WQAD.com

Туреччина, шинка, фарш і картопля, п’ять сортів пирога ... Це той час року, і багато хто спокушатиметься класичними стравами на День Подяки. Це трапляється лише раз на рік, тому найкраще отримувати, поки отримання добре.

періодичне

Але якщо ви щось подібне до нас, 10 фунтів святкової ваги є необхідним злом для того, щоб повною мірою насолодитися цими делікатесами на День Подяки.

Деякі фітнес-блоги, такі як “Посібник з періодичним голодуванням для початківців” Елісон Муді, пропонують, що вживання їжі лише протягом певного періоду часу може бути ефективним способом схуднення. Це теорія фітнесу, яка була в тренді.

Новини OSF пояснюють, що періодичне голодування триває періоди з низькою кількістю калорій або без них.

Одним із прикладів періодичного посту є те, що якщо ви лягаєте спати опівночі, з’ївши до півночі ніч Подяки і прокинувшись о 8 ранку, той, хто їде, нічого не з’їсть до 16:00 наступного дня. Потім їжте лише до опівночі ще раз і повторіть.

Ідея полягає в тому, що люди, які харчуються, можуть схуднути, вживаючи щодня менше харчової енергії, повідомляє Harvard Health Publishing. Теорія полягає в тому, що, обмежуючи калорії, той, хто діє, в кінцевому підсумку знижує апетит і уповільнює метаболізм організму.

Ешлі Сімпер, дієтолог, зареєстрований у OSF HealthCare, сказала, що метод голодування дав результати, але це не обов'язково краще, ніж звичайна дієта з обмеженим вмістом калорій, повідомляє Newsroom News OSF.

Дослідження Harvard Health Publishing свідчить, що періодичне голодування має деякі підводні камені. Дослідження показало, що наприкінці 12-місячного дослідження люди, які спробували дієту, не пройшли нічого кращого, ніж ті, хто використовує звичайні методи скорочення калорій. У тих, хто пробував режим голодування, високий рівень відсіву.

"В людській природі люди хочуть винагороджувати себе за дуже важку роботу, наприклад, за допомогою фізичних вправ або голодування протягом тривалого періоду часу, тому існує небезпека захоплюватися нездоровими дієтичними звичками в дні, що не дотримуються посту", - говорить д-р. Френк Ху, голова відділу харчування в Гарварді TH Школа громадського здоров'я Чана. Дослідження Гарварда заявили, що існує потреба переїдати після періодів голодування, що може призвести до надмірного апетиту.

Кеті МакМанус, директор відділу харчування в Бригамі та жіночій лікарні, сказала, що бачить психологічну користь для деяких людей.

"Один з моїх пацієнтів сильно відчував, що він не хоче, щоб його турбували відстеження калорій та заповнення записів про їжу", - сказав МакМанус. "Натомість він обрав підхід до голодування 5: 2, який до цього часу для нього добре працював". За її словами, метою було розробити схему здорового харчування, яка підтримує стійке харчування з часом.

За даними Harvard Health, кожен, хто розглядає дієту, повинен обговорити це з лікарем.

"Пропуск їжі та суворе обмеження калорій можуть бути небезпечними для людей з певними захворюваннями, такими як діабет", - читаємо у статті.