Терапія ожиріння

Які ризики пов’язані з ожирінням?

терапія

  • Ожиріння було другою провідною причиною смертності, яку можна запобігти, у США у 2000 році, поступаючись лише тютюну
  • Ожиріння постійно пов’язане з серйозними медичними проблемами, включаючи: хвороби серця, високий рівень холестерину, інсульт, діабет II типу, багато видів раку, артрит, ускладнення під час вагітності та апное сну
  • Надмірна вага та ожиріння часто пов’язані з емоційними та психологічними станами: сором, почуття провини, соціальне збентеження, труднощі у стосунках, поганий імідж тіла, низька самооцінка, депресія та тривога
  • Близько 30% людей із зайвою вагою, які шукають лікування для схуднення, також страждають розладом переїдання (BED). BED - це психологічний стан, що характеризується:

  • Вживання об’єктивно великої кількості їжі за один прийом
  • Відчуття втрати контролю під час запою
  • Харчування швидше, ніж зазвичай
  • Їжте велику кількість їжі, коли не голодні і до комфортного насичення
  • Харчування в одиночку через збентеження
  • Почуття огиди, смутку та провини після запою
  • Особи, які страждають запоями, частіше зазнають депресії, і рідше їм допомагають традиційні програми схуднення.

Що я можу зробити щодо своєї ваги? Наскільки ефективні методи схуднення?

  • Зниження ваги на 10%, як правило, приносить значні фізичні та психологічні переваги здоров’ю
  • Для схуднення доступні численні книги про самодопомогу, популярні дієтичні програми, групи підтримки та спеціалізовані програми лікування. Американці витрачають понад 33 мільярди доларів на рік на продукти та послуги для схуднення, і більшість американців намагалися принаймні одну дієту.
  • Хоча багато програм успішно сприяють зниженню ваги, більшість людей мали досвід швидкого відновлення втраченої ваги після припинення програми/дієти. Насправді дослідження показали, що більшість людей відновлюють більшу частину або всю втрачену вагу протягом трьох років за традиційними програмами схуднення або дієтами.
  • Когнітивно-поведінкове лікування вважається найефективнішим підходом до лікування/схуднення. Дослідження показали, що когнітивно-поведінкове лікування особливо ефективно, коли воно включає навчання з питань харчування та збільшення фізичної активності.

Що таке когнітивно-поведінкове лікування для схуднення?

Когнітивно-поведінкова терапія - це науково обґрунтована програма, розроблена після багаторічних досліджень найбільш ефективних підходів до схуднення. Когнітивно-поведінкове лікування для схуднення/підтримки складається з трьох основних етапів:

  1. Зміна харчової поведінки
  2. Складні пізнання або психологічні закономірності та дисфункціональне мислення, що заважає здоровому харчуванню
  3. Тривале підтримання втрати ваги

Фаза 1: Харчова поведінка

  • Навчитися розпізнавати та коригувати деструктивні схеми харчування
  • Посилення контролю над запоями
  • Навчання про харчові потреби та голод
  • Визначення альтернатив соціальному та емоційному харчуванню Початок керованої програми вправ
  • Обмеження калорій для стабільного і здорового схуднення

Фаза 2: Пізнання

  • Виявлення когнітивних спотворень
  • Налаштування мислення для сприяння успіху, а не сорому та безнадії
  • Зниження депресії та тривоги
  • Збільшення соціальної підтримки та покращення існуючих відносин
  • Навчання навичкам управління стресом
  • Поліпшення іміджу тіла та впевненості в собі

Фаза 3: Технічне обслуговування

  • Розробка індивідуальних планів управління вагою
  • Профілактика відновлення ваги
  • Підтримка мотивації до здорового способу життя
  • Зміцнення навичок подолання у складних ситуаціях та майбутніх невдач

Як щодо Аткінса, Південного пляжу тощо?

  • Коротко- і довгострокова безпека дієт з низьким вмістом вуглеводів викликає сумніви, і цим дієтам важко дотримуватися протягом тривалого періоду часу
  • Недавні дослідження показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не ефективніші за низькокалорійні та низькокалорійні плани початкової втрати ваги, але особи, які дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів, з часом набрали більше ваги

Що мені робити далі?

Mindy Staum, LCSW пропонує як індивідуальні, так і групові процедури для схуднення та розладу. Якщо вам потрібна додаткова інформація про когнітивно-поведінкове лікування, зателефонуйте до Мінді Штам, LCSW 732-580-8383

Рекомендована література:

Щоб завантажити більше інформації про ожиріння та контроль ваги, натисніть на розділи нижче:

-За редакцією Томаса А. Ваддена та Альберта Дж. Стюнкарда

-За редакцією Томаса Кеша та Томаса Прузинського

Або посилання на широкий спектр ресурсів нижче:

Терапія Мінді

Менді Стаум, LCSW

710 Tennent Rd, Ste 303
Маналапан, Нью-Джерсі 07726

5421 N University University, Ste 102
Коралові джерела, Флорида 33067