Поради щодо схуднення мам під час повернення до школи

Сьогодні я ділюсь з деякими своїми топ поради щодо схуднення для мам під час повернення до школи. Думаєте, я божевільний, щоб запропонувати розпочати програму схуднення безпосередньо перед святами? Я стверджую, що ти був би божевільним, щоб не. Читайте далі, щоб з’ясувати, чому. У цій публікації використовуються партнерські посилання.

Тож у назві цієї статті викладено поради щодо схуднення мамам, але, сподіваюся, очевидно, що ці поради можуть бути корисними для будь-кого. Так трапляється, що я мама, а мої діти незабаром ходять до школи. Насправді, я вважаю, що повернення до школи - це ідеальний сезон для того, щоб усі взяли на себе здоровий спосіб життя.

Ааа, повертаємось до шкільного сезону. Той час року, коли ми повертаємось до рутини. Незалежно від того, ходите ви додому, ходите до державної школи або де-небудь між ними, наприкінці літа у вас, можливо, є якісь зміни у розпорядку дня, вірно?

Для мене це здається часом, коли я готовий знову зосередитися на собі. Мої фітнес-цілі, моя робота.

Я знаю, цей рік для багатьох людей інший, але якщо ваш розпорядок дня все одно змінюється, чому б не відмовитись від старих звичок і не почати все по-новому, щоб усіх заправляли здоровою їжею?

І - я знаю - не за горами ті настирливі свята, які завжди заважають цій фітнес-меті. Дослідження показують, що американці набирають більшу частину ваги під час канікул, а потім проводять увесь решту року, намагаючись схуднути.

АЛЕ. Що, якби цей рік був іншим?!

Що, якби ми не дозволили святам диктувати набір ваги?

Що, якби ми могли насолоджуватися справжніми святами, але контролювати себе всі інші дні і виходити напередодні гри для схуднення наступають нові роки?!

Що, якби ми почали зараз, а не чекали, поки збиток буде заподіяний?!

Це те, про що я сьогодні тут поговорю. Я назавжди закінчив з Новим роком рішення втрати ваги, і я починаю Повернення до школи.

Поради щодо схуднення мамам під час повернення до школи

Я маю таке бажання, щоб одного разу Повернення до школи було більше пов’язане зі схудненням, ніж з новими роками. Я знаю, що це надумано, але насправді це ідеальний пусковий механізм для дотримання здорового способу життя багатьма способами.

Це виведе нас із річного зимового циклу набору ваги до його початку. Це є чудовим прикладом для наших дітей. Якщо почати зараз, це означає, що влітку з купальником стане ще легше зіткнутися. Якщо ви боретесь із сезонним афективним розладом, фізичні вправи та здорове харчування зазвичай покращують настрій, тому звичка зараз може допомогти перемогти зимовий блюз!

Список можна продовжувати і продовжувати!

Тож, будь ласка, прочитайте ці поради та вивчіть цікаві для вас посилання. Я сподіваюся, ви знайдете кілька, які допоможуть вам зробити здоровий спосіб життя "Назад до школи"!

1. Розпочати зараз. Гаразд, я трохи покрив це, але це насправді підказка номер один. Давайте всі перестанемо робити те, що робимо всі ми щороку. Давайте припинимо використовувати канікули як квиток в один бік до ням-вілли (і більших штанів-вілле).

У вересні минулого року я був на один фунт від того, щоб бути найважчим, що я коли-небудь був. Я вирішив розпочати новий додаток для схуднення щоб допомогти мені контролювати свої харчові звички. Я фінішував 4 січня, прямо у своїй цільовій вазі. Через кілька місяців я ще більше схуд. Люди казали, що я божевільний, намагаючись схуднути під час свят, але я вирішив, що божевільніше орати до своєї найважчої ваги за всю історію. Ви МОЖЕТЕ це зробити зараз. Це набагато більше сенсу.

2. Знайдіть відповідального партнера або групу. Можливо, це інша мама, яку ти бачиш у школі, яка кидає школу, може, це твій найкращий друг з коледжу, може, ти можеш створити пішохідну групу батьків у своїй школі, а може, це суперактивна спільнота Facebook популярний жіночий додаток для схуднення. Харчування та фізична форма завжди збільшуються, коли додається підзвітність.

3. Читайте і слухайте позитивні історії. Поговоріть з друзями чи родичами, які схудли, подивіться історії втрати ваги в Інтернеті, перегляньте деякі Книги та подкасти для мотивації здорового способу життя.

4. Спробуйте щось нове. Подумайте про своє верхня перешкода до схуднення в минулому. Зараз саме час вирішити ЦЕ. Може спробувати додаток, який допомагає боротися зі стресом, як я це зробив, або якщо вам важко знайти час для приготування корисних страв, можливо, спробуйте служба доставки здорової їжі. Якщо ви нічого не змінюєте, нічого не змінюється, тому сьогодні варто випробувати щось нове!

