Чеддерський сир проти арахісу
Порівняння харчування сиру Чеддер та арахісу
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст сиру чеддер проти арахісу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
І сир чеддер, і арахіс мають високу калорійність - сир чеддер має 403 ккал калорій на 100 грамів, арахіс - 587 ккал.
харчові волокна
Арахіс - відмінне джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж сир чеддер - арахіс містить 8,4 г харчових волокон на 100 грам, а сир чеддер не містить значної кількості.
цукор
У сирі чеддер менше цукру, ніж у арахісовому - у сирі чеддер 0,48 г цукру на 100 грам, а в арахісовому 4,9 г цукру.
Білок
білка
І в сирі чеддер, і в арахісі багато білка - сир чеддер має 22,9 г білка на 100 грамів, арахіс - 24,4 г білка.
насичених жирів
І сир чеддер, і арахіс мають високу кількість насичених жирів - сир чеддер містить 18,9 г насичених жирів на 100 грамів, а арахісовий - 7,7 г насичених жирів.
Транс-жири
Арахіс і сир чеддер містять подібну кількість трансжиру - арахіс має 0,03 г переробленого жиру на 100 грам, а сир чеддер не містить значних кількостей.
Вітаміни
Вітамін А
Сир Чеддер є чудовим джерелом вітаміну А і він містить більше вітаміну А, ніж арахіс - сир чеддер містить 337 г вітаміну А на 100 грам, а арахіс не містить значної кількості.
Вітамін D
У сирі чеддер більше вітаміну D, ніж в арахісі - у сирі чеддер 24 ї вітаміна D на 100 грам, а в арахісі не міститься значних кількостей.
Вітамін Е
У арахісі більше вітаміну Е, ніж у сирі чеддер - у сирі чеддер 0,71 мг вітаміну Е на 100 грам, а в арахісі 4,9 мг вітаміну Е.
Вітаміни групи В.
У арахісі більше тіаміну, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну b6 та фолієвої кислоти, однак у сирі чеддер міститься більше рибофлавіну та вітаміну b12.
Мінерали
кальцію
Як сир чеддер, так і арахіс містять багато кальцію - сир чеддер містить 710 мг кальцію на 100 грамів, арахісовий - 58 мг кальцію.
У арахісі значно більше заліза, ніж у сирі чеддер - сир чеддер містить 0,14 мг заліза на 100 грамів, арахіс - 1,6 мг заліза.
калію
Арахіс - відмінне джерело калію і в ньому більше калію, ніж у сирі чеддер - у сирі чеддер 76 мг калію на 100 грамів, а в арахісовому - 634 мг калію.
Омега-3 та Омега-6
омега-3
Для омега-3 жирних кислот, сир чеддер містить більше альфа-лінолевої кислоти (ALA) і DPA, ніж арахіс на 100 грам.
омега 6
Порівняння омега-6 жирних кислот, арахіс містить більше лінолевої кислоти, ніж сир чеддер на 100 грам.
- Порівняння поживних речовин Насіння кунжуту проти арахісу
- Порівняння харчування Арахіс проти мигдалю
- Порівняння поживних речовин для гугерів (французькі сирні затяжки)
- ЧЕРВОНИЙ БАРОН Преміум кишені, оригінальна шинка та сир, заморожені харчові факти та калорії
- Порівняння харчування Банан проти яблука