Як дуже швидко схуднути на наборі ваги. (Підказка: сюди входить періодичне голодування!)

Ви пам’ятаєте ті дні, правильно?

Ви їдете у відпустку і викидаєте всю подобу управління вагою у вікно? Зрештою, ви перебуваєте у відпустці, і вам хочеться насолоджуватися їжею на вулиці, спілкуванням з родиною за смачною їжею, десертами та закусками ... . відпустка - це НЕ час для дієти!

З періодичним постом такий спосіб мислення виходить з вікна:

Після всього, ти можеш їсти все, що хочеш... (1) Це змушує вас почуватись добре; (2) Це допомагає вам досягти своїх цілей; (3) Це їжа, яку ви насолоджуєтесь

Короткі пісні вікна - це просто у відпустці

Голодування 14-18 годин у відпустці не дає вам відчувати роздуття і втому щодня (Ненавидьте це відчуття переїдання, поки ви намагаєтесь отримати задоволення!)

Піст (навіть 16 годин) у відпустці може дати вам енергію, необхідну для того, щоб не відставати від усіх розваг та активності у відпустці

І так, ви все ще можете насолоджуватися будь-якими продуктами, які хочете у відпустці #eatanythingnoteverything

Ми з Хаббі щойно повернулися з 12 днів із 14 ділових поїздок, сімейних оглядів у Ніагарському водоспаді та деяких R та R….

Ми складали в середньому 17 годин натще на день (частково завдяки двом довшим голодуванням по 23 години на день протягом двох днів між поїздками). Ми їли 2MAD (два рази на день) більшу частину часу із закусками. Якщо ви не їсте кето, більшість людей набирають вагу за два прийоми їжі та закуски (без обмежень). Ми обидва. Власне, за два тижні ми «набрали» по вісім фунтів.

Давайте розглянемо, що означає збільшення ваги, перш ніж я розповім вам, наскільки дивовижним є ІС у відпустках (і для ШВИДКОГО схуднення при поверненні!).

Багато говорять про те, як калорії не мають значення при схудненні чи збільшенні ваги. Деякі навіть кажуть, що немає жодного гормону, пов’язаного з калоріями, - що він не впливає на втрату ваги.

Хм-м-м .... Хоча існує багато факторів, які впливають на втрату ваги, калорії - це частина з них. Наші тіла працюють на кілокалоріях ... вони є тим, що ми спалюємо, щоб жити. Хоча це не так спрощено, як CO/CI (Calories In/Calories Out), чи вірите ви людям ....

Він також не повністю відокремлений від калорій!

Ось чому люди на дієтах зі зниженою калорійністю (так, навіть на програмі «Найбільший невдаха») худнуть. Ось чому люди, які голодують, худнуть. Вони зробили величезний дефіцит калорій за рахунок потреб свого організму. І Валла! Вони схудли.

Очевидно, що люди не можуть знизити вагу, коли переходять до тих низькокалорійних цифр, оскільки люди не витримують, щоб з’їсти так мало ... але це інша справа, ніж втрата ваги - зменшення калорій зазвичай призводить до втрати ваги.

(Ось чому я втратив 100 кілограмів 25 років тому ... . ВЕЛИЧЕЗНИЙ дефіцит калорій, коли я опустився до 800 калорій на день!)

Ось фотографія нашої подорожі - одразу після того, як ми втратили 60 фунтів разом за п’ять місяців IF. Повільний і стійкий виграє гонку!

Існує багато інших факторів, таких як метаболізм, спалює ваше тіло жир чи глікоген, фізичні вправи, м’язова маса тощо. Але математично фунт - це 3500 калорій.

Таким чином, ми з Рей насправді не набирали по 8 фунтів за два тижні.

(Це означало б, що ми їли приблизно на 2000 калорій на день більше, ніж потрібно нашому тілу, - отже, якщо я можу підтримувати 2000 калорій, то мені довелося б з'їдати 4000 калорій на день, щоб набрати цю вагу, чого я не думаю, я міг би зробити! Це тонна їжі!)

Тож …… достатньо сказати, що якщо ви наберете 8 фунтів за два тижні, це, мабуть, не все реальне збільшення ваги. І якщо за два тижні ви схуднете на 8 кілограмів, це, мабуть, не все справжнє схуднення. Погодьтеся?

Однак щоденна ІФ, навіть 16 годин на день, змушувала мене почуватись набагато краще, ніж якби я їв увесь вечір і знову перше, що було вранці. # обережно вибирай свою особу

І коли ми повернулися, я втратив трохи менше 8 фунтів протягом трьох днів з 19: 5 і трохи спостерігав за вуглеводами (не за Кето). (Очевидно, не всі реальні втрати ваги, оскільки це не все було реальним збільшенням ваги!)

Така різниця!

Скільки разів ми їздили у відпустку і приїжджали додому, щоб набрати вагу, з яким ми мали справу тижнями після повернення?

Чому? Тому що ми не можемо набратися мужності з’їсти сир і курячу грудку два-три тижні, щоб знову зняти цю вагу.

Я прийшов додому і робив звичайне голодування протягом трьох днів - і їв курку зі шкіркою, картопляне пюре, салат з беконом, зелена квасоля, сендвічі з шинкою, яблука, хліб з арахісовим маслом без цукру, вишневий захват без цукру, кеш'ю, пекан та М і М - - і негайно схудли (все, що було реальним чи не було від цього збільшення ваги).

Тож я почувався дивовижно в поїздці. Насолоджувалися чудовими ресторанами та спеціальними ласощами. Тривали години голодування, які не були “годинами схуднення”, але не були і годинами постійного набору ваги. І прийшов додому, щоб негайно втратити його за моїм звичайним протоколом.

Це справді здійсненно на все життя!

Куди б ви хотіли, щоб я надіслав вам безкоштовний путівник із розчином цукру та книгу рецептів?

Дякуємо, що приєдналися до мене! Перевірте свою поштову скриньку для першого електронного листа від мене!