Особиста історія про дієту шахіста

Зура Джавахадзе

10 вересня · 3 хв читання

У минулі вихідні я зіграв, мабуть, найгіршу результативність у шаховому турнірі, яку мав з минулого січня. У мене була цукрова дробилка. Я хочу поділитися цією історією та кількома наступними пунктами досліджень, які, на мою думку, були б корисними для інших гравців та тих, у кого також низький рівень цукру в крові.

дієту

Турнір розпочався у п’ятницю. Після перемоги у першому турі 2 раунд був у суботу о 14:00. Вранці я побіг, трохи поплавав і повернувся додому. Попався в одну мить, і, як це вже багато разів траплялося раніше, я забув звернути задоволену увагу на їжу. Я думаю, що дієта - це надзвичайно ігнорувана частина більшості саморобних шахістів. У мене були тости з авокадо, але це здебільшого це. Близько 4–5 вечора, наприкінці 2 туру, я відчув повну втому. Дуже схоже на відчуття, коли в машині закінчується паливо, а стрілка одометра знаходиться далеко під жовтим значком світла. Я вже мав суттєво виграшну позицію, тому останні пару ходів я витрачав додатковий час, перевіряючи кожен хід, щоб переконатися, що я нічого не пропустив. Я виграв гру, і відразу після цього я пішов їсти в Chipotle. Не найкраща ідея. Ну, принаймні так, як я будував чашу. Пряне не було гарною ідеєю. і кукурудза. Мені ще потрібно з’ясувати, яка у мене непереносимість кукурудзи. Незабаром після цього я повернувся грати в наступний раунд. Це було жахливо. Те, що я відчував, мої почуття, судження, рухи, все було погано. Я програв гру, а пізніше тієї ночі у мене також була Цукрова роздавка, бо у мене не було апетиту їсти багато. Я, як правило, маю низький рівень цукру в крові.

«Гросмейстери в змаганнях зазнають постійного потоку психічного стресу. Цей стрес, у свою чергу, призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, що, в свою чергу, змушує їхні організми виробляти більше енергії, а, в свою чергу, виробляти більше кисню. За словами Маркуса Райхле, невролога з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі, та Філіпа Краєра, експерта з метаболізму в школі, це порочний руйнівний цикл.

Тим часом гравці також менше їдять під час турнірів, просто тому, що не мають часу чи апетиту. "Просте пояснення полягає в тому, що коли вони думають про шахи, вони не думають про їжу", - каже Юан К. Макней, доцент психології в програмі поведінкової неврології в Університеті Олбані.

Ось також аудіоверсія подібного вмісту того ж автора, Айшварії Кумар.

Крім того, я вже чув від Магнуса, що надзвичайно складно, якщо це можливо, підтримувати повну концентрацію протягом дуже довгого часу. Ось чому багато гравців, як правило, ходять під час руху суперника. Знайти таку здорову дозу між освіженням і не відволіканням - ціла чеснота.

Головне з цього: припиніть ігнорувати важливість дієти. Пізнай себе.