Дієта з підвищеним холестерином при гіпотиреозі, щитовидній залозі та холестерині

Дієта з підвищеним холестерином при гіпотиреозі, щитовидній залозі та холестерині, Гіпотиреоз - це стан, при якому організм не виробляє достатню кількість гормонів щитовидної залози, що допомагає регулювати обмін речовин, підтримувати температуру тіла та належну роботу серця, мозку та м’язів. Основними симптомами гіпотиреозу є збільшення ваги, низький пульс, втома, сухість шкіри та волосся, біль у м’язах, а також гіперхолестеринемія (підвищений рівень холестерину в крові).

щитовидній

Гормон щитовидної залози по суті необхідний для виведення надлишку холестерину з організму. Холестерин, присутній в нашому організмі, приєднується до білка, утворюючи ліпопротеїни. Він доступний у двох формах - ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності), який є хорошим холестерином, і ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності), який вважається шкідливим холестерином, і тому надлишок потрібно видалити. Хоча дієта відіграє дуже важливу роль у кількості холестерину в організмі, деякі захворювання, такі як гіпотиреоз, також призводять до високого рівня холестерину, особливо холестерину ЛПНЩ. Відомо, що надмірна кількість холестерину ЛПНЩ у крові закупорює артерії та призводить до серцевих захворювань. Таким чином, важливо вчасно перевірити рівень холестерину, якщо у вас вже діагностовано розлад щитовидної залози. Поряд з цим ви також ризикуєте стати діабетиком. Перевірте, як гіпотиреоз та цукровий діабет та пов'язані з ними.

Тепер є можливість, що після того, як гіпотиреоз добре пролікується ліками, рівень холестерину автоматично буде перевірятися. Можливо, вам навіть не знадобляться препарати, що знижують рівень холестерину. Однак це залежить від інтенсивності порушення гормонів щитовидної залози. Але чи є у вас високий рівень холестерину чи ні, усвідомлення того, що ви їсте, безумовно, допоможе вам уникнути подальших ускладнень зі здоров’ям, пов’язаних із вашим серцем.

Почніть модифікації дієти СЬОГОДНІ!

Зерно, борошно та бобові для холестерину та гіпотиреозу

1. Серед злакових культур, які допомагають серцю та приносять користь щитовидній залозі, є лобода, овес та гречка. Спробуйте використовувати Овес інноваційно, щоб створити делікатеси, як Овес Мунг Даль Тіккі.

2. Цілі зернові культури є найкращими, але борошно з цих зерен також є більш здоровим варіантом.

3. Соя та її продукти, такі як гранули сої, шматки сої, тофу тощо, також є частиною списку уникати, оскільки вони заважають виробленню гормонів щитовидної залози.

4. Спробуйте уникати глютену та перевірте, чи він допомагає краще підтримувати рівень щитовидної залози. Це вимагає віднімання з вашої комори пшениці, жита, ячменю, манної крупи та покоївки. Роті без пшеничного борошна зробити не так складно. Овес Роті - класичний приклад, що це може довести.

5. Печиво, хліб, піца, гамбургер і т. Д., Виготовлені із звичайного борошна, також входять до списку NO-NO.

Білкова їжа для холестерину та гіпотиреозу

1. Білки - це ваш найкращий друг, якщо ви шукаєте інгредієнти для схуднення, які потрібно додати до свого меню.

2. Усі типи далів, бобових, сочевиці та паростків можна спокійно споживати. Навчіться мистецтву розпорошення Мунга.

3. Молочні продукти з низьким вмістом жиру допоможуть досягти цілей для зниження ваги та холестерину. Дізнайтеся, як зробити сир з низьким вмістом жиру та панір з низьким вмістом жиру в домашніх умовах.

4. Яєчні білки також є більш здоровими білковими добавками, особливо на сніданок. Спробуйте рецепт пухнастого яєчного білка масала омлет. Тобі сподобається.

5. Здайте сир та його смаколики.

Фрукти та овочі від холестерину та гіпотиреозу

1. Хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, капуста та шпинат, найкраще уникати, оскільки вони вважаються гойтрогенами.

2. Спробуйте також контролювати картоплю, солодку картоплю, ямс і фіолетовий ямс, оскільки збільшення ваги також є предметом занепокоєння при гіпотиреозі.

3. Дозволені всі інші овочі, такі як дамський палець, салат, квасоля, листя пажитника, французька квасоля, морква, огірок, стручковий перець, кабачки, гриби, помідори тощо. Ці овочі, багаті антиоксидантами, є справжніми інгредієнтами, що сприяють серцю. Грибний та зелений стручковий капсікум Сузі та пророслий мунг та меті чила рецепт класичних корисних делікатесів, які вам обов'язково сподобаються.

5. Уникайте, якщо це можливо, персика, груші та полуниці. Вони можуть перешкоджати гормонам щитовидної залози. Якщо ви помічаєте збільшення ваги, також контролюйте споживання таких фруктів, як банан, чику, манго та заварне яблуко.

Різне для холестерину та гіпотиреозу

1. Вживайте потрібну кількість солі, оскільки надлишок може збільшити ймовірність серцевих розладів. Віддайте перевагу йодованій солі v/s нейодованій, оскільки дефіцит йоду, як відомо, є причиною гіпотиреозу.

2. Вибирайте оливкову олію, оскільки велика кількість MUFA (мононенасичених жирних кислот) в ній корисно для серця. Навчіться поєднувати ваші улюблені овочі з заправкою на основі оливкової олії. Салат з салату з помідорів та огірків із заправкою з базиліка та цілого салату Masoor.

3. Ухиляйтесь від усього сміття, що спадає вам на думку. Солодощі, кондитерські вироби, кекси, консерви, кава, алкоголь, хліб і, звичайно ж, смажена їжа.

4. Готуйте здорову їжу вдома. Віддайте перевагу варінню під тиском, смаженню, запіканню (з мінімальним вмістом жиру) та варінню на парі перед смаженням у фритюрі та приготуванню з маслами олії. У нас є випробуваний рецепт запеченого для вашого - запеченого Масала Сев.

5. Експериментуйте зі свіжою та сушеною зеленню як засобом для ароматизації їжі. Приправляйте продукти порошком каррі, порошком чилі, базиліком, орегано, петрушкою, листям кропу, порошком насіння кмину тощо. Спробуйте бобові капусту та салат "Сува", що має дотик. 2 свіжі трави - листя кропу та базиліка та хумус із петрушки, який поєднує свіжу петрушку з кабулі чана.

6. Уникайте папад, солінь, консервів та консервів.

7. Газовані напої - це порожні калорії, а це означає, що вони лише призводять до збільшення ваги. Натомість спробуйте здорові порції соку, таких як папайя та яблучний фраппе.

8. Їжте розумно, обідаючи. Ніколи не залишайте на голодний шлунок. З’їжте невелику порцію перед від’їздом. Вибирайте розумно з дозволеного списку на вечірках і уникайте повторних допомог.

9. Салатні батончики, такі як фруктово-овочевий салат з соусом з яблук та салат з м’ятної квасолі, завжди корисні. Кремезні супи на зразок Мунг-суп також корисні, ніж напружені варіанти. Простягайте руку до них.

10. Не втручайтесь у свої ліки і ніколи не пропускайте режим вправ. Це подвійні драбини вашого здоров’я.

Насолоджуйтесь нашим Дієта з підвищеним холестерином при гіпотиреозі, щитовидній залозі та холестерині та інші статті про рецепти щитовидної залози нижче.