Плавальна команда Stingrays - Харчування

Додому
Календарі
Про нас
- Тренери та БПК
- Опис місії
- Програми
- Наші досягнення
- Командна брошура
- Підручник з команди
- Кодекс поведінки
- Контракт RAYS
Новини
- Новини класу 2020
- Випускники
Зустрічає
- Розклад зустрічей SC
- Розклад зустрічі LC
- Порядок вступу на зустріч
- Зустріньте Етикет
- Зустріньте результати
- SC Meet Hotels
- Готелі LC Meet
Записи
- Мотиваційні часи
- Найкращі часи
- Нагорода за банкет/дух
AFC
- Об’єднані скриптові замовлення
- Посібник ScripZone
- Розпещений шеф-кухар
Обладнання
- Вимоги до групи
- Ярмарок спорту
- RAYS Шапки з іменами
- Посібник із захисних окулярів
- Плавні плавники 101
- Розмір ручного весла
Безпечний спорт
- Політика SafeSport
Посадові особи
- Інформація про навчання
Ресурси
- Дієтичні добавки
- Енергетичні напої
- Стипендія
- Спонсорство
- Правила гоління
- Пропуск колоди
- Аутрич
- Плавці
- Батьки
- Харчування
- Шоль. Усі американці
- Коледж плавання
- Безпека струсу мозку
Фотографії
Перевал для плавальної тераси США
COVID-19

Харчування - Їжте, щоб плавати - Плавайте, щоб перемагати!
Змагальне плавання - це активне спалювання калорій. Щоб залишатися конкурентоспроможними, те, що ви їсте, настільки ж важливе, як і те, наскільки важко ви тренуєтесь. Без правильного харчування, включаючи зволоження, ваше тренування може спасти до того, як воно почнеться.

Швидкі факти, які слід пам’ятати:
• Вживання надлишку білка не приведе до швидшого нарощування м’язів. Звичайна дієта дає багато білка.
• Енергія для конкретних подій забезпечується їжею, з’їденою за кілька днів до змагань, а не за хвилини безпосередньо перед перегонами.
• Вживання достатньої кількості води життєво важливо для харчування та працездатності. Особливо у спекотному та вологому середовищі.
• Харчування перед змаганнями має бути з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів.
• Більшість меню швидкого харчування подають прямо протилежне вищезазначеному.
• Їжа, яка в основному є вуглеводами, займає найменше часу, щоб перетравити і залишити шлунок, що робить їх ідеальним вибором перед змаганнями.

Ця особиста система SuperTracking розроблена, щоб надати вам можливість оцінити дієту на вміст енергії та поживних речовин. Використовуйте його для: пошуку однієї їжі, щоб побачити, що в ній; введіть споживання їжі протягом усього дня, щоб побачити, скільки вуглеводів, білків, жиру та калорій ви спожили; порівняйте, що ви їли, з вашими індивідуальними потребами; введіть рецепт, щоб побачити розподіл поживних речовин на порцію; відстежуйте свої звички протягом сезону та міжсезоння та багато іншого. Натисніть тут, щоб розпочати.