Поради щодо схуднення: відмова від ЦІЇ їжі на Великий піст допоможе вам втратити жир на животі і швидко отримати плоский живіт

Відмова від вуглеводів, алкоголю та солодощів протягом 40-денного посту - це чудовий спосіб почати свою втрату ваги та позбутися нездорового жиру на животі.

Нью-Делі: Великий піст, який розпочинається в Попільну середу, - це особливий сезон молитви, покути, жертовності та добрих справ перед Великоднем. Під час Великого посту багато християн, особливо римо-католики, дотримуються посту і утримуються, а також відмовляються від певної розкоші в поєднанні з жертвою подорожі Ісуса Христа в пустелю протягом 40 днів. Справа в тому, що відмова від вуглеводів, алкоголю та солодощів на той самий 40-денний період - це чудовий спосіб розпочати здоровий спосіб життя або схуднути, навіть якщо ви цього не робите з релігійних причин.

Отже, якщо ви хтось намагаєтеся схуднути або позбутися цього впертого жиру на животі, уникаючи певної нездорової їжі з високим вмістом жиру, доданого цукру та солі у пісний період, ви можете зробити чудеса для ваших цілей щодо схуднення. Ось один популярний продукт харчування - солодка їжа та напої - багато людей вирішують відмовитись від Великого посту, і ви будете шоковані тим, скільки калорій ви збережете всього за тиждень, якщо уникнете цього. Читайте - Жіночий день 2019: 6 найкращих порад для схуднення, яким кожна жінка повинна дотримуватися плоского живота без дієти та фізичних вправ

Цукор: Як це впливає на втрату ваги та загальний стан здоров’я

Факт, що доданий цукор можна знайти в більшості харчових продуктів, навіть у самих несподіваних. Медичні експерти вважають, що надмірне споживання цукру є основною причиною різних хронічних захворювань, включаючи ожиріння та діабет 2 типу. Прийом занадто великої кількості солодких напоїв, що містять велику кількість доданого цукру, збільшує ризик збільшення ваги та надмірного жиру на животі.

Мало того, надмірне вживання підсолодженої їжі та напоїв може мати багато негативних наслідків для здоров’я, включаючи хвороби серця, діабет, депресію, жирність печінки, деякі види раку, серед інших небезпечних проблем зі здоров’ям. Цукор - це те, що більшість із нас надмірно споживає. Насправді, за оцінками NHS, середньостатистична людина приймає близько 700 грамів цукру на тиждень, що становить приблизно 2709 калорій. Відмова від цукру або скорочення споживання цукру може означати, що ви заощадите значну кількість калорій, одночасно зменшуючи ризик зайвої ваги або жертв цих захворювань. Читати - Міфи про схуднення: 5 типових помилок у харчуванні, яких слід уникати, якщо ви хочете швидко отримати плоский живіт

Поради щодо зменшення споживання цукру для схуднення та збереження здоров’я

Одним з найкращих способів зменшити цукор є зосередження на вживанні цільної, необробленої їжі, багатої клітковиною, білками, вітамінами та мінералами. Ось кілька порад, як зменшити або зменшити кількість цукру у вашому раціоні:

Поміняйте ранкову кашу на варені яйця або омлет зі свіжих овочів.
Замініть газовані напої, енергетичні напої, соки та газовані напої звичайною водою, яка має нульові калорії та переваги для схуднення.
Пийте зелений чай або трав'яний чай, не додаючи цукру.
Поміняйте цукерки рецептом домашньої суміші слідів, що складається з фруктів, горіхів і декількох чіпсів з темного шоколаду.
Вибирайте маринади, кетчуп та соус з нульовим додаванням цукру.
Вибирайте простий йогурт замість ароматизованих сортів - ви можете використовувати свіжі фрукти, такі як ягоди, щоб підсолодити або поліпшити смак.

Ідея полягає в тому, щоб уникати або зводити доданий цукор до мінімуму, коли це можливо, роблячи розумний вибір їжі та готуючи власну здорову їжу вдома. Це допоможе вам скоротити кількість цукру у вашому раціоні, схуднути та залишатися здоровим та щасливим.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now