Полівітаміни: основні елементи

Ці поживні речовини належать до тих, які вважаються необхідними для оптимального здоров'я.

Перевірте мультивітаміни на наявність достатньої кількості цих чотирьох поживних речовин або отримайте їх відповідно до вибору їжі.

Кальцій
Навіщо це потрібно: Необхідний для підтримки щільності кісткової тканини та запобігання остеопорозу; також необхідний для скорочення м’язів та оптимальної роботи нервової системи 100 відсотків добової норми: 1000 мг. Організм не може засвоїти стільки кальцію за один раз, тому більшість мультис забезпечують лише частину DV. Зверніть увагу на продукти харчування (наприклад, перелічені нижче), щоб заповнити прогалини.
Джерела їжі: Молоко, йогурт та сир

Магній
Навіщо це потрібно: Необхідний для більш ніж 300 хімічних реакцій в організмі, включаючи підтримання серцевого ритму 100 відсотків добової норми: 400 мг

Джерела їжі: Мигдаль, гарбузове насіння, арахіс, авокадо та шоколад

Фолієва кислота/фолієва кислота (Фолат знаходиться в природній формі; фолієва кислота - це синтетична форма. Будь-який з них прийнятний.)
Навіщо це потрібно: Запобігає вродженим вадам, які виникають на початку вагітності, перш ніж більшість жінок знають, що вагітні, на 100 відсотків від денної норми: 400 мікрограмів
Джерела їжі: Шпинат, спаржа, брокколі та апельсиновий сік

Цинк
Навіщо це потрібно: Необхідний для оздоровлення, імунної функції та для підтримки почуттів смаку та запаху на 100 відсотків DailyValue: 15 мг
Джерела їжі: Устриці, червоне м’ясо, йогурт та кешью