Починаючи дітей з хорошого харчування

11 січня 2016 14:52

дітей

Початок нової здорової дієти та способу життя може бути дуже складним та неприємним для нас, дорослих, і коли ми додаємо дітей до цієї суміші, це може стати програшною битвою для більшості батьків. Захоплення дітей їжею та спрямування їх на здорові харчові звички, поки вони молоді та квітучі, можуть дати їм велику перевагу та підтримати їх у процесі дорослішання. Правильний шлях забезпечить їх тіло та мозок поживними речовинами та харчуванням, а культивування шкідливих звичок може призвести їх до шляху алергії, труднощів у навчанні та поведінкових проблем.

Тепер усі наші діти - це дорогоцінні маленькі сніжинки, і не всі проблеми чи негаразди кожної дитини можна виправити виключно гарною ситною домашньою їжею, однак це хороший початок.

Популярні історії

Як батьки, від вас залежить, щоб наповнити свої пачки радості всім тим добром, що може запропонувати харчування їх зростаючим тілам. Діти будуть дітьми, і трохи нереально думати, що ми можемо прихистити їх від усіх смачних/грубих рафінованих продуктів, які може запропонувати світ. Вони можуть опинитися на 7/11 разом зі своїми друзями, що великим ковтком запивають мішок кеглі. Але не втрачайте надії, поки ваша дитина більшу частину часу харчується збалансованою повноцінною дієтою, її організм зможе легше переробляти все токсичне сміття.

Початок здорових харчових звичок раніше у житті вашої дитини стимулює здорові звички в подальшому житті. Вони можуть збитися з дороги, справляючись з юнацькими болями, але загалом вони повернуться до своїх коренів здорового харчування як молоді люди.

Нестача харчування може вплинути на стільки частин вас і життя вашої дитини. Це включає IQ, навчання, концентрацію та поведінку. Але, будь ласка, майте на увазі, що існує багато інших факторів, які впливають і на ці сфери.

Додавання наступних продуктів допоможе загальному здоров’ю, особливо настрою та роботі мозку. Навіть просто позбавлення від "голоду" може допомогти полегшити багато негативних симптомів, які, на жаль, стають надто звичними.

Збалансуйте рівень цукру в крові

Складні вуглеводи, такі як цільні зерна, овочі, фрукти, боби або сочевиця, перетравлюються довше, що дозволяє їм більш стабільно виділяти енергію в організм і поступово уникаючи тих високих і мінімальних показників цукру, які можуть вплинути на пам’ять, концентрацію, настрій і загальне самопочуття. Чим регулярніше ви їх їсте, тим краще працює ваш мозок.

Забезпечте корисні жири

Наш мозок складається з 60 відсотків жиру, тому споживання здорових жирів дуже важливо для загальної роботи мозку, особливо коли ваш мозок все ще розвивається і коли ви навчаєтесь. Ви можете забезпечити достатнє споживання різноманітних корисних жирів, вживаючи велику кількість сирого насіння та горіхів, таких як льон, коноплі, гарбуз тощо, а також дикого лосося два-три рази на тиждень (або навіть доповнюючи риб'ячим жиром).

Продукти, багаті залізом

Недостатня кількість заліза впливає на навчання, пам’ять та увагу. Переконавшись, що рівень заліза є нормальним, забезпечить належні когнітивні функції та загальний стан здоров’я. Такі продукти, як квасоля, листова зелень, буряк, брокколі та деякі морепродукти, є чудовими джерелами заліза.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В необхідні для швидкого впливу на почуття та мислення вашої дитини. Усі вісім вітамінів групи В мають стільки функцій у мозку та нервовій системі, що найважливішим є їх щоденний прийом. Яйця, риба, темно-зелені овочі та цільні зерна є чудовими джерелами.