Поради щодо схуднення: Як цей хлопець схуд на 25 кг за 6 місяців, виключивши цукор та дотримуючись активних тренувань - GQ India

Інтернет-схеми дієти для схуднення та несамовито сформульовані поради щодо схуднення настільки ж стійкі, як і їх значення в реальному часі на вашій стрічці новин Google. Простіше кажучи: жоден примхливий дієтичний план не може допомогти вам досягти поставлених фітнес-цілей поза межею, оскільки вони просто не зосереджені на тому, щоб допомогти вам зробити цілісні зміни у своєму повсякденному способі життя. Подібно до змін, 25-річний Майянк Сатія каже нам, що він скинув 25 кг за 6 місяців.

“Те, що ви їсте, є ключовим! Найважче я важив 120 кг і поступово зміг втратити зайву вагу тіла та жир, очистивши свій раціон. Я повністю вирізала цукор. Я також почав дотримуватися дуже активних тренувань ". Ось його дієта та план тренувань:

План дієти для ваги, який він дотримувався, щоб схуднути на 25 кг:

Ранній ранок: Склянка гарячої лимонної води

Сніданок: Миска вівса або злаків

Полудень: Чашка зеленого чаю

Обід: Велика миска паростків, миска дал, домашня овочева заготовка і маленька миска поха або каші

Вечір: Чашка зеленого чаю

Вечеря: Склянка соку з салатом

План тренувань, якого він дотримувався:

"Я б тренувався 6 днів на тиждень по 2 години. Режим вправ:

Кардіо: 30 хвилин:

Велоспорт, стрибки, розтяжка, біг на біговій доріжці

Вправи на підлозі: 30 хвилин

HIIT: 20 хвилин

Після початкової, але різкої втрати ваги, Маянк підкреслює, що дотримувався режиму харчування та тренувань, щоб зберегти нову вагу тіла. Для нас це має сенс.

Будь-які поради для тих, хто намагається схуднути?

Застереження: Фітнес-подорожі, дієта та тренувальні процедури, якими поділяються респонденти, носять виключно натхненний характер і жодним чином не мають на меті пропагувати певний тип фігури. Будь ласка, проконсультуйтесь із уповноваженим медичним працівником перед тим, як дотримуватися будь-якої конкретної дієти чи тренувань, згаданих вище.