3 кроки з пілатесу для схуднення - фітнес-табір «Прем’єр»

ефективного схуднення

Я твердо впевнений, що кожен повинен включати пілатес у свій режим фітнесу (особливо мої 3 пілатес-кроки для схуднення нижче)! Питання в тому, як ми можемо заохотити скептично налаштовану людину не лише додати пілатес до свого і без того напруженого графіку, але побачити, як пілатес зміцнює все, що вони роблять у своєму житті, у тренажерному залі та поза ним? Я не завжди сприймав це так - я був спортсменом та особистим тренером, перш ніж розпочати дивовижну подорож з пілатесом.

По мірі того, як моя практика занять пілатесом зростала, я зрозумів, як хотів, щоб кожен із моїх особистих тренувальних клієнтів починав пілатес для зміцнення своєї фізичної форми. Тож я почав навчати їх на
Тop 6 переваги пілатесу для схуднення.

Деякі люди стверджують, що їх повсякденний графік у поєднанні з їхнім поточним режимом кардіо та силових тренувань не залишає часу на пілатес. Однак реальність полягає в тому, що у вас є час для того, що ви ставите пріоритетом. По правді кажучи, пілатес може і повинен доповнити вашу поточну програму тренувань, оскільки він робить чудеса для стабілізації серцевини, поліпшення зв’язку мозок-тіло та збільшення втрати ваги. Не кажучи вже про те, що він створює красиве, підтягнуте на все тіло!

Тепер, коли у вас є ЧОМУ пілатес, перегляньте найкращі кроки нижче, щоб допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення! 3 Пілатес-кроки для схуднення

Ножиці
Поклавши обличчям догори, підніміть одну ногу вгору, а другу витягніть і вирівняйте з підлогою. Спробуйте підняти ногу якомога вище, не піднімаючи спину. Підніміть ногу повільно 10 разів, потім повторіть з іншою ногою.

Підйом ніг

У цій вправі дуже важливо мати концентрацію та рівновагу. Спочатку ляжте на бік, підперши голову рукою, а ноги витягніть одна над іншою.

Підніміть ногу вгору, повністю витягнуту; при цьому скорочуйте м’язи живота і уникайте вигину спини.

Іншим положенням, яке ви можете використовувати, є підтримка рук на підлозі, витягніть ногу прямо, щоб вона створила рівномірну пряму лінію з тулубом.

Бічні удари

Для цього положення вам потрібно буде лягти на бік, зігнувши лікоть, щоб допомогти спині залишатися рівною. Перемістіть ноги прямо від стегон; це допомагає підтримувати рівновагу та захищати область попереку. Намагайтеся не рухати стегнами або спиною - єдине, чим ви будете рухатись, це повністю витягнута нога.