Підрахунок калорій забирає ваше життя

Я ніколи не дивувався швидкій математиці. Мені навіть доводиться пальцями складати номери мого рулону Yahtzee. Я якось зміг забити букву А в числення, але таблиці додавання четвертого класу все одно отримуватимуть мене кожного разу. Це погано. Однак, коли справа стосується підрахунку калорій, я в основному математичний геній.

Підрахунок калорій був величезною частиною мого розладу харчування. Я був нав’язливим до цього. У школі поля мого зошита були заповнені калоріями, які я підсумовував. Я б переказував усе, що з’їв, або кожну калорію, яку відпрацьовував знову і знову. Я перевіряв би годинник буквально 100 разів на день. Це було схоже на безперервний білий шум. Завжди там. Мій мозок постійно знаходився в математичному режимі. Додавання та віднімання та відлік. Чесно кажучи, люди могли б подумати, що я химерний.

Для мене дивовижна сила цих маленьких одиниць енергії. Думаю, справа зовсім не в енергії, так? Це про контроль.

Я почав підраховувати калорії з однієї причини. Втратити вагу. До того, як у мене розвинувся розлад харчової поведінки, я дотримувався вашої типової зручної денді дієти. Мені це здалося простим. Скорочуйте калорії, тренуйтеся більше, худніть. Чудово! Окрім того, що ця “дієта” не сказала мені, що це вплине на мій обмін речовин, мої органи, мої кістки, моє збалансоване харчування чи мозок. (тема для іншого дня). Тепер не зрозумійте мене неправильно. Не у кожної людини, яка підраховує калорії або дієти, розвивається клінічний розлад харчування. Це поєднання речей, які змусили мене піти по цій дорозі, але дієта була початком. Викиньте це в миску з проблемами іміджу тіла, великими життєвими змінами, проблемами у стосунках, і це стане приємним рецептом катастрофи.

Я порахував калорії, щоб уникнути. Посилення контролю. Почуватися добре. Будь досконалим. Навіщо концентруватися на поганому в моєму житті, на тому, що я не можу контролювати, чи на моїй невпевненості, коли я можу просто рахувати та контролювати свої калорії? Звичайно, це була не свідома річ. Я одного дня не прокинувся і сказав: «Знаєш що? Мені не хочеться займатися цим питанням, я думаю, що я просто почну підраховувати калорії в їжі ". Ні. Це просто сталося. Лише через кілька місяців лікування я зрозумів, що підрахунок калорій - це втеча, яку мій харчовий розлад використовував для того, щоб закріпити своє неприємне і потворне місце в моїй голові. Щось, що почалося як мізерний спосіб схуднути, перетворилося на нав’язливу звичку, яку я використовував для контролю.

На жаль, це врешті-решт мене контролювало.

Підрахунок калорій пошкодив мене так, що це важко пояснити. Це стала тюрмою. Я б скоротив калорії, трохи схуднув, був би щасливим, а потім не щасливим, вирішив би скоротити більше, схуднути більше, був би щасливим, то не був щасливим ... і так воно й відбувається. Якщо скорочення калорій було здоровим, то скорочення калорій повинно бути надто здоровим, чи не так? Мова йшла не лише про те, щоб мати „ідеальну” статуру - це стало способом вимірювання моєї цінності. Врешті-решт я складав свій остаточний номер, і це давало мені відчуття, чи був я «хорошим» чи «поганим» того дня. Я би пишався собою, коли він був нижчим від того, що мені потрібно, і карав би себе образами і вправами, якщо це було занадто високо. Я відчував себе невдачею, якщо мої калорії колись перевищували певну кількість і глибоке почуття гордості та задоволення, коли їх не було. Я не збираюся вдаватися до цифр у цій публікації, але мої калорії почали зменшуватись і знижуватися, поки їх взагалі майже не було. Моя самооцінка була обгорнута тим, чи утримую я калорії нижче певної кількості чи ні, і чи це призвело до моєї бажаної втрати ваги. Я відчував, що я ідеальний. Що я виграв у дієтичній грі. Я сказав собі, що у мене немає проблем, я просто дуже дисциплінований. навіть незважаючи на те, що моя вага та здоров'я кричали про іншу історію.

Калорії полегшили роботу. Якби мені доводилося вибирати між двома продуктами харчування, очевидно, був би кращим той, що мав менше калорій. Хто дбає про харчування чи смак чи про те, що потрібно моєму організму. Якщо я не міг вирішити, чи варто їсти щось, це було просто, просто подивіться на калорії. Калорії сказали б мені, чи все гаразд чи ні. Якщо в чомусь не було калорій, це було як Різдво! Ага! Тут ніякої провини! Це також дуже ускладнило справи. Мене постійно напружували з приводу їжі. Список продуктів, які відповідали б моїм потребам калорій, ставав дедалі меншим. Забудьте про відвідування ресторану, як я дізнаюся, скільки калорій я вжив? У мене почала виникати тривога. Підрахунок і перерахунок, вимірювання і зважування, щоб просто переконатися, що я в порядку. Їжі, яку я колись їв, я тепер боявся через їх калорійність. Замість того, щоб їсти, коли я був голодним, я їв, коли це було математично нормально. Замість того, щоб дозволити собі повноцінно їсти, я їв до калорійності. Це було руйнівним. Я звів щось таке чудове і смачне, як вживання їжі, до математичного рівняння, і це спричинило дуже небезпечні наслідки для мого тіла.

Коли я вступив на лікування, стало абсолютно ясно, що підрахунок калорій повинен припинитися. Мені доводилося вирішувати будь-яку проблему, за якою я ховався, навчитися відмовлятися від контролю і їсти їжу зовсім по-іншому. Я радий сказати, що я це зробив. Це було важко. Це було страшно, і це повністю і повністю звільнило!

То як я перестав підраховувати калорії? (Я просто хочу взяти секунду, щоб сказати, що жоден з програм, годинників чи речей, які я перелічую нижче, не є поганими, вони мають своє місце у цьому світі, тільки не з моїм одужанням!)

Я повністю, на 100 відсотків, не маю думок про погану калорію? Ні! Буквально днями я поїхав до Буффало Дикі Крила, побачив маленькі цифри біля кількості крил, яку я хотів, і мав невеличку панічну атаку! Я майже вийшов з ресторану! Я завантажив MyFitnessPal, видалив його, повторно завантажив і знову видалив принаймні п’ять разів під час лікування. Я все ще працюю над тим, щоб оновити свій розум і кинути виклик своєму розладу харчування. Ви не можете так швидко змінити сім років автоматичних думок. Однак калорії не мають такого ефекту, як вони вживають на мене. Це вимагає часу, і це вибір, який я роблю щомиті.

Зрештою ось правда: калорії не дають мені вартості. Вони не роблять мене хорошим чи поганим. Вони не визначають стан здоров’я і не повідомляють мене, як смачний соус песто, і, звичайно, не говорять мені про якість моєї дієти. На сьогоднішній день я не рахую калорії 90 відсотків часу, і для мене це далеке від того, де я був, і лише 10 відсотків від повної свободи.

Прослідкуйте цю подорож на Внутрішньо оновленому.

Ми хочемо почути вашу історію. Стати Могутнім співавтором тут.