Поради щодо самообслуговування при мієлофіброзі

Статті про симптоми та лікування мієлофіброзу

Симптоми та лікування мієлофіброзу

Симптоми та лікування мієлофіброзу - поради щодо самообслуговування при мієлофіброзі

Мієлофіброз (форма раку крові) може бути довготривалим станом, але ретельний догляд за собою може допомогти вам насолоджуватися щасливішим та здоровішим життям.

Знайдіть час для речей, які вам подобаються. Це може бути що завгодно - від читання до прогулянки до відпочинку в теплій ванні.

Зняття стресу. Молитва або медитація можуть допомогти в цьому. Техніка глибокого дихання або розслаблення також може змінити ситуацію.

Нехай люди допомагають. Ваші друзі можуть із задоволенням допомогти вам. Коли вони запитують, що вони можуть зробити, подумайте, що вам потрібно, і дозвольте їм підтримати вас. Можливо, вам може знадобитися невелика допомога в роботі по дому, або, можливо, вам знадобиться проїзд до лікаря.

Отримати сили від інших. Як член групи підтримки, ви можете дізнатись, як інші люди вирішують ті самі проблеми, що стосуються вас. Ви також можете зв’язатися з людьми за допомогою телефонних консультаційних ліній або онлайн-груп.

Поговоріть з кимось, якщо вам потрібно. Емоційні підйоми і падіння є нормальним явищем, але якщо ви отримуєте блюз і не можете його позбутися через пару тижнів, проконсультуйтеся зі своєю медичною командою - консультація може допомогти. Депресія - це хвороба, і ваше всебічне здоров’я піднімається, коли ви лікуєте її.

Харчуйтесь правильно

Збалансована дієта дає вашому тілу необхідні поживні речовини, дає вам енергію та допомагає підтримувати свою вагу на рівні. Ваше меню має включати:

Багато різних фруктів та овочів
Цільного зерна
Білки, такі як курка, індичка, яйця, квасоля, нежирні молочні продукти та соя
Корисні жири, як оливкова олія, авокадо та горіхи

Ось зручне правило: приблизно дві третини вашої тарілки повинні становити фрукти, овочі, цільні зерна або квасоля. Тим часом, наберіть шлях вниз:

червоне мясо
Сіль
Оброблене м’ясо
Насичені жири та трансжири
Цукристі напої та солодощі з додаванням цукру

Що б ви не їли, стежте за розмірами своїх порцій. Перевірте етикетки на упаковках, оскільки вони можуть направити вас до потрібної кількості.

Ще одна ідея: вам не потрібно їсти традиційні триразові страви на день. Можливо, вам буде краще з меншими прийомами їжі, рознесеними з ранку до ночі. Спробуйте і подивіться, що вам підходить.

Продовження

Стань на ноги

Активність - це корисно для вас у багатьох відношеннях. Вправа може:

Дайте вам більше енергії
Світліший настрій
Допоможіть контролювати свою вагу
Тримайте вас мобільнішими протягом багатьох років
Допоможіть тримати хвороби подалі

Ви можете отримати переваги від таких речей, як:

Ходьба
Плавання
Танці
Біг підтюпцем
Розтяжка або тай-чи
Йога
Їзда на велосипеді

Якщо ви до цього часу не робили багато вправ, полегшіть їх. Ваша медична команда може допомогти вам вирішити, як почати. Ваша мета - створити одне з таких:

Близько 150 хвилин на тиждень (приблизно 20 хвилин на день) помірних фізичних вправ, таких як ходьба, плавання або йога.
Близько 75 хвилин на тиждень більш енергійних вправ, таких як біг підтюпцем, танці, плавання або їзда на велосипеді.

Також непогано попрацювати на невеликих силових тренуваннях, щоб привести м’язи в тонус. Ось приклад: встаньте, розставивши ноги приблизно на відстані ширини плечей, а потім підніміться на кулі ніг. Якщо ви повторите це, це допоможе вашим литковим м’язам.

Якщо у вас є проблеми з пересуванням, фізіотерапевт може показати вам вправи, які вам підходять.

Розвивайте хороші звички

Введіть режим дня для сну. Регулярний відпочинок може допомогти при втомі, яка може статися при мієлофіброзі. Спробуйте прокидатися і лягати спати щодня в один і той же час. Зберігайте свою спальню тихою та зручною температурою. Не вживайте каву, чай або алкоголь біля сну. Також не використовуйте комп’ютер перед сном.

Уникайте тютюну. Це означає всі види, від сигарет до жувального тютюну до сигар. Якщо вам потрібна допомога у звільненні, ваша медична команда може допомогти.

Контролюйте свою вагу. Ось загальне правило, яке допоможе вам зрозуміти, де ви перебуваєте: якщо ви чоловік, то лінія талії довжиною більше 40 дюймів змушує вас частіше хворіти на діабет або серцеві захворювання. Якщо ви жінка, то талія більше 35 дюймів. Ваша медична команда може допомогти вам привести вагу у відповідність.

Продовження

Керуйте роботою та фінансами

Якщо мієлофіброз відтягнув вас від роботи, ваш настрій може піднятися, якщо ви повернетесь назад, коли будете готові до цього. Це може допомогти вам відчути, що ви повернулися до звичного життя, і вивести вас з дому та навколо інших людей.

Якщо ви вважаєте, що втома або інші наслідки мієлофіброзу можуть вплинути на вашу роботу:

Запитайте шефа, чи можете ви почати роботу за сумісництвом або працювати за гнучким графіком.
Будьте терплячі до себе, набуваючи сили та розумової уваги.
Ви можете попросити свого лікаря написати лист із поясненням, що таке мієлофіброз і як він може вплинути на вас.

Якщо ваш стан означає, що вам доведеться менше працювати, а це ускладнює оплату рахунків, є де звернутися:

Некомерційні групи, такі як Коаліція з надання фінансової допомоги раку та Партнерство з надання рецептурної допомоги, можуть допомогти у витратах на лікування.
Такі програми, як соціальне забезпечення та Програма допомоги енергетичному опаленню з низьким рівнем доходу, можуть запропонувати фінансову підтримку для покриття ваших щоденних витрат. Ваші органи місцевого самоврядування та округу також можуть запропонувати свої пропозиції.

Джерела

Фонд лейкемії: «Первинний мієлофіброз».

Догляд за раком: «Боротьба з мієлофіброзом», «Боротьба з мієлопроліферативними новоутвореннями».

Суспільство лейкемії та лімфоми: «Догляд та виживання», «Здорова поведінка».

OncoLink: “Підйом п’ят - гастропневмій та солей (литкові м’язи)”.

Догляд за лейкемією: «Мієлофіброз (МФ)».

Американське онкологічне товариство: «Життя після лікування: наступний розділ у вашому подорожі, що вижив», «Повернення до роботи після лікування раку».

Дитяча онкологічна група: «Залишатися здоровим за допомогою дієти та фізичної активності», «Навчальні питання після лікування раку», «Емоційні проблеми після лікування раку».