Полуничний ревіс вівсяна каша

Приємно терпкий ревінь тане у цій вершково-вівсяній каші для отримання солодких, фруктових результатів з невеликою кількістю засмаги. Не соромтеся прикрашати будь-якими додатковими ягодами, які є у вас під рукою.

ревінь

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Копіювати посилання

Інгредієнти

  • 2 склянки несолодкого молока на рослинній основі, такого як мигдальне, соєве, кеш'ю або рис
  • 1 склянка вівсяного вівса
  • 1 склянка нарізаного свіжого або замороженого ревеню (шматки дюйма)
  • ⅓ чашка нарізаних фінік без кісточок
  • Морська сіль, за смаком
  • 1½ склянки нарізаної скибочки свіжої полуниці

Інструкції

  1. У середній каструлі доведіть рослинне молоко до кипіння. Перемішайте овес, ревінь та фініки. Зменшіть тепло. Тушкувати, не накриваючи кришкою, 5 хвилин, періодично помішуючи. Зняти з вогню. Накрийте кришкою і дайте постояти 2 хвилини. Приправте за смаком сіллю.
  2. Зверху покладіть полуницю і, за бажанням, подайте з додатковим рослинним молоком.

Відкрийте для себе смачну їжу за допомогою нашого додатка

НадихАтись! Наші кухарі щотижня додають нові смачні рецепти на рослинній основі, щоб їжа була захоплюючою та ситною.

Здорове харчування не повинно бути клопотом

Щотижневі плани харчування, Forks Meal Planner виконує важку роботу, готуючи поживні страви, які сподобається всій родині.

Ненсі Маклін

Ненсі Маклін має ступінь бакалавра дієтології з Університету штату Айова та магістра наук з управління охороною здоров'я в Університеті Сент-Франциска. Ненсі працювала клінічним дієтологом у лікарні, надаючи консультації з питань діабету, серцевих захворювань та втрати ваги, а також директором громадського харчування в закладах охорони здоров'я. Зараз вона працює дієтологом-випробувачем кухні, розробляє 500+ рецептів на рік. Вона є членом Академії харчування та дієтології та Міжнародної асоціації кулінарних професіоналів.

дивіться більше від цього автора

7 ключів до успіху у здоровій веганській дієті

Початок роботи на рослинній дієті або ви хочете оновити свої харчові звички? Завантажте наш практичний посібник щодо довгострокового успіху.