ".