Ягідний білковий коктейль

Підбадьоріть себе цим смачним зеленим смузі з ягідних білків. Повний вітамінів, мінералів та фруктового смаку, щоб забезпечити вам живлення.

Я дівчина, яка змінила здоров’я своєї сім’ї, з’ївши більше рослин. Одружився зі своїм коханням у середній школі, маю 2 дітей, люблю національні парки + біг. Моя місія? Допоможіть підживити своє тіло, щоб ви могли йти за своїми пристрастями.

Персоналізовані плани харчування з коктейлями, закусками та стравами, щоб підсилити та підживити родину.

Наші найпопулярніші здорові кулінарні книги тут! Смачні рослинні рецепти на всі сезони

Ви повинні спробувати мій органічний білковий порошок смузі, на створення якого пішло 4 роки.

Отримайте доступ до 250+ рецептів у нашому додатку коктейлів №1 на iTunes. Спеціальний список покупок + збережіть вибране.

Подаруйте собі білок на рослинній основі за допомогою цього смачного ягідного коктейлю з ягід, який використовує щільний живильний мигдаль.

Всім відомо, що вам потрібен білок, щоб підтримувати організм енергією, особливо після тренування. Якщо ви працюєте над рівним животом або підтягуєте м’язи (хто ні?), Тоді цей коктейль з ягід білками повинен бути на вашому радарі.

Чи можете ви додавати білок у смузі?

Абсолютно! Тіло використовує білок повільніше, ніж вуглеводи, тому додавання білка до смузі допомагає запобігти стрибкам цукру в крові та болю від голоду.

Цей смузі приголомшливий не лише білком у ньому - він заповнений ягодами та бананами (здоровими вуглеводами), які містять життєво важливі поживні речовини, харчові волокна, мінерали та антиоксиданти. Ви просто не можете попросити кращого перекусу!

Який білок найкраще додавати в мій смузі?

Я завжди рекомендую використовувати найчистішу форму білка на рослинній основі, щоб додати його до смузі. Я зараз готую власну лінію або органічні суміші, які будуть дивовижними. Нам залишається тиждень до того, як їх доставлять до мене додому, щоб ти насолоджувався ними!

Якщо ви любите порошки, обов’язково прочитайте зворотний бік і знайдіть той, який містить найчистіші інгредієнти (уникайте ясен, натуральних ароматизаторів, стевії, фруктів-ченців тощо). Я особисто рекомендую такі посилення білка:

2 столові ложки насіння чіа
2 столові ложки конопляних сердець
2 ст ложки органічного тофу

Скільки білка в змішаному ягідному смузі?

Цей смузі містить 12 грамів чистого сирого білка на рослинній основі. Це велика сума для заміни їжі для більшості людей. Але якщо ви тренуєтеся наполегливо або шалено активно, можливо, ви захочете це зробити. Якщо вам потрібно більше цього, сміливо додайте в білок більше навіть горіхів!

Ознайомтесь із нашою статтею про найкращі доповнення до їжі, щоб підсилити харчування та підтримати вас. (p.s. У нас також є інші чудові смузі після тренування!)

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Ягідний білковий коктейль

Автор: Джен Гансард
Час підготовки: 5 хвилин
Загальний час: 5 хвилин
Вихід: 2 1 х
Категорія: Сніданок
Спосіб: суміш
Кухня: Здорова
Дієта: веганська

Опис

Це одне з наших улюблених комбінацій - полуниця, чорниця та банан для використання в коктейлях, наповнених білками.

Інгредієнти

1 склянка свіжого шпинату
1 склянка мигдального молока (несолодке)
1/2 склянки полуниці
1/2 склянки чорниці
1 банан
1/4 склянки мигдалю, за бажанням *

Інструкції

Змішайте шпинат і мигдальне молоко до однорідності.
Далі додайте залишилися фрукти і знову змішайте.

Примітки

* Замочіть мигдаль на ніч у воді перед змішуванням або замість цього використовуйте мигдальну їжу. Використовуйте хоча б один заморожений фрукт, щоб зробити зелений смузі холодним. Будь-який сорт ягоди можна замінити.

