Здоровий штат Пенсільванія

ваша дорожня карта для здорового способу життя

Якщо ви вирішили зробити вживання збалансованої здорової дієти пріоритетом, ви зробили дивовижний крок до покращення свого здоров’я. Однак важко оцінити, чи отримуєте ви достатньо вітамінів та мінералів для досягнення оптимального стану здоров’я. У супермаркетах та аптеках є більше добавок, ніж будь-коли раніше. Вони вам справді потрібні?

За даними 2015р Дієтичні рекомендації для американців, “Харчові потреби повинні забезпечуватися переважно продуктами харчування. Люди повинні прагнути задовольнити свої потреби у поживних речовинах за допомогою здорового харчування, яке включає продукти, щільні поживними речовинами »(1). Перевищення рекомендованих рівнів деяких вітамінів та мінералів є не тільки непотрібним, але і може спричинити проблеми зі здоров’ям (1).

Добавки можуть бути корисними за певних обставин, коли людині не вистачає вітамінів та мінералів, спричинених деякими захворюваннями. Наприклад, якщо хтось не переносить лактозу і не може їсти молочні продукти, добавка кальцію, ймовірно, буде корисною, щоб допомогти їм задовольнити потреби в кальції. Ваш лікар може призначити обстеження, щоб визначити, чи корисний вам прийом вітамінних або мінеральних добавок. Використовуйте добавки лише у тому випадку, якщо їх рекомендував лікар (2).

Якщо ви стурбовані тим, що ваша дієта не забезпечує повноцінного харчування, подумайте про призначення зустрічі із зареєстрованим дієтологом. Заплануйте зустріч через Інтернет через myUHS або зателефонуйте за номером 814-863-0461.