Ніколь Мерфі ділиться бікіні-дієтою та порадами щодо схуднення

Приголомшлива мама п'яти років каже, що фітнес - це стиль життя.

Ніколь Мерфі - 50-річна мама п'яти років, яка підтримує своє шипляче тіло в бікіні здоровою дієтою та щоденними годинними тренуваннями.

Колишня дружина актора Едді Мерфі не завжди була любителем фітнесу, але почала займатися після другої вагітності, коли їй було важко втратити вагу дитини.

Ніколь сказала, що їй пощастило після того, як природним чином і швидко відновила своє тіло до дитини після першої вагітності. Але у колишньої моделі все пішло вниз після того, як вона завагітніла ще чотири рази.

«Коли у мене вперше народилася перша дитина, я навіть не думав про тренування. Я не ходила в спортзал, - сказала Ніколь Sway вранці. "Тоді чим більше дітей у мене почалося, це було приблизно так:" Мені потрібно потренуватися, бо я не той "."

«Я хочу залишатися здоровим та у формі»

Тепер Мерфі відвідує тренажерний зал п’ять-шість днів на тиждень, поєднуючи кардіо вправи та тренування з важкою атлетикою.

Хоча вона добре харчується і робить вправи, щоб виглядати добре в бікіні, її справжня мотивація полягає в тому, щоб бути здоровим і жити досить довго, щоб вона могла насолоджуватися своїми майбутніми онуками, вона розповіла в Twitter.

Ніколь, як правило, дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, яка наголошує на цілісних продуктах замість обробленого сміття. Мерфі не вірить у обмежувальні дієти чи позбавлення, і помірковано насолоджується улюбленими закусками.

"Не на обмежувальній дієті", - написала Ніколь у Twitter. "Я просто роблю здоровий вибір".

Пов’язані

Мерфі працює годину на день, кажучи, що немає виправдання, щоб не виділяти 60 хвилин на день для поліпшення свого здоров’я. Це не повинна бути структурована тренування, і ви можете робити це вдома.

“Просто потренуйся. Це лише одна година вашого дня ", - сказала Ніколь. "Немає виправдання".

Мерфі сказала, що її головна мета зараз - зберегти її вражаючий вигляд. Ніколь, яка розірвала заручини з ведучим "Доброго ранку Америки" Майклом Страханом у 2014 році, сказала, що вона не відчайдушно намагається чіплятись за свою молодість, а просто хоче виглядати добре для свого віку.

"Я хочу підтримати", - сказала вона. «Мені зараз 50, тому я хочу надихнути інших жінок. Те, що вам 50 років, ще не означає, що це закінчилося. Я не намагаюся виглядати на 21 рік, але хочу виглядати добре для себе і того, ким стане мій друг ».

Ніколь зізналася, що імплантувала молочні залози, але заявила, що не є наркоманкою пластичної хірургії. Мерфі сказав, що дієта та фізичні вправи повинні бути першим захисним рухом, якщо ви хочете виглядати і відчувати себе якнайкраще.