Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина	ківі	вишні
Білок	4г	4г
Вуглеводи	48г	49г
Клітковина	10г	6г
Жир	2г	1г
Монунсат. Жир	0г	1г
Полісунсат. Жир	1г	0г
Насичених жирів	0г	0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовина	ківі	вишні
Холін	6%	6%
Вітамін А	2%	41%
Вітамін С	405%	53%
Вітамін Е	40%	2%
Вітамін К	165%	11%

У плодах ківі значно більше вітамінів Е, С, К, ніж у вишні. У вишні значно більше вітамінів А, ніж у ківі. Плоди ківі є хорошим джерелом калію, кальцію. Плоди ківі є чудовим джерелом вітаміну Е. Плоди ківі - прекрасним джерелом вітаміну К, вітаміну С. Вишня - хорошим джерелом калію, заліза. Вишні є чудовим джерелом вітаміну А, вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин)

Поживна речовина	ківі	вишні
Вітамін В1	9%	12%
Вітамін В2	8%	15%
Вітамін В3	9%	13%
Вітамін В5	12%	11%
Вітамін В6	19%	16%
Вітамін В12	0%	0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.