5. Робіть те, що найзручніше. Дослідження показують, що ви, швидше за все, робите здоровий спосіб життя, коли робите це максимально зручним. Якщо у вас є діти вдома, можливо, це означає, що вам потрібно інвестувати в якесь круте нове Вдома тренажери або якщо у вас завжди є смартфон поблизу, спробуйте нову дієту або додаток для фітнесу. (ПІДКАЗКА: ось 10 вартих додатків для дієти та фітнесу, які пропонують безкоштовну пробну версію)

6. Пам’ятайте, що ви цього заслуговуєте. Так довго під час сну або в той час, коли мої діти були на заняттях чи в школі, я міг би думати, що не слід "витрачати" цей час на себе. Мені потрібно було максимально використати це, і це не включало фізичні вправи або планування здорової їжі для себе.

У мене все було неправильно.

Це був ідеальний час, щоб вкластися в себе. У мене було більше часу з моїми дітьми, які навчаються в школі, але, можливо, у вас все ще є молодші хлопчики, або, можливо, ваші діти навчаються на дистанції чи навчаються вдома. Якою б не була ваша нинішня ситуація, я гадаю, бувають випадки вашого дня, коли ви можете взяти на себе турботу про себе, але ви думаєте, що цього разу не можете "витратити", і тому ви продовжуєте дерійонізувати себе.

Домашні школярі, чи не могли б ви кинути собі завдання скласти графік фізичної культури, де всі ви одночасно займаєтесь фізичною активністю? Ми любимо Йди локшина і Космічна дитяча йога, але, можливо, у вас вже є якісь цікаві ідеї! Або щодня, коли ваші діти виконують певний вид роботи, чи можете ви 20-хвилинну тренування на своєму смартфоні?

Я знаю - інші завдання манять. Але, як вони завжди кажуть, ви не можете піклуватися про них, поки не подбаєте про себе. І пам’ятайте, ви цього заслуговуєте! Ви заслуговуєте на здоров’я!

7. Подумайте про створення звичок у шкільному році. Яку б зміну ви не зробили, подумайте, як можна перейти від того, щоб не робити цього, до того, щоб зробити це таким же звичним, як чищення зубів або взуття перед тим, як виходити на вулицю. Якщо ви задумаєтесь, у вас вже є маса обов’язкових звичок, які ви не пропускали б щодня. Скористайтеся цим і додайте здорових звичок у свій розпорядок дня.

Якщо ваші діти ходять до школи, то виходити за двері - це ранкова процедура. Якщо ви сидите вдома з маленькими дітьми, це звичка для всіх і годування. Домашні школярі, який ваш ранковий розпорядок дня?

Що ми можемо зробити в рамках цих процедур, щоб встановити день для успіху? Викладіть три шматочки фруктів на прилавку, де ви їх побачите, і вирішіть, що будете їсти їх протягом дня, перед сном. Одягнітьсь в одяг для тренувань і вирішіть, що вам доведеться потренуватися, перш ніж перевірити електронну пошту.

Я не знаю, що буде відповідати вашій рутині, але чим автоматичніше ви можете це зробити, тим краще. Потрібні більше ідей? Тут 50 цілком здійсненних способів вирватися з сидячого способу життя.

8. Дайте своїй кухні макіяж для схуднення. Чи знали ви, що існують аспекти вашого будинку, а особливо вашої кухні, які можуть сприяти збільшенню ваги або зниженню ваги, навіть не підозрюючи про це? Наприклад, одне дослідження показало, що SAHM, які мали сухі сніданки, помітні на кухні, важили більше, ніж SAHM, чия крупа зберігалася поза межею в шафі.: -О я знаю! Подумайте про те саме, що стосується газованої води та закусок. Незалежно від того, яку їжу ви бачите найчастіше, вона більше з’являється на вашому радарі ПОВИННЕ їсти. То чому б не запастися фруктовою мискою, а не фруктовими петлями?!

Хочете більше способів зламати свій шлях до здорової кухні? Існує 100-бальний контрольний список, на який можна відрізатися ця дивовижна книга про схуднення, на основі тонн досліджень поведінки споживачів. В основному йдеться про всі повсякденні звички, які мають худі люди, проти повсякденних звичок не дуже худих людей, які діють на підсвідомості, щоб зробити свій внесок у нашу вагу. Я виявив, що це захоплююча книга.

Гаразд, значить, ви знайшли корисні поради? Те, що виділяється для вас як гарне початкове місце (крім .... ВПРАВО ЗАРАЗ.)?

Які поради щодо схуднення мамам я пропустив, і чи готові ви прийняти рішення про повернення до школи !? Давайте почуємо це нижче!