Ключові слова: рецепт смузі після тренування, рецепт коктейлю перед тренуванням

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Потягуючи це з моїм однорічним. Ми закохані ! Мені також подобається, що вона також отримує трохи більше білка 🙂

Навіть тому, що я не прочитав правильний рецепт, і замість мигдального молока я використовую воду, це був дуже хороший смузі!

Думаю, я віддаю перевагу їсти мигдаль окремо.

Смачно! Спочатку терпкий, але досить солодкий, коли починаєш. Я, мабуть, наступного разу додав би ще банан. Додано підсилення льоном!

Я не дивився вперед і пропустив крок, щоб замочити мигдаль. На щастя, у мене потужний блендер, і мигдаль ідеально змішався. Мені довелося додати трохи води, але, крім того, я зробив це так, як було зазначено.

Полюбив смак цього смузі.

Ягідний білковий коктейль -
Не закоханий у це - я додав невелику совку білкового порошку та насіння чіа - наступного разу я випущу білковий порошок та насіння чіа та спробую щось інше. Не думайте, що я зроблю це ще раз.

Мені це дуже сподобалось. Я забув замочити мигдаль на ніч, але просто швидко замочив. Все ще смакували.

Супер смак і густий. Люблю цю заміну їжі!

Досить смачно. Я додав трохи цвітної капусти, лляного насіння та імбиру. Зробить це ще раз

Я люблю комбінацію полуниці/чорниці. Я думаю, мені потрібно замочувати мигдаль довше, в цілому досить смачно.

Це було так смачно! У мене не було полуниці, так що малину з малиною та буряк, я використовував кокосове молоко та мигдальну м’якоть (з виготовлення домашнього мигдалевого молока) плюс капуста динозаврів. Мій 4-річний так сподобався, що він попросив ще

Мені дуже сподобався цей! Не додав мигдаль.

Густий, кремовий, ситний

У мене досі немає чорниці, тому підмінена ожина. Я забув замочити мигдаль на ніч, тому замочив його приблизно на 30-60 хвилин у мигдальному молоці перед змішуванням. Я додала чорні насіння чіа. Дійсно насолоджувався вершковим і легким мигдальним смаком.

WOW це на сьогодні КРАЩИЙ! Дякую Джен!

Цей смузі був трохи більш терпким, ніж інші ягідні смузі, але, безумовно, смачний!

Так добре. У мене не було мигдального молока, але смузі був дуже смачним!

Ще один чудовий рецепт. Смак смачний і дуже простий у складі. Напевно зробив би це ще раз.

Я люблю ягоди в своїх смузі! Я використовував мигдальну їжу (забув замочити мигдаль) і додав олію МСТ. Це було дуже смачно!

Цей смачний! Я замість мигдалю використовував мигдальне масло, бо забув замочити на ніч. У мене закінчилася полуниця, тому я також змішав трохи вишень. Тропічний смузі - мій улюблений, але цей отримує бонусні бали за горіховість - він теж дуже ситний.

Це був мій перший раз, коли я кладу цілий мигдаль у смузі. Дуже подобається аромат, який він додає.
Довелося додати трохи води до цього, оскільки фрукти заморожувались і робили його досить густим.

Це було досить смачно. Я використовувала ягідну змішанку замість полуниці та чорниці. Я також додав трохи кориці та матчі. Нім!

Смачний. Я додав необов’язковий мигдаль (який замочив на ніч), а також кинув трохи шоколадного білкового порошку. Це так смачно, тим більше, що я маю в якості білкового смузі після тренування. Це було не так солодко, як інші, але і не терпке. Немає жодного смаку, який би виділявся, все ідеально поєднується, навіть мій шоколад, адже хто не любить полуницю, банани чи чорницю, змочену шоколадом. Правильно?

Це правда, Дора! 😀

Це справді смачно! Замість того, щоб додавати замочений мигдаль для додаткового білка, я просто додав трохи білкового порошку.

Ооооооооось добре.
Вершковість на місці.
Я додав 1 ч. Ложку арахісового масла, щоб зробити його ще більш кремовим і наповненим білком.

Привіт, я раді спробувати цей рецепт! Будь-яка ідея, скільки калорій в цілому?

