Поради щодо періодичного голодування, коли ви готуєте їжу для своєї родини

Посні секрети Тіма

21 січня · 4 хв читання

У більшості стандартів у мене велика сім'я. Вагітна дружина з 4 чудовими дітьми. Останнє, що я хочу зробити зі своїми переривчастими цілями посту, - це нав'язувати це іншим людям. Переривчасте голодування досить легко зробити, коли ви живете самі або коли до вас приєднується ваш значущий інший. Це навіть здійсненно, коли ви можете вийти з дому, поки решта родини готує та їсть. Але що ти робиш, коли ти головний кухар у будинку? Ось декілька порад, які допоможуть вам пережити дні посту та все одно переконатись, що ваша сім’я нагодована.

Готувати їжу попереду часу

Готувати страви під час посту непросто. Як можна більше готуйте та готуйте під час їжі. Наприклад, якщо ви голодуєте 16 годин на день, переконайтеся, що ваші години їжі складають час обіду, щоб ви могли готувати їжу та їсти з сім’єю. Приготуйте сніданок та обіди, якщо потрібно, або покладіть на них відповідальність вашого подружжя.

Якщо ви, наприклад, голодуєте один день, один вихідний або два дні на тиждень, приготуйте їжу, яку можна приготувати для своїх близьких. Почніть щось у повільній плиті для них або приготуйте їжу з морозильної камери, яку вони можуть витягнути та розігріти.

Випийте велику склянку води, перш ніж розпочати приготування їжі

Дивіться мою статтю про підтримку гідратації під час посту ТУТ. Якщо вам доведеться попрацювати над приготуванням їжі, зайти до продуктового магазину або піти забрати їжу для решти членів своєї родини під час посту, спробуйте випити води.

Немає нічого іншого, як великий склянку прохолодної води, щоб наповнити вас. Це допоможе вам протистояти спокусі прокрастися. У вас це є, і ви будете так пишатися, коли пройдете час свого посту.

Замість води ви також можете спробувати приготувати велику чашку чаю або кави залежно від часу доби та того, що найкраще підходить для вас.

Зосередьтеся на годуванні своєї родини

Як би ти не почувався, ти не вмираєш від голоду. Ви можете зробити це без їжі, навіть якщо ви готуєте для дітей великий горщик макаронів. Це розумова гра, яку ваше тіло грає на вас, і час також важко зіграти.

Замість того, щоб захоплюватися тим, наскільки смачною буде їжа і наскільки ти голодний, змуси себе зосередитись на годуванні своєї родини, живленні тіл і душ своїх близьких.

Приготуйте їжу і вирушайте на прогулянку

Коли стане по-справжньому жорстко, закінчіть готувати їжу, а потім вибачтесь і йдіть гуляти, поки всі інші їдять і прибирають. Іноді найкраща стратегія - просто піти геть. Обіцяю, що вам стане легше, коли ваше тіло та ваш розум звикнуть до цього нового способу харчування.