Пляжний Bootcamp Блог: Помилки школяра 1-го тижня та вправа тижня

Пляжний Bootcamp Блог: Вправа тижня

Ласкаво просимо до першого видання нашого фітнес-блогу, Beach Bootcamp! Літо вже тут, принаймні на горизонті, і всі ваші поклонники сонця там думають: "святе лайно, мені потрібно скоро сісти в купальник". На щастя для вас, ми тут, щоб запропонувати зручні вказівки через наш власний Joshington Post.

школяра

Перш ніж йти далі, я повинен сказати, що я не ставлю себе експертом, навіть новачком, а більше початківцем lolz, чий підхід до вправ у кращому випадку можна описати як нерівний. Іноді я відвідую тренажерний зал 5 разів на тиждень, а іноді я просто ходжу раз на тиждень, сідаю на килимок для вправ і тонко перевіряю талант, винного за звинуваченням. #soznotsoz

Навіть не приступайте до моєї дієти, яку іноді можна класифікувати як 5-річну дитину, яка залишилася без нагляду на дні народження товариша. Тож я подумав, що настав час змін, час внести трохи структури у своє життя, яке здебільшого обертається довгим робочим часом та хардкорними ночами (я не з тих людей, які кажуть, що вони хардкорні, але насправді вони мають на увазі cray після всього одного WKD, Я ДЕЙСТВОРНО це маю на увазі.)

Тож я привітався із спортзалом Six3nine, де я буду тренуватися два рази на тиждень протягом 4 тижнів. Протягом наступних чотирьох тижнів я дам вам поради щодо вправ через мого тренера Джека, помилки мого шкільного хлопчика, деякі вправи для тренажерного залу та багато іншого. Буквально подарунок у спортзалі продовжує дарувати. Ось і ми…

Мета цього тижня:

Більшість моїх друзів ненавидять, що я харчуюся дієтою з бурріто та гамбургерів, і при цьому залишаюся худим. Я хочу дати зрозуміти зараз, що я не роблю цього, щоб скинути вагу; Я роблю це, щоб стати гострішим і сильнішим. Тож моєю метою цього тижня було перевірити дієту та вимкнути алкоголь. Невдача тижня тут. Мені не слід було влаштовувати домашню вечірку того ж тижня, коли я розпочав цю програму, АЛЕ привіт кроки! З іншого боку, у моїй дієті більше не було, це гарніри Прет та обіди та соки з високим вмістом білка. Ви не можете набрати м’язи без білка та аппазу. Мені потрібно споживати 120 г білка на день - З огляду на те, що в одній середній курячій грудці 20 г білка ТАК сестрі потрібно було активізувати свою гру. За допомогою програми MyFitnessPal на моєму телефоні, яка відстежує те, що ви вводите у своє тіло щодня, це стало трохи простіше.

Порада тижня Джека:

"Інвестуйте в тренера, який навчить вас правильно рухатися, і ви ніколи цього не забудете. Зрештою це врятує вас фізично та фінансово, оскільки ви будете прогресувати безпечно та швидше. Це те саме, що навчитися їздити, найняти інструктора допоможе вам навчитися швидше їздити. Або ви можете порівняти це з вивченням нового виду спорту, найнявши тренера, ви навчитесь його набагато швидше ". Але дами, це не означає, що ви вибираєте найбільш підходящого.

Вправа тижня від Джека:

"Коли ви тренуєтеся за структурою тіла, ви хочете вибрати свій удар для своїх вправ" Бакс ". Це будуть багатосуглобові вправи, що передбачають найбільші рухи. Чим більший рух, тим більше задіяних м'язів і, отже, більше спалюваних калорій. Наприклад, виконайте 10 повторення на тязі, а потім 10 повторень на верхньому пресі, відпочиньте 60 секунд і пройдіть 3-5 сетів в цілому. (Як видно на відео) "

Помилка школяра тижня:

Я завжди був тим, хто намагається бігати, перш ніж вони можуть прогулятися (я можу робити обидві роботи, останню з певною хитрістю), то чому я повинен відмовлятися від звички зараз? Після двох досить важких занять у тренажерному залі, де я розтягував і використовував м’язи, якими, мабуть, ніколи в житті не користувався, я відчував, що моє тіло було розірвано на клаптики. Але я подумав: "привіт, їдь важко або йди додому!" Тож я пропустив свій тренажерний зал «Fitness First Gym», щоб пройти клас божевілля. OMFG через 5 хвилин я знав, що це одне з найгірших моїх рішень, коли я вирішив зробити 3 кави еспресо в каві, коли раніше ніколи не пив кави. Через 40 хвилин буквального божевілля я ледве міг рухатися, і я був визначенням гарячого безладу без будь-якого рівня жару. Тому моя порада - спокійно - нехай ваше тіло звикне, спочатку йдіть, а потім бігайте.

Слідкуйте за моїми чотирма тижнями до фітнесу щочетверга на Graziadaily.co.uk

Джош тренується на Six3nine з особистим тренером Джеком Креханом, а тренується у FitnessFirst між ними.

Слідкуйте за Джошем у Twitter @omy_josh та Instagram @joshnewissmith

  • ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Юридична
  • Рекламуйте
  • Підпишіться
  • Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)