Ми особисто не підраховуємо калорій, тому наразі не включаємо їх у свої рецепти. Ви побачите, що коли ви споживаєте більше поживних цілих фруктів та овочів, ви не тільки довше почуватиметесь ситими, але й зменшите тягу до висококалорійних, порожніх харчових продуктів. Тож врешті-решт це балансує. Але ми знаємо, що багато людей хотіли б мати інформацію про калорії. Три чудові ресурси для відстеження калорій - це дані про самостійне харчування та телефонні програми: My Fitness Pal та Lose It.

Який вид або марку мигдального молока ви рекомендуєте?

Існує широкий вибір мигдальних молочків, до яких ви можете дотягнутися. Особисто ми завжди намагаємось забезпечити, щоб у ньому не було цукру та негідних добавок. Trader Joe’s + Whole Foods - це чудові варіанти. Ви також можете зробити свій власний! Перегляньте наш рецепт тут ...

якщо намагаєтеся схуднути, які калорії в цих смузі? Чи можуть вони замінити їжу?
Дякую

Дякуємо за зв’язок! Хочете використовувати зелений смузі для схуднення? Використання зеленого смузі в якості заміни їжі - чудовий варіант! Ознайомтесь із історією нашої співзасновниці Джади, вона втратила понад 25 кг, використовуючи зелений смузі як замінник їжі.

Використовувати зелений смузі як замінник їжі просто! Ми пропонуємо додати білок + корисні жири, щоб переконатися, що ви підживлюєте своє тіло повноцінною їжею. Дізнайтеся більше про наші улюблені компресорні комбінації для заміни їжі тут ...

Турбує калорійність наших рецептів? Ми особисто не підраховуємо калорій, тому наразі не включаємо їх у свої рецепти. Ви побачите, що коли ви споживаєте більше поживних цілих фруктів та овочів, ви не тільки довше почуватиметесь ситими, але й зменшите тягу до висококалорійних, порожніх харчових продуктів. Тож врешті-решт це балансує. Але ми знаємо, що багато людей хотіли б мати інформацію про калорії. Три чудові ресурси для відстеження калорій - це дані про самостійне харчування та телефонні програми: My Fitness Pal та Lose It.

Сподіваюся, це допомагає!

Який замінник ви запропонуєте людям з алергією на горіхи на деревах?

Алергія на горіхи дерев? Ми вас покрили! Замініть у сонячному або іншому насіннєвому маслі. Або поміняйтеся іншим джерелом білка на рослинній основі. Ось декілька наших улюблених ...

Привіт, я тут новенький і досі люблю концепцію та рецепти! Якщо я використовую мигдальну їжу для цього рецепту, це однакова кількість, як цілий мигдаль (1/2 склянки), або інша кількість? Дякую!

Використання мигдальної їжі в цьому рецепті - чудовий варіант! Просто швидка довідка: 1 суха чашка мигдалю = трохи менше 1 склянки мигдалевого борошна.

Перший рецепт, який я випробував на цьому сайті, і мені дуже подобається! Спасибі

ТАК ! Щиро дякую, що поєдналися з нами! 🙂

чи можу я додати до цього білковий порошок?

Звичайно! Шукаєте навіть великого підвищення білка? Ми любимо додавати рослинні варіанти білка, такі як конопляний білок!

Сподобався мигдаль, навіть замочивши все ще занадто піщаний, спробує наступного разу мигдальне масло. Мені сподобається мигдаль, але не просто так, по-іншому приємно.
Дякую Радість

Не любитель піщинки, що залишився від сирого мигдалю. Досягнення мигдального масла - чудовий вибір! Зверніться до нас і повідомте нам, як мигдальне масло працює для вас!

Дякуємо, що запропонували мигдальне масло! У мене є мигдаль, але забув замочити. Цей смузі смачний. Я пробую новий щодня.

Ага! Щасливий, що ви змогли насолодитися цим рецептом з мигдальним маслом!

чи можна замість мигдалю використовувати мигдальне масло?

Звичайно! Додавання 2 столових ложок мигдального масла дасть цьому рецепту чудовий приріст білка!