Порада для схуднення # 62 - Змішуйте силові тренування з кардіотренажерами, щоб схуднути

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:39

Чи знали ви, що силові тренування не тільки допомагають вам нарощувати м’язи, але й допомагають ефективніше спалювати жир?

Якщо ви хочете схуднути, пора починати силові тренування. Хоча багато хто з вас віддає перевагу потовиділенню на біговій доріжці або вважаєш, що кардіотренування є найкращим варіантом для схуднення, включення тренувань з обтяженням у свою фітнес-програму може допомогти більш ефективно схуднути. Під час силових тренувань ви формуєте м’язи, а ваше тіло спалює більше калорій, сприяючи кращій втраті ваги. Це також допоможе вам продовжувати спалювати жир після закінчення тренування. Значок фітнесу Кріс Гетін пише у своїй книзі «Керівництво Bodybuilding.com для вашого найкращого тіла». Коли ви починаєте регулярно тренуватися з обтяженнями, ваші м’язи розвиваються, стають щільнішими і спалюють більше калорій цілий день і ніч. & nbspТакож читайте - Втрата ваги: чи взимку вам важче скинути зайві кілограми?

Щоб спалити більше жиру, вам слід займатися вправами, націленими на більше ніж одну групу м’язів. Прес для плечей, жим лежачи, підтягування, присідання та тяга - це п’ять найкращих вправ для спалювання жиру. Перебуваючи в плані схуднення, ідеально поєднувати силові тренування з гідним кардіорежимом та здоровим харчуванням. Також прочитайте, як жінки можуть швидко спалювати калорії за допомогою силових тренувань. & nbspТакож читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя

Джерело зображення: Getty Images

Щоб отримати більше статей про схуднення, відвідайте наш розділ Про схуднення розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: середа, 10 грудня 2014 р. 18:08 | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:39