Поради для нового коледжу Град - Як загубити першокурсника 15

Дізнайтеся, чому ми накопичуємо вагу в коледжі, та отримайте 4 прості поради щодо скидання кілограмів

Це може статися в коледжі. Це може трапитися і в середній школі. Це страшне явище, яке може вразити будь-якого студента та мати наслідки через роки після закінчення навчання. І це не має нічого спільного з приуроченими питаннями до есе чи складними математичними рівняннями.

Я говорю про Freshman 15 - ті надоїдливі кілограми, які, здається, чарівно з’являються, як тільки ти починаєш вчитися. У цій статті ви дізнаєтесь, що спричинює збільшення ваги та як схуднути ці зайві кілограми.

Що таке першокурсник 15?

Протягом першого курсу коледжу чи середньої школи багато студентів набирають значну вагу. Часто Першокурсник 15 залишається на тілі роками після закінчення коледжу, і іноді ніколи не втрачається. Незважаючи на те, що диплом є чим пишатися, ці мафінові вершини та зайвий живіт можуть бути не зовсім бажаними.

15 фунтів - це насправді досить довільна цифра. Дослідження показують, що середній показник приросту ваги на першому курсі коледжу насправді ближчий до 2-4 фунтів; на другий рік це близько 3-10 фунтів. Лише близько 5% учнів насправді набирають 15 фунтів і більше - але незалежно від фактичної кількості, збільшення ваги протягом першого року навчання та наступних років є загальним сценарієм.

Що викликає першокурсника 15?

Причини такого раптового набору ваги в школі включають менш ідеальні варіанти харчування, стрес, алкоголь та втрату сну:

Бідні варіанти харчування

Починаючи навчання в коледжі, я особисто вдався до дієтичних продуктів хот-догів, арахісового масла, дешевих стейків, енергетичних напоїв, заморожених овочів для смаження - все це запивалось щедрими ковтками пива.

Такий поганий та недорогий вибір їжі є звичним явищем, особливо протягом першого курсу коледжу, коли раптово переходить від домашньої їжі до їдальні та фаст-фуду. Для багатьох студентів дієта стає нерегулярною, їжа пропускається, а приготування їжі стає напруженим. Більше страв з’їдається або A) із нездорової їжі в їдальні, або B) з продуктів, що переробляються в упаковках та контейнерах, оскільки вони сприймаються як дешевші та зручніші. Результат - багато калорій без поживних речовин і подальший набір ваги.

Сторінки

Про автора

Бен Грінфілд отримав ступінь бакалавра та магістра в Університеті Айдахо зі спортивної науки та фізіології фізичних вправ; сертифікати особистого тренування та міцності та кондиціонування від Національної асоціації міцності та кондиціонування (NSCA); сертифікація спортивного харчування від Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN), удосконалена сертифікація спортивного обладнання від Serotta. Він має понад 11 років досвіду у тренуванні професійних, колегіальних та рекреаційних спортсменів з усіх видів спорту, і як допоміг сотням клієнтів досягти успіху у зниженні ваги та фізичної форми.