Поради щодо профілактики свинячого грипу: додайте ці поживні речовини до свого раціону, щоб запобігти вірусу H1N1

Кроки профілактики свинячого грипу: покращення імунітету сприятиме кращому захисту від вірусу. Деякі поживні речовини можуть допомогти вам підвищити імунітет. Ось декілька поживних речовин, які допоможуть вам запобігти вірусу H1N1.

Носіть маску перед тим, як вийти з ладу під час спалаху H1N1

Основні моменти

Ви повинні дуже добре знати всі симптоми свинячого грипу
Негайно відвідайте свого лікаря, якщо у вас виникли симптоми
Деякі поживні речовини також можуть забезпечити кращий захист від свинячого грипу

Свинячий грип щороку вражає величезну кількість людей. Вірус дуже швидко поширюється від людини до людини. Вірус H1N1 походить від свиней, а пізніше передається від людини до людини. Щороку рекомендуються заходи профілактики свинячого грипу для кожної людини під час спалаху. Під час спалаху слід уникати поїздок у різні місця. Також слід дотримуватися особистої гігієни, щоб уникнути контакту з вірусом. Потужна імунна система також може допомогти вам зупинити потрапляння вірусу в організм. Ваша дієта відіграє важливу роль у розвитку сильної імунної системи. Деякі поживні речовини можуть допомогти вам підвищити наш імунітет та утримати вірус. Ось кілька важливих поживних речовин, які ви повинні додати у свій раціон, щоб запобігти вірусу H1N1.

Поживні речовини для запобігання свинячому грипу

Вітамін D

Вітамін D добре відомий своїм внеском у засвоєння кальцію. Але чи знаєте ви, що вітамін D допоможе вам забезпечити кращу імунну систему? Це зменшить тривалість грипу. Дієтичні джерела вітаміну D забезпечать вас достатньою кількістю цього вітаміну. Деякі харчові джерела вітаміну D можуть включати жирну рибу, молочні продукти, апельсиновий сік, каші, сир, жовтки та гриби.

Вітамін С

Вітамін С є потужним джерелом антиоксидантів, який захищає вас від пошкодження вільними радикалами. Вітамін С - чудовий підсилювач імунітету. Ви повинні споживати достатньо вітаміну С, щоб тримати вірус H1N1 подалі від вас. Лимонні фрукти є популярним джерелом вітаміну С, як лимони, апельсини, ківі, ягоди, амла та багато іншого. Крім лимонної їжі, шпинат, капуста, брокколі, капуста і болгарський перець - інші джерела вітаміну С.

Джерела їжі з вітаміном С завантажені антиоксидантами
Фото: iStock

Їжа, багата цинком, також забезпечить здорову імунну систему. Ви можете додати більше цинку у свій раціон і боротися з грипом. Цинк також допоможе вам відновити тканини організму. Одними з найкращих харчових джерел цинку є цілі мікроби, яйця, м'ясо, крупи, часник, насіння кунжуту та гарбузове насіння.

Магній

Майже кожен орган всередині людського тіла потребує магнію для нормальної роботи. Ваша імунна система також потребує магнію. Це захистить вас від вірусу, оскільки забезпечить кращий імунітет. Тофу, горіхи, темні шоколадні цукерки, цільні зерна, гарбузове насіння та насіння льону - це деякі харчові джерела магнію.