Шань Лін - масаж шиацу в Дейлсфорді

Розслабтеся та оновіть

поради

Я пам’ятаю, коли я був дитиною, мені завжди говорили за те, що я їв занадто швидко, їв холодну їжу і був вибагливий до їжі. Ну, має сенс правильно пережовувати їжу в роті і насолоджуватися смаком їжі. Роблячи це, ви вже виконали 70 відсотків травної роботи для шлунка і уникнули застою їжі (енергетичні блокади, спричинені неперетравленою їжею в травній системі).

Уникайте вживання холодної їжі, оскільки ваша травна система буде використовувати додаткову енергію, щоб привести їжу до температури тіла; це означає, що менше шлунку доступно для переробки їжі. Тому намагайтеся добре готувати страви, особливо в зимовий час. Уникайте холодної сирої їжі взимку, наприклад салату; просто занадто холодно, щоб тіло легко нагрівалось і перетравлювалось. Також непогано уникати холодних напоїв під час їжі, оскільки їх теж потрібно буде зігрівати в шлунку, і вони можуть розбавляти кислоти, необхідні для травлення. Пийте теплий жасминовий зелений чай під час їжі, якщо він трохи сухий; зелений чай може допомогти вашому травленню, але не заливайте селезінку надмірним вживанням.

Уникайте приймати їжу, коли ви поспішаєте, переживаєте стрес або злите, оскільки ваше тіло виділяє токсини у вашу травну систему. Коли ви схвильовані, а серцебиття частішає, енергія направляється в печінку для фільтрації та постачання крові. Недостатня кількість енергії шлунку та селезінки в травній системі створить застій їжі, незгорілий жир, вологу та мокроту в системі тіла. Практичне правило: їжте їжу спокійно і насолоджуйтесь кожною порцією.

Уникайте жорстких харчових режимів або примхливих дієт і забезпечуйте збалансовану дієту, яка включає сезонні фрукти та овочі. Фрукти та овочі, вироблені «в сезон», перевершують ті, що зберігаються місяцями в холодному сховищі, оскільки вони свіжі та сповнені життєвих сил та поживних речовин. Влітку їжте більше фруктів і сирих овочів, а взимку - добре приготованих страв.

Багата їжа, особливо з високим вмістом цукру, надає занадто сильну стимуляцію селезінці і впливає на вироблення в організмі інсуліну. Надмірне вживання солодкої їжі збільшує ризик діабету.

Регулярні фізичні вправи життєво важливі, оскільки допомагають вашій системі травлення спалювати зайвий жир і цукор; привести м’язи в тонус і зміцнити селезінку. Регулярні фізичні вправи також можуть підвищити апетит і дефекацію для здорової травної системи.

Краще їсти кілька разів на день, ніж один-два прийоми їжі. Вживання великої кількості їжі може перевантажити вашу травну систему, і ви можете відчути втому згодом, оскільки ваше тіло витратило багато енергії, щоб перетравити їжу. Невеликі прийоми їжі полегшують травній системі переробку та засвоєння поживних речовин.