Плюси і мінуси кофеїнових таблеток для схуднення

07 вересня

Ви можете захопити чашку кави вранці для швидкого підбору, коли виходите за двері, але чи задумувались ви коли-небудь про вміст кофеїну як про спосіб схуднення?
Кофеїн є одним з найбільш повсюдних інгредієнтів у виробництві таблеток для схуднення завдяки своїй здатності спалювати жир і виробляти енергію. На думку Американської ради з фізичних вправ, кофеїн особливо корисний, оскільки він довго залишається у вашому організмі. Наприклад, потрібно чотири години, щоб ваше тіло усунуло лише половину спожитого вами кофеїну, зберігаючи ефекти навколо стільки часу, скільки вам потрібно.

Щоб використати ці наслідки, вам не потрібно далеко дивитись, досліджуючи таблетки для схуднення. Наприклад, PhenQ - це продукт, який підкреслює кофеїн як через зелений чай, так і безводний кофеїн.

Але, можливо, ви хочете дізнатись більше про кофеїн спочатку. Кофеїн може бути як позитивним, так і негативним доповненням до потенційних таблеток для схуднення, залежно від ваших обставин. Щоб допомогти вам оцінити власні потреби, погляньте на наступний список із трьох плюсів і трьох мінусів щодо вживання кофеїну в дієтичних таблетках.

Зміст

Pro # 1: Кофеїн є ефективним стимулятором

Існують різні школи думок щодо того, як саме кофеїн діє для зниження ваги, але більшість людей сходяться на думці, що його основний вплив на організм - це стимулятор.
Кофеїн викликає швидші реакції в центральній нервовій системі, активізуючи метаболізм і створюючи тепло в організмі, що призводить до спалювання жиру. За даними Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн, саме тому кава настільки ефективно тримає вас не спати вранці.
Щоб бути ефективним і спалювати жир, кофеїн слід приймати в дозах приблизно 300 мг на день. При такому дозуванні, швидше за все, ви зможете втратити якусь значну вагу.

Pro # 2: Кофеїн дає енергію

Енергетичні властивості кофеїну, мабуть, є найбільш відомими. Знову ж таки, це пов’язано з його статусом стимулятора.
Кофеїн діє, збільшуючи вивільнення адреналіну та інших катехоламінів, які направляють більше крові до м’язів і сигналізують печінці про викид цукру в кров для отримання енергії.
Ця додаткова енергія корисна, оскільки вона може привести вас до тренажерного залу в інший млявий день і допоможе довше і важче тренуватися. З часом це сприятиме тривалому схудненню.

Pro # 3: Кофеїн покращує розумову увагу

Окрім очевидних ефектів спалювання жиру та енергетичних ефектів кофеїну, однією з найбільших причин, по якій він вважається хорошим компонентом дієтичних таблеток, є те, що він має здатність підвищувати розумову увагу.

Коли процеси у вашому організмі посилюються, ефект переноситься на ваші розумові здібності, виробляючи дофамін, і ви можете краще зосередитися і приймати правильні рішення. Згідно з веб-сайтом Consumer Reports Health, навіть рекомендується працівникам чергування вживати кофеїн для усунення втоми та неуважності, що може призвести до простих помилок.
У програмі схуднення кращий розумовий фокус може призвести до кращих тренувань, і цей непрямий вплив на схуднення може виявитись дуже цінним.

Con # 1: Кофеїн викликає несприятливі побічні ефекти

Однак кофеїн не позбавлений і мінусів. Наприклад, одна з найбільших причин, через яку люди уникають кофеїну в таблетках для схуднення, - через несприятливі побічні ефекти, які це може спричинити.
Як стимулятор кофеїн прискорює природні процеси в організмі і може спричинити такі фізіологічні зміни, як нерегулярне серцебиття та серцебиття, які можуть бути небезпечними. Менш серйозно кофеїн також пов’язують з головними болями, нудотою, дратівливістю та безсонням.
Ці побічні ефекти, як правило, турбують людей, які вже виявляли чутливість до стимуляторів. Як правило, якщо ви можете впоратись з пару чашок кави без проблем, ви можете впоратись із вмістом кофеїну в більшості таблеток для схуднення.

Con # 2: Кофеїн збільшує стрес і може спричинити зворотний ефект

З тієї ж причини, що кофеїн може допомогти стимулювати втрату ваги, він також може збільшити стрес.
Дослідження Університету Дьюка показало, що учасники, які прийняли дві таблетки з кофеїном - по суті еквівалент чотирьох чашок кави - відчували більший стрес, мали вищий кров'яний тиск і виробляли більше адреналіну, ніж ті, хто приймав плацебо.
Як ви напевно знаєте, надмірний стрес може призвести до вироблення гормону кортизолу. Кортизол - гормон стресу, який говорить тілу накопичувати жир, особливо близько середини.
Отже, кофеїн може насправді дати зворотний ефект і призвести до збільшення ваги, якщо ви схильні до стресів від надмірної кількості стимуляторів.

Con # 3: Кофеїн може не призвести до тривалої втрати ваги

За словами Кетрін Зерацької з клініки Мейо, кофеїн, швидше за все, допоможе вам схуднути, але результати можуть бути не тривалими. Як сечогінний засіб кофеїн спричиняє втрату води, і тому більша частина втраченої ваги буде вагою води.
Таким чином, ця втрата ваги навряд чи буде постійною. І оскільки в клінічних дослідженнях немає доказів, що підтверджують ідею тривалої втрати ваги, немає жодних підстав сумніватися у висновках Зерацького.

Як правильно вживати кофеїн

Балансуючи як плюси, так і мінуси, цілком можливо, що кофеїн може бути ефективною підмогою в добавці для схуднення. Однак дієтичні таблетки, засновані виключно на кофеїні, мабуть, не є тим, у що слід інвестувати, оскільки тривалий ефект такої таблетки не є певним.
Натомість шукайте таблетки для схуднення, які балансують включення кофеїну проти інших інгредієнтів, що спалюють жир, таких як зелений чай або африканське манго. Тільки пам’ятайте - вміст кофеїну, будь то у вигляді зеленого чаю чи іншим чином, повинен містити приблизно 300 мг на день, щоб мати якийсь ефект. Що менше, кофеїн займає місце в переповненій капсулі; більше, і це створює ризик для небезпечних побічних ефектів.
Маючи це на увазі, ви повинні мати змогу ефективно схуднути за допомогою кофеїну.