Поради щодо здорового сезону відпусток

Hаве здорову закуску з фруктів або сирих овочів перед виходом на вулицю. Приїзд голодним до торгового центру або святкової вечірки спонукає до переїдання.

Еробити вправи не менше 30 хвилин щодня. У вас немає 30 хвилин? Робіть кілька коротших перерв протягом дня. Припаркуйтеся далі, де ви працюєте чи ходите по магазинах, підніміться сходами або носіть пакунки по черзі від машини до свого будинку.

Add трохи води. Навіть взимку вашому організму потрібно щодня замінювати близько восьми склянок води, щоб залишатися здоровим. На вечірці чергуйте воду з алкогольними напоями, щоб обмежити калорії та уникнути зневоднюючої дії алкоголю.

Lімітуйте свій графік. Стрес від занадто багатьох особистих зобов’язань є постійним супутником під час свят. Відкладіть трохи спілкування до закінчення Нового року, коли у вас буде більше часу для відпочинку та насолоди від візиту.

Тшвидше відпочити. Знайдіть спокійне місце щодня, щоб медитувати, читати чи слухати музику по кілька хвилин щодня. Відправляйтеся на ранкову вечірню прогулянку, щоб прогулятися по околицях і насолодитися свіжим зимовим повітрям.

Yти теж важливий. Намагання бути всім необхідним для всіх людей під час канікул - або в будь-який час року - можливо, означає, що ви нехтуєте собою. Турбота про вас лише зробить вас краще підготовленими, щоб допомогти коханим у їхньому житті.