Курка з фаршу зі шпинату та сиру

Рена | Опубліковано 17 травня 2020 р. | Оновлено 13 листопада 2020 року

Головна »Основні курси» Курка з фаршу зі шпинату та сиру

Шпинат та сир Фарширована курка такий популярний і простий рецепт вечері. Ця курка має смачну сирну начинку з шпинату і запікається до м’якості та соковитості. Це смачно і менше 350 калорій! Ідеальний рецепт курячої вечері з низьким вмістом вуглеводів та кетою.

Коли мова заходить про ситну, корисну та смачну їжу у тиждень, ви не можете помилитися з сирною фаршированою куркою! Ідеально маринована курка завантажується вершковою начинкою з рікотти і висувається в духовку. Це не може бути простіше!

Якщо ви полюєте на смачні рецепти курки, ви знаходитесь у правильному місці! Чому б також не спробувати мій звикаючий курячий тако з буйволів або мій салат з курки з легкого авокадо.

Чому ця сирна фарширована курка така гарна

Смачна начинка: Шпинат змішується з вершковою рікоттою, пармезаном та моцарелою в поєднанні для отримання плавного, сирного, райського наповнення!
Легко: Схоже, це якість ресторану, але насправді не може бути простіше. Різати, фаршувати та випікати - легко!
Здоровий: Всього 330 калорій на порцію, упаковка буквально упакована зі смаком.

Інгредієнти

Курячі грудки: Без кісток і шкіри. В ідеалі, вибирайте органічний/вільний вигул.
Приправа: Італійська приправа, цибульний порошок та часниковий порошок.
Пластівці червоного перцю: На ваш смак.
Сир: Суміш рікотти, моцарели та пармезану. В ідеалі, подрібніть своє, оскільки попередньо подрібнене також не плавиться.
Оливкова олія
Шпинат: Варити на пару, поки тільки не зів’яло, а потім вичавити насухо папером.
Часник: Найкраще підійде свіжомелений фарш.
Сіль: Розділений

Як приготувати цю курячу фаршировану шпинатом та сиром

Зробіть маринад: У невеликій мисці змішайте оливкову олію, італійську приправу, пластівці червоного перцю, часник
порошок, цибульний порошок і сіль.
Нарізати курку: Гострим виріжте кишеню в курці, не розрізайте до кінця. Потім натріть маринадом і зберігайте в холодильнику до готовності до використання.
Зробіть заповнення: Змішайте сир рікотта, сир моцарела, сир пармезан,
шпинат і часник.
Кухар: Нафаршируйте фарш куркою і випікайте 25 хвилин.

Курка з сиром, фарширована - корисна їжа з низьким вмістом вуглеводів

Це смачно, корисно та ідеально підходить для кето. Отже, мало вуглеводів і багато жиру з невеликою кількістю білка. Менше 330 калорій на порцію. Шпинат - чудовий спосіб отримати трохи калію!

Подавайте з гарним бічним салатом або овочами на пару, спаржа чудово підійде.

Чи можна використовувати заморожений шпинат?

Свіжий шпинат завжди чудовий, але, звичайно, можна використовувати заморожений. Якщо ви використовуєте заморожений шпинат, спочатку його ретельно розморозьте, візьміть жменю і вичавіть воду перед змішуванням із вершковим сиром. Якщо ви використовуєте свіжий шпинат, спершу приготуйте його.

Який найкращий спосіб фарширувати курку?

Для цього рецепта я використовую курячі грудки без шкіри без шкіри. Покладіть їх рівно на обробну дошку. Потім виріжте кишеню паралельно обробній дошці, яка залишається з'єднаною з трьох сторін.

Ви можете або нафарширувати курку, і зафіксувати начинки, закривши курку зубочисткою. Або ви можете нафарширувати курку і перевернути її вгору, майже як миску, щоб начинки були зверху.

Примітки та поради щодо рецептів

Можна використовувати свіжий або заморожений шпинат, просто не забудьте злити воду.
Спробуйте різні сири, якщо хочете, але тримайте їх плавкими! Швейцарський працював би так само, як і фета.
Дайте курці замаринуватися в холодильнику, година - це добре, але ви можете її швидше вийняти.
Термометр з миттєвим зчитуванням - найкращий вибір для визначення температурикурка. 165 градусів за Фаренгейтом - це безпечна внутрішня температура.

Ознайомтеся з цими іншими смачними рецептами курки

Легка курка на вершковому маслі
Фритюрниця Курка Пармезан
Курячі обгортання Кето Крей
Салат з курячої пасти
Грецька куряча випічка
Середземноморська курка

Спробували і полюбили деякі наші рецепти? Оцініть його та залиште нам відгук у розділі коментарів нижче та не забудьте поділитися ним із друзями та родиною! Позначте нас в Instagram, щоб ознайомитись із функцією вашого рімейку.

Не забудьте підписатися на мій БЕЗКОШТОВНИЙ БЮЛЕТЕНЬ і отримуйте всі мої нові рецепти, як цей курячий рецепт з сирним фаршем, доставлений прямо у вашу поштову скриньку!

Якщо ви спробуєте рецепт і вам сподобався, будь ласка, використовуйте мій хештег # здоровийфітнес на INSTAGRAM для шансу бути представленим! СЛІДУЙТЕ здорові фітнес-страви на FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВИТЕР для всіх моїх останніх публікацій у блозі та рецептів.