Том Корсон-Ноулз

Кінезіологічна дієта та план тренувань Єви Лонгорії

Пн, 24 вересня 2012 р

Задовго до того, як вона стала знаменитою, Єва отримала диплом з кінезіології в Texas A&M і була особистим тренером, де вона видавала поради щодо фітнесу та дієти деяким дуже щасливим меценатам. Підтягнуті м’язи і вивчення руху тіла - це наука, що стоїть за кінезіологією, і саме так Єва Лонгорія змогла протягом багатьох років підтримувати своє тіло в такій незайманій формі.

Зараз найкраща актриса Голлівуду, вона використовує все, чому навчилася під час навчання на здобуття наукового ступеня, як свою таємницю свого незмінного тіла. Ось саме як ця 38-річна зірка Відчайдушних домогосподарок використовує Кінезіологію як основу своєї успішної дієти.

Єва Лонгорія займається фітнесом і регулярно займається!

Тренування Єви Лонгорії

Щоб її кадр 5’2 був м’яким та підтягнутим, Єва виконує різноманітні вправи та використовує персонального тренера, хоча вона сама була особистим тренером, щоб підтримувати мотивацію. Вона дбає про те, щоб займатися не менше трьох разів на тиждень і не менше 1 години за раз.

Коли Єва тренується, вона починає з 10 хвилин напруженого кардіотренування, як правило, на біговій доріжці або на стаціонарному велосипеді. Після цього вона робить кілька інтенсивних силових тренувань, які можуть включати до 25-30 тренувань всього тіла одночасно. Деякі з цих тренувань включають обіди з поворотами тулуба, присідання однієї ноги, чищення та натискання, які допомагають зміцнити м’язи сідниць. Вона також є великим шанувальником виконання плечових пресів і віджимань, і вона переконує, що відпочиває від 30 до 45 секунд між кожним підходом.

Єва Лонгорія їсть багато фруктів та овочів, щоб зберегти худість.

Єва також відома своїми підтягнутими, гладкими руками, і вона робить кілька тренувань, щоб зберегти їх у формі, готовій до камери, включаючи біцепсові кучері, локони для проповідників, занурення трицепсів та трицепси. А щоб їй не набридали тренувальні заняття, вона додасть у свій розпорядок дня кікбоксинг, піші прогулянки, біг та йогу, щоб усі її м’язи звикли різними рухами.

Дієта Єви

Кінезіологія - це точно не ракетна наука. Він підтримує здорове харчування, рекомендуючи всі основні правила харчування, які широко відомі, лише Єва здатна їх дотримуватися, оскільки вона насправді цим користується. Основними компонентами її раціону є білки, а також свіжі овочі та фрукти. Їй не складно їсти стейк, але зазвичай вона їсть рибу або якийсь нежирний білок.

Деякі з її улюблених овочів включають шпинат, брюссельську капусту, і вона є великим шанувальником йогурту та горіхів. Вона також залишається стрункою, скорочуючи споживання вуглеводів, і, як правило, не їсть жодного фаст-фуду, але дозволяє собі кілька шахрайських днів (вона любить піцу і буде їсти її раз на тиждень).

Ще одна важлива річ, яку робить Єва, - це готувати та готувати їжу вдома, що допомагає їй насолоджуватися процесом створення та вживання здорової їжі. Вона часто готує мексиканські страви вдома, включаючи свій улюблений - домашній суп з тортилії. Типовий сніданок для Єви включатиме яєчний білок та свіжі фрукти. На обід більше білка, наприклад індички або курки, салат або овочі, приготовані на пару.

Єва продовжує виглядати молодою, харчуючись здорово та дотримуючись плану тренувань.

А на вечерю вона з’їсть також основне джерело білка, наприклад, свіжий лосось, і з’їсть його з якимись свіжими овочами, такими як спарена на пару. Коли вона зголодніє протягом дня, вона також розумно ставиться до того, як перекушує, і тягнеться до ванільного йогурту, скибочок огірка з лимонним соком або скибочок яблук із сиром або занурених в арахісове масло, щоб приборкати голод.

Кожного разу, коли ви робите науку фізичних вправ своєю штатною роботою, навіть якщо ви залишаєте її на зелених пасовищах, вона залишатиметься з вами на все життя, і це саме той випадок з Євою Лонгорією.