Санібель

Втрата ваги Санібел

Ви хочете скинути 10 фунтів за 2 тижні ... і в той же час уникати робити що-небудь неприродне, небезпечне, неефективне або дороге? Ну, є 8 простих кроків, яких ви можете дотримуватися, і якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви швидко і швидко отримаєте вражаючі результати ... природно і постійно!

Спалюйте жир як божевільний за допомогою простої схеми ваги тіла ...

Перші думки, які приходять у голову більшості людей щодо втрати жиру, це відвідування тренажерного залу або якісь жорстокі тренування, на які потрібно ЗАВЖДИ закінчити. Що, якби я сказав вам, що ви можете отримати вбивчу зарядку менш ніж за 30 хвилин ... без використання обладнання, без поїздок до спортзалу, без звичайних головних болів і без витрат на цілий стан?

Чи не думаєте ви, що щось подібне звучало неможливо? Подумати ще раз…

Щоб отримати ці переваги, все, що вам потрібно зробити, це весела і проста схема ваги тіла… вдома!

За допомогою звичайної схеми ваги тіла ви можете наростити м’язи м’язів і забезпечити своєму тілу серцево-судинні тренування… все в одному.

Крім того, цей тип тренування вимагає дуже мало місця, мало або НЕ потрібне обладнання, і це може бути дуже весело та спонукально, враховуючи, що ви можете змінювати схему кожного разу.

Дозвольте навести вам приклад того, як проходив би ланцюг ваги тіла. Ми збираємося взяти 4 тренування і створити схему.

4 тренування - це присідання з вагою тіла, віджимання, альпіністи та біг на місці.

Присідання спрацьовують нижню частину тіла, віджимання працюють верхню частину тіла, альпіністи працюють вашим ядром і забезпечують кардіотренування, а біг на місці - це, звичайно, ваше кардіотренування. ВСЬОГО тренування на тілі!

Тепер ось як ви можете створити схему:

Зробіть 10 присідань з вагою тіла.
Потім запустите на місце протягом 30 секунд.
Потім зробіть 10 віджимань. (Ви можете змінити віджимання і робити їх на колінах, якщо ви новачок).
Потім закінчіть з 20 альпіністів (10 на ногу).

Виконайте вищезазначене 3 рази з перервою 30-60 секунд між ними! Легко, швидко та ефективно!

Уникайте висококалорійних напоїв ...

Одним з найшвидших способів схуднути на кілограми та нашкодити своєму здоров’ю є вживання калорій. Напої, що містять багато калорій (такі як газовані напої, соки та кава з великою кількістю вершків та цукру), безсумнівно, ускладнять вам отримання форми.

Щодо соди, я рекомендую уникати регулярних І дієта сода. Дієтична сода може не містити калорій, але в ній є аспартам і шкідливі хімічні речовини.
Щодо соків, уникайте соків, що купуються в магазинах, і замість цього готуйте власний свіжовичавлений фруктовий сік… без додавання цукру.
Для кави або чорною, або якщо ви хочете підсолодити, рекомендую додати Стевію (яка є НАТУРАЛЬНОЮ альтернативою цукру).

Звичайно, пити номер один - це вода! І для цього я рекомендую отримувати 1/2 ваги тіла в унціях.

Тримайтеся подалі від їжі без харчової цінності ...

Більшість оброблених харчових продуктів, газованих напоїв, цукерок та шкідливої їжі - це речі, які взагалі не мають поживної цінності. Коли ви споживаєте ці речі, калорії з цих продуктів і напоїв не переробляються у вашому організмі. Натомість вони просто зберігаються у вашому тілі… як зайвий жир!

Тепер, щоб не позбавляти себе, цілком нормально мати такі «обманювальні продукти» час від часу ... але ніколи не робіть цього більше.

Як боротися зі злими вуглеводами!

Коли дієтологи чують слово вуглеводи, перша реакція зазвичай лякається! Так, так, вам слід якомога більше позбутися вуглеводів ... АЛЕ ... це не означає, що вам потрібно позбутися ВСІХ вуглеводів.

Тип вуглеводів, який потрібно зменшити якомога більше - це прості вуглеводи (це продукти з білого борошна та цукор). Тип вуглеводів, який необхідний для того, щоб ви спалювали жир, втратити вагу, і покращують загальний стан здоров’я (наприклад, здоров’я травної системи) - це складні вуглеводи (наприклад, продукти з високим вмістом клітковини).

Якщо ви занадто або повністю зменшуєте складні вуглеводи, то ви ризикуєте викликати проблеми з травленням (наприклад, запор тощо).

Як боротися зі злими жирами!

Те ж саме стосується жирів, як і вуглеводів. Не слід зменшувати ВСІ жири. Є кілька жирів, які вам насправді потрібні для того, щоб поліпшити здоров’я серця, забезпечити себе природною енергією тощо.

Жирів, яких слід уникати, - це насичені та трансжири (особливо трансжири). Жири, які вам потрібні - це мононенасичені, поліненасичені та омега жирні кислоти.

Продукти, в яких ви знайдете корисні жири, - це риба, горіхи, оливкова олія тощо. Ви також можете допомогти забезпечити своє тіло важливими жирами, також отримавши натуральну добавку до риб’ячого жиру.

Переконайтеся, що ви отримуєте багато білка щодня ...

Одним з найкращих поживних речовин, який допоможе вам швидко скинути кілограми та спалити впертий жир, є білок. Вживаючи їжу з високим вмістом якісного білка, ви зменшите почуття голоду, збільшите енергію, допоможете своєму тілу легше наростити м’язи, покращить роботу травної системи, і ви фактично будете спалювати жир, лише вживаючи ці поживні речовини, оскільки тіло має більше працювати щоб його обробити!

Одними з найкращих продуктів, які я рекомендую з високим вмістом білка, є:

Нежирне біле м'ясо (наприклад, куряча грудка та грудка індички).
Риба (наприклад, тунець і лосось).
Яйця
Молочні (наприклад, грецький йогурт, молоко та сир). * Спокійно з сиром. *
І багато цільнозернових продуктів (наприклад, лобода).

Зменшити зайву вагу води ...

Однією з найбільших причин, через яку у багатьох виникає надмірна вага, є надмірна вага води. Надмірна вага води виникає через вживання солоної їжі, вживання занадто багато обробленої їжі та недостатнє вживання води.

Очевидно, що найкращі речі - це прямо протилежне тому, що я згадав, щоб схуднути. Просто уникайте занадто багато солі, пийте більше води та уникайте вживання занадто багато обробленої їжі.

Зараз у цьому є один незначний негатив. Ну, насправді, це зовсім не негатив, якщо подумати. Але, коли ви починаєте втрачати вагу води, ви збираєтеся ходити у ванну досить часто ... щонайменше (ха-ха)!

Щоб швидко схуднути ... Вам потрібна мотивація ... І щоб отримати найкраще джерело мотивації ...

Вам потрібно побачити і відчути РЕЗУЛЬТАТИ! Якщо ви отримуєте постійні результати з дієтою та фізичними вправами, то це, безумовно, допоможе зміцнити силу волі та мотивацію дотримуватися необхідних речей, щоб перетворити ваше тіло.

Ніщо інше для підвищення мотивації (наприклад, історії успіху) не може зрівнятися з тим, що ВИ насправді бачите та/або відчуваєте результати своєї напруженої роботи.

Зараз є підводка ...

Для того, щоб отримати результати, вам потрібно зробити ті інші речі, про які я згадав вище! Поки ви будете незмінними, ви точно побачите результати, на які ви сподівались ... і, можливо, навіть кращі, ніж ви сподівались!