Поради TCM щодо схуднення

Західний підхід до управління вагою зосереджений в основному на збалансуванні кількості споживаних калорій та кількості спалених калорій. Проте деяким жінкам важко схуднути, навіть коли вони зменшують кількість калорій, які вживають щодня.

Традиційна китайська медицина (ТКМ) пропонує альтернативне, цілісне розуміння ожиріння, яке може пояснити, чому ви не втрачаєте зайві кілограми. Лікар TCM Лін Цзя Йі з клініки TC Yan Eu Sang в Harbourfront та оздоровчої клініки Eu Yan Sang TCM в Dhoby Ghaut розповідає, як схуднути за допомогою TCM.

Чому жир накопичується в організмі

Ожиріння є симптомом основної дисфункції організму. Цзя Йі пояснює: "Накопичення жиру пов'язане із загальною дисгармонією тіла, що виникає внаслідок порушень природного потоку енергій тіла, відомих як Ци, життєва енергія або життєва сила, що є основою процесів і добробуту нашого тіла".

Збільшення ваги зазвичай відбувається через дефіцит ци в селезінці та шлунковій системі. Це уповільнює метаболізм жиру та води, що призводить до затримки води та збільшення ваги - схуднути важко навіть за допомогою дієти та фізичних вправ. Ви також можете страждати від інших проблем, таких як втома та проблеми з травленням.

Лікарі TCM можуть діагностувати першопричину вашого дефіциту ци та призначити індивідуальний план лікування, щоб збалансувати організм, починаючи від голковколювання, приготування чашок, рецептів трав'яних зборів TCM до змін способу життя. Цзя І має кілька рекомендацій, які допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.

1. Поліпшіть травлення та розщеплюйте жир

Їжте ягоди глоду (шаньжа), щоб стимулювати секрецію травної рідини та розщеплювати жирні речовини. Замочіть вісім - 10 ягід глоду в 400-500 мл гарячої води і випийте через півгодини після їжі. Цей чай призначений для сприяння травленню, тому не пийте його натщесерце. Вагітній жінці та людям із шлунковими проблемами слід уникати його вживання.

2. Сприяти дефекації, щоб позбутися метаболічних відходів

Регулярне спорожнення кишечника може запобігти застою та проблемам ваги. Китайські трави, такі як насіння касії (juemingzi), можуть розслабити кишечник і полегшити запор. Для приготування замочіть 10 г насіння касії в 500 мл гарячої води на п’ять хвилин. Ви також можете додати в чай 6 г ягід глоду, 6 г сухої шкірки мандарину (ченпі) і два скибочки кореня солодки (ганкао).

3. Позбутися затримки рідини в організмі

Почуття роздутості, відчуття набряклості та набору ваги іноді може бути спричинене затримкою рідини в організмі. Одним із способів позбутися надмірної води або вогкості є прийом трав, що викликають сечовипускання, таких як ячмінь кої (іїйрен) та рисові боби (чиксіаоду). Для приготування замочіть 100 г ячменю кокс і 100 г рисових зерен протягом двох-трьох годин, перш ніж довести їх до кипіння у каструлі з водою. Додайте гірський цукор за смаком.

Розминка тіла допомагає вирішити затримку води та вогкість. Трави з теплою або тепловою енергією та різким смаком можуть зігріти тіло, збільшити потовиділення та викликати сечовипускання. Сюди входять кора кориці (rougui), імбир (jiang), шкірка ареки (dafupi) та незрілі апельсинові плоди (zhishi). Додайте їх до їжі як гарнір.

4. Поліпшити функцію селезінки для посилення метаболізму

Селезінка відповідає за трансформацію та транспортування поживних речовин та рідин у організмі по всьому тілу. Уникайте вживання надмірно солодкої, жирної, сирої та охолодженої їжі та вживання охолоджених напоїв. Занадто багато холодної та сирої їжі впливає на вашу селезінку і може сприяти застою рідин в організмі та створювати більше мокротиння. Солодка і жирна їжа створює надмірну мокроту і «тепло» в організмі.

Деякі китайські трави, такі як корінь кодонопсису (dangshen), корінь солодки (gancao) та порія (fuling), можуть посилити функцію селезінки та запобігти накопиченню надмірної кількості рідини в організмі та метаболічних відходів. Зверніться до зареєстрованого лікаря ТКМ для точної діагностики та лікування за відповідним рецептом на рослинній основі.

5. Йти на акупунктуру

Голковколювання може боротися з дисбалансом, який спричиняє проблеми з вагою. П'ять акупунктурних точок, розташованих у вусі та на вусі, мають прямі зв'язки з органними мережами в ТКМ, які пов'язані з ожирінням, особливо селезінкою та шлунком.

Голки наносять на вибрані точки акупунктури, щоб сприяти травленню, підвищувати швидкість метаболізму, контролювати апетит та бадьорити селезінку.