Побудова чудової статури - це 80% дієта і 20% фізичні вправи? (Справжня правда)

Маріо Томіч

30 червня 2018 · 4 хв читання

"Дієта - це 70% ваших результатів." ...

Якщо ви не жили під скелею, ви бачили це твердження.

Це має сенс, так? Дієта здається складною частиною. Вправа не є складним.

Ви просто отримуєте програму тренувань, відвідуєте тренажерний зал і б'єтеся по вагах… Якось тіло знає, що робити, так?

На жаль, не так все працює ...

Я провів останні 8 років свого життя, тренуючи підприємців та зайнятих професіоналів щодо того, як прийти в дивовижну форму.

Однією з найбільших ситуацій, якої бракує більшості чоловіків, коли вони приходять до мене на наставництво, є розумний план тренувань, пристосований до їхнього тіла та способу життя.

Звідки я знаю? Це дуже легко сказати.

Навіть після років тренувань вони ледве набрали жодної нової мускулатури після початкової "фази новачка".

Це незважаючи на те, що вдосталь їжі для нарощування м’язів.

Щось не вистачало.

І що щось є сигналом для нарощування м’язів.

Більшість людей забувають, що саме їжа - це не те, що формує м’язи.

Не зрозумійте мене неправильно ... Харчування - це дуже важлива частина процесу.

Але тренування - це те, що сигналізує організму про те, щоб використовувати будівельні блоки з їжі та перетворювати їх у м’язи.

Якщо навчання не оптимізовано, нічого не відбувається.

Уявіть собі будівельний майданчик з усіма інструментами та матеріалами, але працівники, які працюють на місці, не мають плану чи стимулу розпочати роботу.

Це рівносильно наявності достатньої кількості поживних речовин, але відсутність хорошої процедури тренувань, щоб використовувати ці поживні речовини.

Я також хочу пояснити одне ... коли я говорю про нарощування м’язів, я не говорю про те, щоб стати величезними.

Я не працюю з піднятими культуристами ... 95% моїх клієнтів не є конкурентоспроможними спортсменами.

Вони - підприємці та зайняті професіонали, які цінують їхню фізичну форму, але фітнес - це не єдине, що є в їхньому житті.

Крім того, мене особисто ніколи не цікавив "вигляд культуриста".

Ми всі маємо різні цілі, і для мене неприродне тіло, якого хочуть більшість братів із тренажерних залів, не дуже привабливе.

І це те саме для моїх клієнтів.

Вони хочуть натурального, худорлявого, здорового, м’язистого тіла. Той, який ви бачите у таких фільмах, як Бійцівський клуб, 300, Тор, Джеймс Боді ...

Тепер ось що більшість хлопців помиляються.

Просто тому, що актори в цих фільмах виглядають не такими великими, як розбитий культурист ... хлопці вважають, що тренувальна частина не така важлива, щоб отримати однакові результати.

Цього плюс загальноприйнята мудрість "дієта становить 70%" достатньо, щоб хлопці почали нехтувати тренуваннями.

"Ви знаєте ... Я хочу лише трохи набрати м'язи, я не хочу ставати занадто великим".

Можливо, у вас була така сама думка. (До речі. Я теж думав, що теж.)

Але ось правда ...

1 - Ви не отримаєте "занадто великого". Для цього вам потрібні спеціальні «добавки». Той, який вони не продають у GNC. І такий, який руйнує ваше здоров’я.

2 - Справжня проблема полягає в недостатньому нарощуванні м’язів. Ось чому.

Навіть якщо вам вдається втратити жир і стати худорлявим ... Якщо ви не створили міцного базового рівня м’язів, статура буде виглядати не так вражаюче.

Мало того, втратити жир буде набагато складніше.

Приклад: Скажімо, ви починаєте з 185 фунтів і хочете отримати 10% жиру в організмі, щоб побачити свою шість упаковок.

Якщо ви носите 130 фунтів м’язів, вам доведеться пройти весь шлях до 144 фунтів, щоб отримати 10% жиру в організмі.

І якщо ви несете 148 фунтів м’язів, вам потрібно лише досягти 164 фунтів, щоб мати 10% жиру в організмі.

Це на 20 фунтів більше! Велика різниця в часі та труднощах втрати 40 проти 20 фунтів жиру.

Тому з моїми клієнтами я не просто зосереджуюся на втраті жиру, а й на нарощуванні м’язів одночасно.

Думайте, що нарощування м’язової м’язи - це довгострокова інвестиція. Він виплачує дивіденди протягом наступних десятиліть, і це дуже безпечна інвестиція, яку важко втратити.

З іншого боку, хлопці, які просто зосереджені на втраті ваги і не оптимізують свої тренування, майже завжди не досягають своєї мети.

Починається дієтна втомлюваність, обмін речовин сповільнюється, і на животі все ще залишається 10–15 фунтів жиру. Звучить знайомо?

У кращому випадку, ви в кінцевому підсумку побачите крихітну частину їхніх 2-х абс або розмитий 4-пакет.

І в цей момент хлопці починають скаржитися, як важко позбутися цієї останньої шматочки жиру на животі.

"Це вперто. Він не хоче відриватися ... "

Дивись. Це не дієта чи тренування. Це не те чи інше!

Ви ПОВИННІ повністю оптимізувати обидва.

Дотримання мудрості «70% дієта, 30% тренування» призводить до років розчарувань.

І що ще гірше, хлопці витратять цілий капітал на марні добавки, які можуть завдати шкоди їх здоров’ю.

Не будь одним із тих хлопців. Жодна магічна добавка цього не вирішить.

Крім того, більше випадкових тренувань з Instagram не приведуть вас туди. Ви ПОВИННІ багато і розумно працювати.

Це зводиться до інтелектуального плану тренувань, харчування та відновлення, спеціально розробленого для вас.

Це єдиний спосіб прорватися і отримати результати, лише 1% чоловіків отримають досвід у своєму житті.

Тепер, якщо ви не знаєте, з чого почати, щоб нарешті "зламати код", схуднути і вести здоровий спосіб життя ... ось що я маю для вас.

Я проводжу Безкоштовний вебінар за адресою https://www.tomic.com де ви можете вивчити 5 кроків, які я використовую зі своїми клієнтами, підприємцями та зайнятими професіоналами, щоб привести їх у найкращу форму свого життя.

У презентації ви дізнаєтеся, що насправді працює, щоб стати стрункішими та міцнішими, не виконуючи випадкових програм, таких як P90x або Insanity, і без випадкових дієт, таких як Paleo чи інших швидких виправлень, які не працюють.