Поради щодо детоксикації дієти: 3 простих способи очищення організму

Детоксикаційні та очищаючі дієти не завжди вимагають існування на рисових коржах і великих ковтках повітря. Запропонуйте більш здоровий план харчування за допомогою цих безболісних, смачних порад щодо детоксикації свого знесиленого тіла, не голодуючи.

дієти

Детоксикаційна дієта Порада No1: Голі

Нехай ваша їжа йде голою, тобто. Це означає вибирати цілісні, необроблені продукти і відмовлятись від будь-чого з добавками, консервантами або п’ятискладовими інгредієнтами, для розуміння яких вам потрібен кандидат хімічних наук. Як На захист їжі автор Майкл Поллан радить, не їжте нічого, що ваша прапрабабуся не визнала б їжею (ми дивимося на вас, укуси млинців з ковбаси Dunkin 'Donuts). Готові зробити "чисту" перерву? Просто дотримуйтесь цих п’яти простих правил і спробуйте наш 7-денний виклик чистого харчування.

Детоксикаційна дієта №2: Знежиріння Зменште м’ясо у своєму дієті, і ви швидше схуднете та покращите загальний стан здоров’я. Люди, які їдять тільки рослинні продукти (а також вегетаріанці), як правило, їдять менше калорій і менше жиру, менше важать і мають нижчий рівень холестерину, ніж вегетаріанці. на думку дослідників з клініки Мейо. Спробуйте прості обміни, наприклад, замінюючи м’ясну яловичину з м’ясом білка - тофу чи сейтан - у смаженій їжі.

Боїшся хижацького виведення? Отримайте певну підтримку, перевіривши “Безменний понеділок” - некомерційну ініціативу Школи громадського здоров’я Джонса Хопкінса, яка спрямована на зменшення споживання м’яса на благо особистого здоров’я та планети. Бонус: Тофу та сейтан коштують набагато дешевше, ніж філе міньйон, тому ви побачите додаткову користь від безм’ясних страв у своєму продуктовому рахунку!

Детоксикаційна дієта # 3: Sip Smart

Не саботуйте свою здорову дієту, висмоктуючи напої, наповнені достатньою кількістю цукру, щоб переповнити клас дитячих садків. Спробуйте поміняти солодкий солодкий чай зеленим чаєм, упакованим антиоксидантами (дізнайтеся, як зелений чай може дати вам перевагу в офісі). І замість замороженого молочного коктейлю зі збитими вершками, який маскується під кавовий напій, спробуйте збити білковий коктейль зі свіжими фруктами та мигдальним молоком. Завдяки правильним здоровим інгредієнтам смузі роблять ідеальну їжу в дорозі. Тепер підніміть склянку чогось здорового. Ура!

Більше Детокс-дієти та здорового харчування: