Нитка: Плавання після силових тренувань

Інструменти ниток

Плавання після силових тренувань

Я хотів би зробити тренування з обтяженням (45 хв. - 1 год.), А потім негайно плавання (30 хв.) Того ж дня. Мені подобається робити свої силові тренування та плавати.

плавання

Моя мета - схуднути та наростити м’язи. Я 5 футів 11 дюймів, 215 фунтів. Хтось сказав, плавати після силових тренувань - це погано.

Чи можу я робити той самий день і зловживання, і плавання одне за одним. Чи це виснажить мої м’язи. Будь ласка, порадьте.

AI Sports Nutrition Rep
Facebook.com/AISportsNutrition
Twitter.com/TeamAISports

Підпишіться на нашу розсилку за адресою http://forms.aweber.com/form/85/1635053985.htm

Запитайте у мене зразки!

Застереження: Наведений вище пост є моєю особистою думкою і не відображає офіційної позиції будь-якої компанії чи організації. Це не є медичною порадою.

Психотичний картопляний карлик

Я хотів би спочатку провести тренування з обтяженням (45 хв. - 1 год.), А потім негайно плавання (30 хв.) Того ж дня. Мені подобається робити свої силові тренування та плавати.

Моя мета - схуднути та наростити м’язи. Я 5 футів 11 дюймів, 215 фунтів. Хтось сказав, плавати після силових тренувань - це погано.

Чи можу я робити той самий день і зловживання, і плавання одне за одним. Чи це виснажить мої м’язи. Будь ласка, порадьте.

Тренування ваги після плавання

Я хотів би зробити тренування з обтяженням (45 хв. - 1 год.), А потім негайно плавання (30 хв.) Того ж дня. Мені подобається робити свої силові тренування та плавати.

Моя мета - схуднути та наростити м’язи. Я 5 футів 11 дюймів, 215 фунтів. Хтось сказав, плавати після силових тренувань - це погано.

Чи можу я робити той самий день, як один раз за іншим, і плавання. Чи це виснажить мої м’язи. Будь ласка, порадьте.

Виходячи з ваших цілей; плавання після силових тренувань - це нормально! Я досвідчений сертифікований тренер і колишній плавця. Вам потрібно зробити 2 речі, щоб наростити м’язи, важко тренуватися і правильно харчуватися. Більшість людей скажуть вам, що якщо ви плаваєте після тренувань з обтяженнями, ви не станете більшими. Це нонсенс!

Дивись, брате, "твоє" тіло може 3 речі (метаболічно) Ви можете будувати, розбивати або підтримувати. IE: Анаболізм, катаболізм та гомеостис (Bio 101) Отже, поки ви споживаєте достатньо калорій і макроелементів (білків, вуглеводів та жирів) достатньо для підтримки росту, ніж плавання не зменшить здатність вашого організму до надіти м’язи.

Я б порекомендував вам плавати в такому темпі, в якому пульс не перевищує 60% від вашої максимальної ЧСС. якщо ви хочете спалити жир після силових тренувань. Якщо припустити, що ви інтенсивно тренувались до того, як потрапити в басейн, ваше тіло не повинно мати енергії для підтримки спринтів. Якщо ви не знаєте: ви (ваше тіло) можете набирати жир як джерело палива приблизно до 60% макс. Год, після чого ви берете з інших джерел енергії. АЛЕ (що більш важливо) Майте на увазі, що ви не можете збільшити м’язову масу без надлишку калорій.

Вам потрібно розбити тренування на цикли та зосередитись на своїх цілях індивідуально, можливо, переносячи фокус кожні 4 - 6 тижнів. Подивіться на весь рік, розробіть план, а потім розбийте його на менші шматки. Визначте цілі як на довгострокову, так і на короткострокову перспективу для збільшення м’язової маси та втрати жиру. Ви дійдете туди. Це мій брат на 2 центи.