Поради щодо переживання періодичного голодування

Періодичне голодування - це складна дієтична техніка, яка дозволяє їсти лише кілька годин на день. У вашому вікні є лише максимум вісім годин. В інших техніках періодичне голодування передбачає з’їдати все, що завгодно, протягом 24 годин, а не їсти нічого протягом наступних 24 годин.

Хороша річ у періодичному голодуванні полягає в тому, що вам не потрібно позбавляти себе того, що ви хочете їсти, поки це робите в даному вікні. Це означає, що ви відчуєте голод, коли ще не настав час їсти. Багато людей намагалися робити цю техніку і досягали своїх цілей. Якщо ви також хочете спробувати, ці стратегії допоможуть вам вижити.

Виберіть правильний графік

Якщо є можливість, слід вибрати вікно, яке потрібно їсти за кілька годин до сну. Однак немає конкретного часу, за яким слід дотримуватися. Поки це протягом восьмигодинного вікна, це нормально. Знайдіть правильний час, який вам підходить. Якщо ви занадто зайняті вдень, найкращий час для посту. Ви забудете голод, оскільки ваш розум спрямований на щось інше. Постіти важче, коли ти без діла. Однак це може бути і по-іншому. Деякі люди воліють їсти, коли вони зайняті і швидкі, коли їм нічого робити.

Поступово зменшуйте вікно для їжі

Вам не потрібно дотримуватися пропорції 16: 8 відразу. Вам буде складно змінити свій раціон різко. Ви можете почати з 12:12, а це означає, що ви можете їсти протягом 12-годинного вікна, а решту постити. Якщо ви почуваєтесь комфортно, ви можете перейти до 14:10, поки ви не будете їсти лише вісім годин на день. Також для вашого шлунку не годиться, що ви змінюєте свій раціон, не даючи йому часу на коригування.

Залишайтеся зайнятими

Ви завжди будете думати про їжу, коли позбавите її себе. Найкращий спосіб придушити своє бажання їсти - це зайнятість. Зосередьте свою увагу на інших речах, так ви забудете про їжу. Ви навіть не помітите плину часу. Читання книги допомагає, коли у вас немає фізичної активності. Книга переносить вас в інший вимір, і ви забуваєте своє сьогодення.

Завжди пийте воду

Залишатися зволоженим також допомагає під час посту. Це також обманює мозок, щоб повірити, що ти ситий, навіть якщо ні. Вам також може здатися, що ви голодні, коли просто спрагнете. Тримайте при собі пляшку води, куди б ви не пішли, щоб ви могли пити її, коли відчуєте голод чи спрагу. Вода буде тримати вас, поки не настане час їсти. Ви також можете придбати сухофрукти оптом і тримати їх у своїй сумці. Це низькокалорійна закуска. Ви можете почати з перекусу перед тим, як поїсти за день.

Знайдіть когось, з ким це можна зробити

Поодинці пройти цей процес може бути складним завданням. Це буде простіше, коли вам буде з ким це робити. Ви можете здатися, якщо вас ніхто не підштовхує до кращих результатів. Ви також можете надихнути свого партнера на просування вперед, якщо він на межі відмови. Ви можете бути системою підтримки один одного. Ви також можете разом відсвяткувати свій успіх.

Сподіваємось, ви зможете пережити цей виклик і побачити свої цілі.