# ПонеділокМотивація: Ця швидка ранкова програма може допомогти вам на весь день - спробуйте зараз!

# ПонеділокМотивація для схуднення: це щоденна боротьба, щоб встати з ліжка, не відчуваючи надмірної лінивості та демотивації. Тренер з фітнесу знаменитостей Кейла Іцінес ділиться швидкою ранковою процедурою, яка може допомогти вам боротися з цією боротьбою, як професіонал!

Вправа для схуднення: рутину можна виконати за 15 хвилин

поради

Основні моменти

  • Ця ранкова рутина може стати початком ваших здорових звичок
  • Це може допомогти поліпшити кровообіг і зменшити біль у тілі
  • Вправи працюють на вашу гнучкість і зменшують біль у попереку

Усім доброго ранку! Ось ще один понеділок, що нахилився вам прямо в обличчя, і у вас немає іншого вибору, як встати і йти. Зараз для деяких людей це легше сказати, ніж зробити. Завдяки поганому кровообігу вони не тільки відчувають труднощі з рухом та рухливістю вранці, вони також відчувають головний біль та біль протягом дня. Експерт з фітнесу знаменитостей Кейла Іцінес погоджується. Вона йде в Instagram, щоб поділитися ранковою рутиною, яка може спонукати вас розпочати свій день з енергійною нотою. Більше того, рутина також може бути ефективною для зменшення болів у тілі та головних болів, які можуть виникати протягом дня.

5 вправ для схуднення від Kayla Itines, які ви включаєте у свій ранковий режим

Ця ранкова рутина може стати початком ваших здорових звичок. Ці вправи не потребують великого тренажерного залу, і їх можна робити в комфорті вашого будинку. Їх також легко помістити у свій день, оскільки на виконання процедури не знадобиться більше 15-20 хвилин.

Ця ранкова програма може допомогти вам розпочати свій день із свіжих нот
Фото: iStock

1. Розтягнення верхньої стрічки: Перегляньте відео нижче, щоб побачити, як вправа виконується з правильною технікою. По суті, це вправа на розтяжку, яка може приємно потягнути руки та спину. Вам потрібно зробити 20 повторень цієї вправи.

2. Корова кота: Для виконання цієї пози вам потрібно сісти на руки і коліна. Перегляньте відео, щоб побачити, як це робиться. Поза кота - це також відома поза йоги. Поза котячої корови може допомогти полегшити менструальні спазми і навіть може зменшити біль у попереку та ішіас. Розтяжка кота, яка тримається на піку, знімає напругу верхньої частини спини та шиї. Вам потрібно зробити 10 повторень цієї вправи.