Чеддерський сир проти арахісу

Порівняння харчування сиру Чеддер та арахісу

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

проти

Ми порівняли поживний вміст сиру чеддер проти арахісу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І сир чеддер, і арахіс мають високу калорійність - сир чеддер має 403 ккал калорій на 100 грамів, арахіс - 587 ккал.

харчові волокна

Арахіс - відмінне джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж сир чеддер - арахіс містить 8,4 г харчових волокон на 100 грам, а сир чеддер не містить значної кількості.

цукор

У сирі чеддер менше цукру, ніж у арахісовому - у сирі чеддер 0,48 г цукру на 100 грам, а в арахісовому 4,9 г цукру.

Білок

білка

І в сирі чеддер, і в арахісі багато білка - сир чеддер має 22,9 г білка на 100 грамів, арахіс - 24,4 г білка.

насичених жирів

І сир чеддер, і арахіс мають високу кількість насичених жирів - сир чеддер містить 18,9 г насичених жирів на 100 грамів, а арахісовий - 7,7 г насичених жирів.

Транс-жири

Арахіс і сир чеддер містять подібну кількість трансжиру - арахіс має 0,03 г переробленого жиру на 100 грам, а сир чеддер не містить значних кількостей.

Вітаміни

Вітамін А

Сир Чеддер є чудовим джерелом вітаміну А і він містить більше вітаміну А, ніж арахіс - сир чеддер містить 337 г вітаміну А на 100 грам, а арахіс не містить значної кількості.

Вітамін D

У сирі чеддер більше вітаміну D, ніж в арахісі - у сирі чеддер 24 ї вітаміна D на 100 грам, а в арахісі не міститься значних кількостей.

Вітамін Е

У арахісі більше вітаміну Е, ніж у сирі чеддер - у сирі чеддер 0,71 мг вітаміну Е на 100 грам, а в арахісі 4,9 мг вітаміну Е.

Вітаміни групи В.

У арахісі більше тіаміну, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну b6 та фолієвої кислоти, однак у сирі чеддер міститься більше рибофлавіну та вітаміну b12.

Мінерали

кальцію

Як сир чеддер, так і арахіс містять багато кальцію - сир чеддер містить 710 мг кальцію на 100 грамів, арахісовий - 58 мг кальцію.

У арахісі значно більше заліза, ніж у сирі чеддер - сир чеддер містить 0,14 мг заліза на 100 грамів, арахіс - 1,6 мг заліза.

калію

Арахіс - відмінне джерело калію і в ньому більше калію, ніж у сирі чеддер - у сирі чеддер 76 мг калію на 100 грамів, а в арахісовому - 634 мг калію.

Омега-3 та Омега-6

омега-3

Для омега-3 жирних кислот, сир чеддер містить більше альфа-лінолевої кислоти (ALA) і DPA, ніж арахіс на 100 грам.

омега 6

Порівняння омега-6 жирних кислот, арахіс містить більше лінолевої кислоти, ніж сир чеддер на 100 грам.