Ваша післясвяткова дієта: чи є переривчасте голодування відповіддю?
Періодичне голодування було великою тенденцією для зниження ваги в 2019 році, але експерти кажуть, що це може зробити більше, ніж просто допомогти скинути кілограми.
Дослідження, зібрані з досліджень, опублікованих у New England Journal of Medicine, показують, що періодичне голодування може також знизити кров'яний тиск і поліпшити довголіття.
Незрозуміло, чи користь для здоров’я була безпосереднім наслідком втрати ваги.
У будь-якому випадку, як відомо, підтримка здорової ваги є важливою для запобігання багатьом проблемам зі здоров’ям.
Автори доповіді зупинились на двох видах посту:
-- Обмеження за часом - коли дієта їсть від шести до восьми годин на день, а потім поститься від 16 до 18 годин
-- Дієта 5: 2 - де кількість калорій обмежується до 500 протягом двох днів на тиждень, інші п’ять є звичайними днями прийому їжі
У звіті пропонується, щоб лікарі могли доручити своїм пацієнтам поститись як профілактичний метод або план лікування для таких випадків, як рак, діабет та серцеві захворювання.
Але, згідно з повідомленням, більшість американців, як правило, їдять три рази на день плюс закуски, тому лікарі в даний час рідше пропонують метод.
Оскільки дослідження порівняно нове, а довгострокові наслідки вимагають додаткових досліджень, автор дослідження пропонує лікарям стежити за своїми пацієнтами і повільно збільшувати тривалість голодування.
- Ваш 7-денний план для початку періодичного голодування; Рамблер середнього віку
- Це те, що переривчасте голодування робить з вашим мозком - Університет Радбуда
- Починаючи дієту кето з періодичним голодування, щоб пролити зайві кілограми
- Ваша післясвяткова дієта - це переривчастий піст у відповідь
- Поради щодо переривчастого посту, коли ви готуєте їжу для своєї сім’ї, дотримуючись секретів посту від Тіма Медіума