Поради щодо схуднення: Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 32 кг, дотримуючись цієї єдиної дієти - GQ India

На відміну від поширеної думки, відвідування тренажерного залу та піт під час виснажливих тренувань - не єдиний спосіб спалити жир і схуднути. Втрата ваги починається вдома, особливо на кухні, з правильного харчування.

Це почуття також повторює Сатьєн Джагтап. Нещодавно він схуд на 32 кг і обрізав зі 100 кг до 68 кг. Він ділиться, що швидко почав набирати вагу після 2014 року через проблеми, пов'язані зі стресом, і наслідком запою. Однак рік тому він вирішив повернутися до себе, дотримуючись наведеного нижче плану схуднення.

План схуднення, якого він дотримувався, щоб скинути 32 кг за рік:

"Мій план схуднення можна розбити на чотири частини", - говорить він. «Це почалося з правильного харчування, а потім щоденних фізичних вправ, вирізання всіх видів шкідливої їжі та забезпечення того, щоб я вживав здорові напої, що сприяють метаболізму, такі як зелений чай.

1. Дієта

Сніданок: 1 чапаті та каррі/3-4 варених яйця/1 солодка картопля/1 яблуко

Обід: 2 чапаті та каррі/1 солодка картопля

Вечеря: 1 чапаті та каррі + 1 миска рису

2. Вправа

Я взагалі не відвідував спортзал, щоб спалити калорії. Натомість я хотів би займатись будь-яким із цих трьох занять щодня.