Чому ви повинні підтримувати свої мітохондрії здоровими

Клітинне здоров’я
Хоча ліки, креми, таблетки та всі зовнішні допоміжні засоби можна використовувати як милицю, якщо ви хочете по-справжньому запобігти чи відновити своє тіло - вам слід почати зосереджуватись на здоров’ї клітин та клітин. Візьмемо за приклад „брак енергії”, оскільки це те, на що ми часто скаржимося. Ми біжимо за кавою, чаєм, енергетичними напоями, цукром, вуглеводами, щоб зарядити нас, забуваючи, що наше тіло здатне виробляти власну енергію. Кожен осередок схожий на акумулятор і має силу запалити лампочку. Цього достатньо енергії, щоб пережити нас через день - будь то фізичні, психічні, тренування, травлення тощо. Що є джерелом цієї енергії? Це мітохондрії!

Це компонент, присутній у кожному з цих трильйонів клітин, і саме тут генерується ця енергія. Їх називають електростанцією клітини, оскільки ці крихітні клітинні фабрики створюють енергію для всього тіла. У кожній з цих мітохондрій є близько 18 000-20 000 складальних ліній, які забирають живлення та кисень як сировину і розщеплюють його до молекули енергії, званої АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ - це енергетична валюта, і без неї ми не можемо вижити. Це те, що дає нашому тілу виконувати всі завдання, починаючи від травлення і закінчуючи функцією імунної системи. Менша кількість молекул АТФ, слабший організм; а слабкий організм сприйнятливий до всіх вірусів, бактерій та патогенів. Наша імунна система отримує енергію, щоб функціонувати і залишатися міцною завдяки АТФ.

Отже, буквально від нас залежить, як контролювати запалення в нашому тілі, вибираючи правильні продукти харчування, щоб мітохондріям не довелося занадто багато працювати.

Що змушує наші мітохондрії функціонувати правильно:
- Фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові та цільні зерна - це все, що потрібно вашим клітинам для правильного функціонування.
Не позбавляйте клітину та мітохондрії цих найнеобхідніших предметів лише тому, що ви хочете сідати на примхливу дієту. Це все
простий і не має коротких скорочень для міцного здоров’я.
- Омега 3 (насіння льону або риби)
- Харчові волокна в достатній кількості.
- HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування), силові тренування
- Скажіть ні цукру, рафінованому борошну та всій шкідливій їжі.
- Більше хрестоцвітних овочів (капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста)
- Якісний сон, бо ці крихітні фабрики потребують відпочинку
-Кістковий відвар
- Змінення способу життя та запобігання побічній шкоді, якщо ви перебуваєте на статинах. Якщо ви перебуваєте на статині, також додайте селен та добавку CoQ10 для збереження здоров’я мітохондрій.

Кожен з нас є складом трильйонів клітин у нашому тілі. Ми народилися з одноклітинних, і тепер наше здоров’я залежить від індивідуального здоров’я кожної клітини

Інші причини дисфункції мітохондрій:
- Надмірне вплив сонячного світла та в невідповідний час, оскільки це може пошкодити ДНК клітини
- Вживання тютюну та куріння
- Дисфункція рухових навичок та аутизм також можуть призвести до дисфункції мітохондрій.
- Діабет (як 1, так і 2 типу)

Лука Коутінью
Цілісний спосіб життя Тренер-інтегративна медицина