П’ять порад для підрахунку калорій під час їжі

Харчуватися може здатися складним завданням, коли ви наполегливо працюєте над здоровими змінами у своєму харчуванні. Порції ресторану не тільки більші, ніж те, що ви б їли вдома, ви також можете переживати, що ви не зможете відстежувати, скільки калорій ви споживаєте під час вечері. Однак, якщо ви вживете кілька простих запобіжних заходів, ви зможете почувати себе добре, харчуючись самостійно або з друзями та родиною. Від домашнього завдання до використання лічильника калорій, спробуйте ці п’ять порад, як стежити за калоріями під час їжі поза домом.

Виконайте домашнє завдання перед тим, як обідати

По можливості, завжди знаходьте час, щоб провести дослідження, перш ніж приїхати до місця обіду. Перегляньте веб-сайт ресторану та занотуйте страви, які, здається, відповідають вашому плану дієти, такі як страви з високим вмістом білка, з високим вмістом жиру або з низьким вмістом вуглеводів. Не соромтеся зателефонувати до ресторану заздалегідь і запитати про інгредієнти або кількість калорій. Це може полегшити ваш вибір.

Отримайте совок про приготування їжі

Навіть якщо ви не мали можливості заздалегідь виконати домашнє завдання, завжди питайте працівників ресторану про страви, які ви розглядаєте. Дослідіть, наскільки велика порція м’яса, і запитайте, як готується ваш білок. Завжди краще уточнити, риба запікається чи готується на пару, а не дізнаватися, що вона пасерована у вершковому маслі і вимочена в зайвих калоріях після того, як вона приходить до вашого столу.

Зроби велику угоду про дрібні речі

Коли ви їсте на вулиці, легко зосередитися на головній страві - це зірка шоу. Однак не варто забувати про гарніри. Вони можуть легко додати сотні зайвих калорій.

Перш ніж ви підете на фрі-фрі за замовчуванням, поцікавтеся, чи можете ви замінити невеликий салат або тарілку овочів, приготованих на пару. Якщо жодна з доступних сторін не відповідає вашому плану дієти, пам’ятайте, що ви завжди можете зменшити кількість їжі або поділитися будь-якими додатковими послугами зі своїми супутниками.

Використовуйте наш надійний додаток для вимірювання калорій

Додайте наш простий у використанні додаток для підрахунку калорій на кінчиках ваших пальців, щоб ви могли швидко підключити їжу та визначити, чи є у вас місце для келиха вина чи солодкого частування.

Наш додаток для вимірювання калорій їжі вимірює макроелементи, щоб ви могли переконатися, що отримуєте правильний баланс білків, жирів та вуглеводів, навіть коли ви їсте соціально. Оскільки ви можете легко використовувати наш додаток Lifesum в дорозі, вам ніколи не доведеться чекати кінця дня, щоб скласти щоденне споживання.

Упакуйте і візьміть це в дорогу

Перш ніж копатись, пам’ятайте, що порції ресторану можуть містити кілька порцій. Щоб зберегти точність підрахунку калорій і запобігти переїданню, попросіть офіціанта зібрати частину їжі до того, як вона надійде за ваш стіл. У вас не буде спокуси зловживатись, і завтра у вас вже буде готова їжа.

Вечеряти не повинно бути складно, навіть підраховуючи калорії. Пам’ятайте про ці п’ять порад і зробіть вживання їжі здоровою частиною свого раціону.