Побалуйте своїх шанувальників цими легкими у приготуванні, корисними для здоров’я ігровими закусками

Почувши фразу "здорові ігрові закуски", ви можете саркастично подумати собі: "Так, так. Це втручання!" Ви буквально будете вболівати за нашу пораду, як боротися з голодом здоровішими способами кожні вихідні. Отримайте великий бал завдяки нашим ідеям та підказкам щодо закусок, щоб ви все ще могли досягти своїх цілей щодо ваги та здоров’я.

Здорові ігрові закуски починаються з планування заздалегідь

Налаштуйте себе на успіх, продумано продумуючи, які продукти ви будете подавати в ігровий день. Прагніть до балансу нежирних білків, овочів, цільного зерна та корисних жирів. Принаймні за тиждень до великої гри складіть своє меню, складіть список продуктів і вирішіть, що можна приготувати заздалегідь.

Виконайте свої цілі щодо зниження ваги, замінюючи традиційні висококалорійні закуски, такі як крила, чіпси та важкі провали, на альтернативи з низькою калорійністю. Ось кілька моїх улюблених:

Заощадіть трохи калорій і жирових грамів за допомогою цих запечених курячих нагетсів замість традиційних курячих крил.
Шукаєте цікавий рецепт овочів? З високим рівнем смаку ця цвітна капуста буйволів смачна і чудово поєднується із заправкою з ранчо з низьким вмістом жиру.
Авокадо, наповнений корисними для серця жирами, також містить багато калорій. Спробуйте цей низькокалорійний рецепт гуакамоле і виберіть горохові чіпси або сирі овочі для занурення.
Шукаєте безглютенову, просту в приготуванні закуску, яка приваблива візуально і має низьку калорійність? Огіркові човни MyNetDiary приносять задоволення натовпу.
Потрібна альтернатива хумусу? Це розмариново-часникове занурення є низькокалорійним і містить білковий пунш, використовуючи нежирний сир як основу. Подавати з цільнозерновими сухарями або овочами.
Намагаєтеся їсти більше на рослинній основі? Перегляньте ці грибні шашлики на грилі або смажений нут.

Використовуйте функцію імпорту рецептів MyNetDiary, щоб ввести рецепти ваших ігрових днів у програму для точного відстеження.

Що пити під час гри

Багато людей пов’язують ігровий день із напоями для дорослих чи алкогольними напоями. Чи знали ви, що типове пиво 12 унцій містить 150 калорій? Хоча одне пиво не призведе до того, що ви спакуєте фунтів, бездумно їжте і пийте під час перегляду гри, може скасувати всю важку роботу, яку ви доклали до кінця тижня.

Під час складання списку напоїв з футболу враховуйте ці поради:

Зверніть увагу на тип пива, яке ви п'єте. Наприклад, IPA мають більший вміст алкоголю, ніж лагери. Більший вміст алкоголю також означає більше калорій на унцію.
Розгляньте полегшене пиво замість звичайного, особливо якщо ви маєте намір їх випити більше. Дізнайтеся більше про те, як пиво вписується у ваш план схуднення.
Вода - найкращий вибір, якщо ви стежите за калоріями, хоча іноді це не зменшує її. Власний дієтолог MyNetDiary ділиться чудовими порадами щодо корисних напоїв, крім води.

Виграйте, отримавши ці здорові звички з собою в ігровий день

Не з’являйтеся до гри натщесерце. Коли ви надмірно голодні або "голодні", важче робити здоровий вибір їжі та контролювати порції.
Темп себе. Якщо ви прагнете пива, дозвольте собі 1 пиво протягом кожної половини гри. Решту часу ковтайте звичайний холодний чай або воду.
Розділіть свої закуски та практикуйте уважні прийоми їжі. Замість того, щоб бездумно перекушувати чіпсами та горіхами прямо з миски для подачі, викладайте закуски на невелику тарілку. Потім сідайте і їжте повільно. Щоб дізнатись більше про уважне харчування, перегляньте ці поради.
Дивіться гру, а потім їжте під час рекламних роликів. Таким чином, ви зосереджуєтесь на полі, а не на закусках.
Відстежуйте, що ви будете їсти заздалегідь, щоб не було сюрпризів. Виходьте на прогулянку в перерві І після закінчення гри. Переміщення допомагає перетравити та відновити енергію.
До того ж, якщо ваша команда не переможе, прогулянка після гри дозволить вам здути пару і змінити перспективу.

Вам не потрібно змиритися з набором ваги лише тому, що це футбольний сезон. Визначте пункт, щоб вибрати здорові ігрові закуски, їсти та пити з увагою та насолоджуватися традиціями перегляду американського футболу!

Все ще новачок у MyNetDiary? Дізнайтеся більше сьогодні, завантаживши програму БЕЗКОШТОВНО.