Втрата ваги: ​​ось чому краш-дієти роблять вас худорлявим і слабким, а не сильним і худорлявим

Втрата ваги - це не жарт. Це вимагає великої відданості та терпіння. Але більшість людей, які бажають схуднути, хочуть зробити це дуже швидко. Але правда полягає в тому, що ви не можете втратити всю вагу, яку набрали роками, всього за кілька тижнів. Люди, які цього не розуміють і покладаються на краш-дієти для схуднення, серйозно шкодять своєму здоров’ю.

ефекти

Якщо ви сидите на невдалій дієті або плануєте дотримуватися її, ось що вам потрібно турбувати.

1. Краш дієта призведе до втрати м’язової маси
Швидке схуднення призводить до втрати м’язів. Як свідчить дослідження, після крах-дієт ви втрачаєте м’язову масу, а не жир. Люди, які споживають дуже мало калорій (невдала дієта), втрачають більше ваги, а також більше м’язової маси. А втрата м’язової маси лише в подальшому робить вас слабкими та хворими.
2. Знижує ваш BMR
Втрата м’язової маси також знижує BMR (базальний рівень метаболізму). Коли у вашому тілі менше м’язів, йому потрібно менше калорій, щоб підтримувати їх. Ваш BMR вирішує, скільки калорій ви спалите під час відпочинку. Дотримуючись дієти із занадто низьким вмістом калорій, ви спалюєте на 23 відсотки менше калорій на день.

Надзвичайно низькокалорійні дієти також впливають на ваші гормони щитовидної залози.

3. Це призводить до множинних недоліків
Незважаючи на те, що ви можете швидко схуднути, дотримуючись невдалу дієту, у вашому організмі може виникнути дефіцит поживних речовин. Це стосується таких вітамінів, як В12, фолієва кислота та залізо. Наслідками цих недоліків є випадання волосся, втома, низький імунітет та погане здоров’я кісток.

4. Камені в жовчному міхурі
Жовчний міхур виробляє травні соки для розщеплення жирної їжі та перетравлення їх. Коли ви їсте низькокалорійну дієту, жовчному міхуру більше не потрібно виділяти соки. Коли ці соки не виділяються, вони утворюють затверділі шматочки всередині жовчного міхура, відомі як жовчні камені.
Камені в жовчному міхурі можуть призвести до сильного болю і вимагати негайної медичної допомоги.

5. Інші проблеми
Іншими серйозними побічними ефектами, пов'язаними з нерегулярними дієтами, є втома, дратівливість, запаморочення, зневоднення, діарея та запор.