10 багатих цинком рослинних рецептів, щоб зберегти силу та здоров’я! Одна зелена планета

  • цинком

    • Популярні

    Підтримайте нас

    $ авансово виставляється кожен .

    $ авансово виставляється кожен .

    $ виставляється авансово за один раз.

    Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

    Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

    Підтримка
    OneGreenPlanet

    10 багатих цинком рецептів на рослинній основі, щоб зберегти силу та здоров’я!

    Редакційна команда Food

    Підтримка OneGreenPlanet

    Цинк є важливим мінералом, який ми всі повинні забезпечити, щоб включити в наш раціон. Він допомагає виконувати багато важливих функцій, включаючи здорову шкіру та нігті, зоровий зір, імунні функції та багато іншого! Дефіцит цинку може дуже зашкодити вашому здоров’ю, якщо він розвивається.

    Ми склали список з 10 рецептів з нашого додатку Food Monster, щоб допомогти вам отримати належну кількість цинку!

    Ми також настійно рекомендуємо завантажити Додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів, це найбільший м’ясний, веганський, рослинний та алергічний рецепт, який допоможе вам оздоровитись!

    1. Підсмажений хліб для сніданку Пепіта

    Цей високобілковий, простий і ситний сніданок від Renee Press - одне з моїх улюблених. Ви можете використовувати будь-які овочі, які є у вас у холодильнику, просто поріжте їх дрібно і дайте їм трохи хрусткими на сковороді. Приправте їх, перекладіть в миску і використовуйте ту ж сковороду, щоб підсмажити насіння гарбуза. Ви також можете придбати попередньо підсмажені насіння гарбуза, лише переконайтеся, що у них знята оболонка (вони повинні бути зеленуватими). Гарбузове насіння є однією з суперзірок природи, з високим вмістом білка, заліза та цинку і доступнішою за більшість горіхів! Це смачно само по собі, з яєчнем тофу або начиненим у тортилью як начинку з бурріто. Вперед і спробуйте цей підсмажений сніданок з пепітою!

    2. Смажені гарбузові насіння Шрірача

    Ці смажені гарбузові насіння Шрірача від Робіна Бігуна - це одне з наших улюблених справжніх корисних корисних речовин. Як завжди, регулюйте спеції на свій смак і насолоджуйтесь!

    3. Гострий чорний перець тофу

    Цей рецепт від Tara Binder феноменальний не тільки на смак, але і на візуальну привабливість. Тофу соте з цибулею-шалотом, свіжим перцем чилі, корисною кількістю часнику та імбиру та спеціальною сумішшю спецій. Цей пряний чорний перець-тофу - це ароматне блюдо, яке легко приготувати, готується менш ніж за 30 хвилин і чудово поєднується з рисом або зернами на ваш вибір.

    4. Соус кешью Цацікі

    Кешью - чудовий інгредієнт для немолочних соусів, оскільки робить все насиченим і вершковим. Якщо у вас є високошвидкісний блендер, замочувати кеш’ю не обов’язково, однак замочування майже будь-якого типу горіха - хороша практика, щоб розкрити повний поживний потенціал. Цей соус з кеш'ю Цацікі від Koko Brill - це смачний рецепт, багатий цинком!

    5. Картопля з каррі та кокосовим горіхом з кеш'ю та горохом

    Ця страва від Джеймі Бевіа - це повноцінна упаковка - з клітковиною та білком з гороху, насиченою кремовою консистенцією з кокосового молока, чарівним ароматом від спецій, ніжних помідорів чері та, звичайно, свіжою зеленню для додаткового смаку . Що не любити? Плюс ця страва доступна за ціною, проста у приготуванні та абсолютно чудова для вживання. Ця картопля з каррі та кокосовим горіхом з кеш'ю та горохом - чудовий спосіб ввести цинк у ваше тіло.

    6. Теплий чорничний овес на ніч

    Цей рецепт Софі Паркер має великий контраст, оскільки вівсяна основа холодна, а компот із чорниці теплий. Вівсяна основа також має легкий карамельний смак від порошку маки, який чудово поєднується з соковитим і пікантним компотом з чорниці. Почніть свій день з цього теплого синього ягідного вівса, щоб потрапити в цинк!

    7. Цільнозерновий вівсяний хліб

    Цей цільнозерновий вівсяний хліб від Namita Tiwari ідеально підходить для отримання необхідного цинку! Насолоджуйтесь теплом та смаком цього м’якого здорового хліба.

    8. Сирні Mac n дріжджі

    Сирні дріжджі Mac n - чудовий і смачний спосіб додати цинк у свій раціон. Поживні дріжджі в рецепті, знайдені Лі Хатчадуріан-Різ, додають оздоровчого ефекту цій непереборній страві!

    9. Сирний сир «Вегвеета»

    Це тепле «сирне» занурення Дріени Бертон має м’який смак, який можна використовувати для супроводження багатьох продуктів ... а також дуже добре поєднується з сальсою, щоб імітувати окунання з вельвети/сальси років тому. Цей рецепт виготовлений без поживних дріжджів, але якщо вам це подобається, сміливо додайте в нуч!

    10. Смажений нут з буйволів

    Цей рецепт Венді Ірен швидкий, простий і містить лише 3 інгредієнти! Квасоля - це супер їжа. Вони багаті білком, клітковиною та антиоксидантами. На думку деяких, вони також можуть допомогти у профілактиці захворювань! Цей нут, смажений на буйволах, є одним із багатьох креативних способів додати квасоля у свій раціон. Пікантний нут є чудовим доповненням до салатів, бутербродів або з’їдених як закуска самостійно.

    Дізнайтеся, як приготувати їжу на рослинній основі в домашніх умовах!

    Як відомо, зменшення споживання м’яса та вживання більше їжі на рослинній основі допомагає при хронічних запаленнях, здоров’ї серця, психічному стані, цілях у формі, харчових потребах, алергії, здоров’ї кишечника тощо! З споживанням молочних продуктів також пов’язано багато проблем зі здоров’ям, включаючи вугрі, гормональний дисбаланс, рак, рак передміхурової залози та має багато побічних ефектів .

    Тим, хто зацікавлений у тому, щоб їсти більше рослинної їжі, ми настійно рекомендуємо завантажити додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів це найбільший ресурс рецептів на рослинній основі, який допоможе зменшити ваш екологічний слід, зберегти тварин та оздоровитись! І поки ви до цього прийдете, ми закликаємо вас також дізнатись про екологічну та корисну дію рослинного раціону для здоров’я .

    Ось кілька чудових ресурсів для початку роботи:

    Щоб отримувати більше щоденного вмісту з тваринами, землею, життям, веганською їжею, здоров’ям та рецептами, підпишіться на Інформаційний бюлетень One Green Planet! Нарешті, державне фінансування дає нам більше шансів продовжувати надавати вам високоякісний вміст. Будь ласка, подумайте про підтримку нас шляхом пожертви!