Поради та підказки щодо здорового харчування для переходу на харчування - Блог - Фітнес разом Данвуді

Фітнес разом Особистий тренер Dunwoody Fitness Together (770) 351-9111 29 березня 2012 р

Весна в повітрі, вносячи зміни в погоду, гардероби та лінію талії. Оскільки позаду місяці свят та холодної погоди, а також плани на весняні канікули, відпочинок біля басейну та заходи на свіжому повітрі найближчим часом, це ідеальний час, щоб зосередитися на харчуванні.

У світлі Національного місячника харчування, зараз настав час позбутися зимової паничої ситуації та перейти до більш здорових харчових звичок. Ось п’ять порад та підказок щодо дієтології, які допоможуть вам „почати весну” і перетворити свої харчові звички, крок за кроком.

Порада щодо харчування 1. Не робіть це наодинці

Найважливішим кроком до успішного переходу до здорового харчування є створення міцної мережі підтримки в рамках підготовки до подорожі. Порушення старих звичок та зміна здорового способу життя є складним завданням, тому не бійтеся звертатися за допомогою. Заручившись підтримкою з боку сім’ї, друзів та фахівця у галузі охорони здоров’я та фітнесу, ви почнете правильний шлях до подальшого успіху в харчуванні. A фахівець з харчування може допомогти вам оцінити ваші цілі та навести план, який є розумним - конкретним, вимірюваним, досяжним, реалістичним та своєчасним - до вашого конкретного способу життя.

Порада щодо харчування 2: Ви кусаєте це, ви пишете це

Простий акт запису та відстеження всієї їжі чи напоїв, що потрапляють у рот, підвищить обізнаність про кількість та різноманітність продуктів, які ви їсте щодня. Ведення підзвітності Журнал про їжу - найкращий доступний інструмент, який допоможе підвищити вашу свідомість щодо їжі, яку ви їсте. Журнал також дозволяє аналізувати обставини, що сприяють менш вибору здорової їжі. Щоденник повинен бути якомога конкретнішим і включати дату, час, кількість їжі, ситуацію та рівень голоду. Ваш журнал не лише допоможе вам відстежувати щоденне споживання їжі, але й слугуватиме проникливим інструментом для подальшого обміну інформацією з вашими професіонал харчування. Інформація у вашому журналі дозволить вашому дієтологу визначити, які продукти працюють для вас, а також які продукти та обставини є бар’єрами, які можуть перешкоджати досягненню цілей здорового харчування.

Порада щодо харчування 3: виконуйте дитячі кроки

Мало хто має успіх із серйозними змінами способу життя, коли вони пірнають в голову першими. Найкраща стратегія для досягнення головних цілей у житті - це розбити мету на невеликі здійсненні кроки. Наприклад, якщо ваша мета - покращити свої харчові звички, і у вас є проблема з вживанням занадто багато жиру, висококалорійного фаст-фуду (і ви по-справжньому насолоджуєтесь їжею), то, мабуть, було б нереально повністю його виключити. Натомість ви б працювали зі своїм консультант з питань харчування розробити кращий план, такий, що підходить вам, наприклад, зменшити споживання фаст-фуду або навіть вибрати більш здоровий тариф у ресторанах швидкого харчування. Рим не був побудований за один день, а також ваш перехід до більш здорового харчування.

Порада щодо харчування 4: зосередьтеся на позитивному

Деякі люди ототожнюють здорове харчування з позбавленням і виключаючи улюблені страви зі свого раціону. Щоб ваш харчовий перехід не зупинився, перш ніж зробити перший крок, дайте собі дар позитивного мислення та підтримуйте свій рух до здорового харчування. Замість того, щоб зосередитись лише на виключенні продуктів із дня, переведіть своє мислення на більш позитивний підхід… яку здорову їжу ви можете додати у свій день? Наприклад, якщо ви хочете зменшити споживання червоного м’яса, можливо, зобов’яжіться їсти вегетаріанську вечерю по понеділках (без м’ясних понеділків); або зарезервуйте один день на тиждень, присвячений випробуванню різних видів риби з усього світу (рибна п’ятниця). Потіштеся цим і зробіть свою подорож здоровим харчуванням пригодою.

Порада 5: Розбийте це

Марафон (26,2 милі) проходить по одному кроку. Багато людей не вдається перейти до більш здорового способу життя, коли застосовують підхід "все або нічого". Ключем до успішного здійснення цього переходу є співпраця зі своєю командою підтримки, щоб скористатися можливостями, вирішити проблеми та вчитися на своїх помилках на кожному кроці подорожі. Розбивши свій план переходу на харчування на один крок, один прийом їжі та один день, ви перейдете цю фінішну пряму здоровішими та щасливішими.

Фітнес разом Данвуді

Почніть весняне прибирання, починаючи зараз, щоб перейти до здорового харчування. Почніть із правильної ноги для здорового харчування, звернувшись до місцевого представника Професіонал харчування Данвуді сьогодні. Завдяки програмі Fitness Together «Харчування разом» ви отримаєте всю необхідну допомогу та підтримку, включаючи детальну дорожню карту здорового вживання їжі, легкого вживання їжі та частої їжі в тандемі зі своїми розпорядками фізичних вправ. Нехай Fitness Together підтримає вас, коли ви робите правильні кроки, щоб “спружинити” у дію!

Консультант з питань харчування Данвуді

Фітнес разом Данвуді

5482 Chamblee - Dunwoody Rd, Ste 29A
Данвуді, штат Джорджія 30338
(770) 351-9111